21 октомври 2015 г.

запек

Споделете това на:

Тази публикация е актуализирана последно на 20 септември 2016 г.

Ако не искате да използвате лекарство, закупено в магазина, за облекчаване на запек, има доста домашни лекарства, които можете да опитате. Запекът се случва, когато ви е по-трудно от обикновено да издържите на червата. Обикновено не е вредно и се случва на всеки в даден момент от живота му.

Никога не пропускайте ритъма!

Абонирайте се за нашия бюлетин HealthBeat!

Получавайте здравословни съвети, изпратени на вашия телефон!

Как да облекчим запека

Въпреки че има лекарства без рецепта за облекчаване на запек, които можете да закупите, естествените лекарства обикновено са също толкова ефективни. Простите промени могат да помогнат за лечение на случайни запеци, като промени в диетата и пиене на много вода. Има обаче много други начини за облекчаване на това състояние, които можете да намерите около дома си.

Много хора смятат, че ако нямат определено количество изхождания на ден, те имат запек. Всъщност броят на изхожданията, които имате, варира от човек на човек. Няма нужда да се притеснявате, ако имате три движения на червата седмично или три на ден, стига да не се чувствате неудобно.

СВЪРЗАНИ: Колко често трябва да правя движение на червата?

Може да харесаш също…

Домашни средства за запек

За да се лекуват тежки движения на червата, мнозина се обръщат към домашни средства за запек, за разлика от лаксативите. Облекчението може да е точно зад ъгъла на вашия дом, така че не забравяйте да погледнете, преди да се отправите към магазина.

Фибри

Като начало, не забравяйте да добавите плодове и зеленчуци към вашата диета. Запекът може да е знак, че трябва да ядете повече от тези храни, богати на фибри. Фибрите помагат за изтласкването на изпражненията през храносмилателния тракт.

Винаги се опитвайте да ядете цели плодове и зеленчуци, които съдържат повече фибри, отколкото сокове. Например сините сливи са чудесен източник на фибри, така че не забравяйте да държите няколко подръчни из кухнята. Добавянето на боб към вашата диета е друг чудесен начин за борба със запека, тъй като те са пълни с фибри.

Масла

Соевото масло, шафрановото масло и растителните масла също могат да помогнат за смазване на червата и да имат други ползи за здравето. Вземете две до три супени лъжици или масло на ден, докато запекът ви изчезне. Не забравяйте да намалите маслото или маргарина в дните, в които приемате маслото, за да намалите излишните мазнини във вашата диета.

Ако приемането на масло директно от бутилката не е за вас, опитайте да го смесите с билки и лимонов сок, за да направите вкусен дресинг за салата за същия ефект. Лимоновият сок е не само за вкус, но помага за стимулиране на храносмилателния тракт с лимонена киселина. Ако нямате масло, просто смесете сока от един лимон или една чаена лъжичка лимонов сок в една чаша топла вода и го изпийте. За най-добри резултати не забравяйте да приемате масло на празен или почти празен стомах.

Промени в начина на живот

Доказано е, че простите промени в живота като упражняване на повече намаляват запека. Когато станете да се движите, вашите черва също. Не е нужно да бягате маратони, но просто упражнение за ходене може да подобри симптомите ви.

За начало се постарайте да правите кратка разходка всеки ден. Докато продължавате да тренирате, умишлено увеличавайте времето, което прекарвате в ходене, докато успеете да поддържате равномерно темпо в продължение на 30 минути.

Също така е важно да пиете много течности през целия ден. Водата подпомага храносмилането и помага да се поддържа здравословно черво. Стойте далеч от напитки с високо съдържание на кофеин и алкохол, които могат да причинят дехидратация.

СВЪРЗАНИ: Значението на хидратацията за сърцето ви

Свържете се с UPMC

Когато запекът е сериозен

Ако проблемът ви със запека не изчезне, не го пренебрегвайте. Силните симптоми на запек като болки в стомаха, кървави изпражнения или необяснима загуба на тегло могат да предполагат други, по-сериозни усложнения. Уговорете среща с Вашия лекар, ако имате някой от тези симптоми

Центърът за храносмилателни разстройства на UPMC лекува много заболявания в храносмилателния тракт с някои от лидерите в страната в тази област. В допълнение, нашите лекари провеждат множество клинични изпитвания, за да подобрят резултатите и грижите за пациентите.

Относно храносмилателни разстройства

Центърът за храносмилателни разстройства UPMC се грижи за широк спектър от стомашно-чревни състояния и заболявания, от диагностика до лечение. По препоръка от Вашия лекар, ние координираме Вашите изследвания и лечение. Ако имате сложно състояние, можем да ви насочим към един от най-добрите центрове за здраве на храносмилателните органи на UPMC. Повечето от посещенията ни в офиса и амбулаторните процедури се провеждат в UPMC Presbyterian или UPMC Magee-Womens Hospital в Оукланд. Ние също така предоставяме стационарни грижи в UPMC Montefiore или UPMC Presbyterian в Оукланд.