Свързани статии

Optifast предлага агресивен високо протеинов, нискокалоричен план за отслабване, който ще ви помогне да достигнете и поддържате здравословно тегло. Ако обаче имате по-малко да губите или се нуждаете от по-гъвкав план, може да искате да сравните подобни протеинови диети, за да определите коя е най-подходящата за вас. Medifast и Ideal Protein са подобни на Optifast и насърчават загубата на тегло чрез оптимални протеинови, нискокалорични планове за хранене. Всеки от тях има разлики, които могат да го направят по-добър за вашите конкретни нужди. На Optifast и Ideal Protein, медицинският персонал оценява вашите нужди от протеини и ви помага да изберете храна съответно. На Medifast можете да очаквате да получите 75 до 100 грама протеин, в зависимост от избора ви.

протеинови

Планът Optifast

Optifast е цялостна, контролирана от медицинска гледна точка програма за отслабване, която включва заместването на всички ваши редовни ястия с продукти на Optifast - шейкове, супи и хранителни барове. Програмата обикновено продължава 26 седмици и включва седмични групови сесии, които ви помагат да възприемете здравословни навици. По време на първата фаза, която продължава 12 до 16 седмици, ядете около 800 до 1000 калории дневно и може да очаквате да загубите 2 до 4 килограма всяка седмица. Фаза втора продължава около 12 седмици, през които се връщате към обикновените храни и разработвате план за здравословно хранене. Типичната загуба на тегло по време на втора фаза е от 1 до 2 килограма на седмица.

Програмата Medifast

Програмата Medifast осигурява същия брой калории като Optifast, около 800 до 1000 на ден и не се изисква медицинско наблюдение. Основният камък на програмата Medifast се нарича план 5 & 1. Това включва избор на пет предварително опаковани ястия Medifast, плюс едно редовно високо протеиново, нискокалорично ястие, което приготвяте сами всеки ден. Типичната загуба на тегло при Medifast е от 2 до 5 паунда на седмица. Следвате Medifast, докато достигнете желаното тегло, след което преминавате към план за здравословно хранене.

Идеалният план за протеини

Програмата Идеален протеин е медицински контролиран план, който осигурява оптимално количество протеин. По време на първи етап замествате три хранения с продукти за заместване на храна Ideal Protein, плюс нискомаслено, нисковъглехидратно брашно, което приготвяте сами. След като загубите 70 до 80 процента от теглото, преминавате към етап два, където заменяте две хранения с продукти Ideal Protein и приготвяте две редовни ястия сами. След това постепенно отново въвеждате умерени количества здравословни мазнини и въглехидрати във фаза трета, а във фаза четири поддържате загубата на тегло, като възприемате по-здравословни хранителни навици. Типичната загуба на тегло е 3 до 5 паунда на седмица за жените и 4 до 7 паунда седмично за мъжете.

Неща, които трябва да имате предвид при сравняване

Хранително всеки план осигурява оптимален протеин и е с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на калории и осигурява балансирано количество въглехидрати, както и витамини и минерали. Ако искате план, който ограничава избора на храна, за да предотврати изкушението, Optifast може да предостави добър вариант. Ако искате повече възможности за избор на храна или можете да приготвите поне едно редовно хранене, Medifast или Ideal Protein може да работи по-добре. Medifast и Ideal Protein предлагат по-голямо разнообразие от храни като пудинги, палачинки, зърнени храни, овесени ядки и яйца. Освен това Medifast и Ideal Protein са с ниско съдържание на въглехидрати, което е добър вариант, ако имате диабет.

Джанет Рени е клиничен диетолог със специален интерес към управлението на теглото, спортната диетология, терапията с медицинско хранене и диетичните тенденции. Тя спечели магистърска степен по хранене от Чикагския университет и допринесе за списания за здраве и уелнес, включително Prevention, Self, Shape и Cooking Light.