Често новите майки бързат да отслабнат, което може да се постигне чрез правилно хранене и леко упражнение. Много е важно, докато кърмите, да не спазвате модни диети или да изрязвате някакви основни групи храни от вашата диета; освен ако разбира се имате непоносимост и не го изрежете преди бременността, или ако лекар ви е инструктирал да го направите.

храни

Има някои храни, които могат да повлияят на вашето бебе, но повечето бебета са добре на нормална диета. Ако имате проблеми, разговаряйте с личния лекар или с медицинската сестра на майката.

Люти чушки, кофеин, шоколад, лук, чесън, зеле, карфиол, броколи, ряпа и брюкселско зеле; препоръчително е, ако бебето ви има много вятър или ви се струва неудобно да изрежете тези храни за една седмица и да видите дали има значение. След това ги въведете отделно, за да опитате да прецените кой може да е виновникът.

По-долу е предложен план за хранене за един ден по време на кърмене. Тялото ви ще ви каже дали трябва да ядете повече. Опитайте се да не гладувате и за една нощ наблизо имайте ядки или банан и чаша вода за нощни храни.