Топ статии

Още статии

Калцият е ключов компонент за изграждането на здрави кости, както вероятно знаете, и млечните продукти са заредени с него. Всъщност само 1 чаша мляко осигурява почти 300 милиграма калций. Но това не е всичко; млечните продукти поддържат зъбите ви здрави като костите ви през целия ви живот. И така, полезно ли е млякото за вашите зъби? Отговорът е категорично „да“ и ето защо.

вашите

Нуждата от мляко започва рано

Вашите зъби и кости съхраняват 99 процента от калция в тялото ви, според Национални здравни институти (NIH). Тъй като зъбите на бебето започват да се формират много преди раждането, очакващите майки трябва да консумират своята "Препоръчителна хранителна добавка" от него: между 1000 и 1300 mg на ден. Това гарантира, че нероденото бебе получава достатъчно калций, фосфор и други хранителни вещества, необходими за правилното развитие на зъбите и костите. От ранна детска възраст до юношеските години обаче млякото и млечните продукти продължават да бъдат важни за растежа и развитието. И с напредването на възрастта калцият е жизненоважен минерал за предотвратяване на остеопороза.

Как млечните се борят с гниенето

Въз основа на текущите изследвания, както се съобщава от Хранене Австралия, мляко и млечни продукти като сирена всъщност могат да намалят и кариеса. Те не само съдържат калций и фосфор, но също така и протеини, наречени казеини, които се комбинират, образувайки защитен филм върху емайла - или повърхността на зъбите ви. Това покритие помага да се предотврати разпадането на зъбите, причинено от обичайните бактериални киселини. Калцият и фосфорът са минерали, които укрепват и възстановяват зъбния емайл, който е започнал да се разтваря поради тези киселинни атаки.

The Американска стоматологична асоциация (ADA) предлага редът, по който ядете сладки храни и млечни продукти, също може да промени вашето здраве на зъбите. Това е така, защото пиенето на мляко след ядене на сладки храни може да понижи вредните киселинни нива в устата ви. Така че нямайте мляко с шоколадовите си бисквитки - измийте ги с мляко след това

Получаване на повече мляко във вашата диета

Въпреки че много храни съдържат калций, NIH предполага, че млякото и млечните продукти са най-добри, защото се усвояват лесно от тялото ви. Освен калций, млякото е богато и на фосфор и магнезий и е обогатено с витамин D - всичко това помага на тялото ви да усвоява и използва по-ефективно калция. И ако следите калориите си, обезмасленото мляко ще ви даде същите нива на калций като пълномасленото мляко.

Независимо от това, ако вие и вашето семейство не сте големи пиячи на мляко, има много други млечни продукти, които могат да ви помогнат да достигнете дневната си RDA. Киселите млека, сирена и мътеница са примери за добри заместители и те могат да бъдат намерени във версии без мазнини или ниско съдържание на мазнини. Само не забравяйте пудингите, изварата и любимия на всички сладолед.

Кажете не на содата, но да на млякото

Ако имате деца у дома, ограничаването на сладки напитки и газирани напитки често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Но знаейки, че млякото е идеалният антидот срещу кариеса, ще искате да запасите хладилника с повече мляко и по-малко сода. Дори и да не са фенове на бялото мляко, Млечни фермери на Канада съгласете се с Американската академия по детска стоматология, че дори шоколадовото мляко е добра закуска. Кой не обича студена чаша шоколадово мляко или чаша горещо какао?

Основи за грижа за устната кухина Milk Plus

Яденето и пиенето на много мляко и млечни продукти може да направи зъбите на вашето семейство по-здрави и устойчиви на гниене, но включването на добра рутинна грижа за устната кухина е от ключово значение за предотвратяване на зъбни заболявания. Уверете се, че всички четкат два пъти на ден, като използват мека четка за зъби и флуоридна паста за зъби. Имайте предвид, че почистването с конец поне веднъж на ден е необходимо за почистване между зъбите, където четката за зъби не може да достигне. За малко допълнителна защита, добавете антимикробна вода за уста като Colgate Total® Advanced Pro-Shield ™ към рутината. И разбира се, редовните прегледи на зъбите и професионалните почиствания са черешката на тортата.

Полезно ли е млякото за вашите зъби? Разбира се, и здравите зъби и венци на вашето семейство са доказателство за това колко е добро.