корсика

На гладно




Въпреки че има йога начин на хранене, има и йога начин да не се яде. Това се отнася до Постите. Това се прави от йогите като форма на физическо прочистване или пречистване. Тъй като караме храносмилателната си система да работи няколко пъти на ден, също е добра идея да й дадем малко почивка. Това ще позволи на храносмилателната ни система да се възстанови от злоупотребата: от яденето на прекалено много, яденето на нездравословни храни или яденето в неподходящо време. Освен това ни позволява да се отървем от токсините в тялото си.

Добро здраве, както знаем, е нещо повече от тяло без болести. Добро здраве, е без стрес настроение и жизнена енергия. Когато почистваме, токсичните отпадъци се отстраняват и болестите се отстраняват. Процесът също така причинява чувство на токсичност и редица негативни емоции, сякаш емоциите се съхраняват с отпадъците. Когато почиствате, за вашата система може да се създаде цялостно усещане за добро състояние.

Постът е древна традиция, практикувана от повечето култури в продължение на хиляди години, използвана за духовни цели, за физическо пречистване преди извършване на ритуален акт или обред, както и за самодисциплина или аскетизъм. Сред някои индиански племена гладуването е основното средство за стимулиране на екстатични преживявания при търсене на визия.

В природата се наблюдава, че много животни инстинктивно приемат на гладно всеки път, когато се разболеят. Те се лекуват по естествен начин, като използват гладуване, слънчева светлина, чист въздух и почивка. Те са програмирани от природата да постъпват правилно, когато са болни. Гладуването, разбира се, не е лек за „всички проблеми“. Но тя поставя сцена на тялото да се самолекува, без нашата намеса.

Гладуването е най-ефективният начин да се даде почивка на храносмилателната система. Постенето освобождава енергия, така че изцелението може да започне в тялото. Позволява на системата да се поправи и да върне способността за смилане на всяка храна. Той може да излекува или предотврати всяка болест, която може да се прояви в бъдеще.

Постът включва не ядене на нищо, освен приемане на вода, за период от време - вариращ от половин ден до дори 40 дни или повече. Повечето практикуващи правят 24-часово водно гладуване веднъж седмично, за да поддържат здравето си. Постоянното гладуване стана популярно сред мъжете. Вместо вода също могат да се използват плодови сокове и други детоксикационни диети, но това не е толкова ефективно.

Има недоразумение, че периодичното гладуване може да направи човек слаб. Това не е вярно. Напротив, здравето и жизнеността се подобряват. Чувствате се по-енергични след гладуването. Когато започнете да гладувате, тялото задейства хипофизната ви жлеза да освободи HGH (човешки растежен хормон). Този хормонален прилив кара тялото ви да използва повече мазнини за енергия, вместо да разгражда мускулите. Няма доказателства, че гладуването за 72 часа намалява мускулната ви маса. Всяко намаляване на теглото се дължи на намаляване на мазнините в тялото.

Когато храносмилателната ни система работи под нивото, тялото вече не може да усвоява напълно хранителните вещества. Несвоената и частично усвоена храна образува лигавица на стомаха и червата, която се нарича „Аама“ в Аюрведа. Този ‘Aama’ е токсин и може да се разпространи в тялото и да причини заболявания. Постенето е най-ефективният начин за обръщане на този процес. Гладуването може да изтегли токсините обратно в червата и може да се изхвърли през ректума. Обикновено се приема клизма, като добра практика по време на гладуване, за бързо изхвърляне на този токсин от системата. Следователно гладуването директно действа върху основната причина за проблема и поддържа тялото без токсини.

Обикновено първите 2 или 3 дни от по-дългите пости са най-трудни. Ще изпитате главоболие, повръщане и дори увеличаване на раздразнителността. Може да се появят и проблеми с дишането. Преодолейте ги, като практикувате пранаяма.

Постенето не трябва да бъде оправдание за леко упражнение. Разхождайте се всеки ден, но избягвайте тежки дейности като джогинг. Практикувайте асани и отделете време за медитация. Постенето също не трябва да ви пречи да изпълнявате ежедневните си задачи. Не лягайте, без да правите нищо, само защото постите.

Само след около 3 дни на гладно ще започнете да виждате ползите от него: повишена умствена енергия, повишена концентрация и подобрение в някои сетива.

По време на процеса ние се настройваме в собственото си тяло. Получаваме представа за лошите ни хранителни навици и се научаваме как да променяме тези модели. Той може да насърчи умствената яснота, премахва емоционалните блокове, придава вътрешна неподвижност и подобрява духовното осъзнаване.

ТЕЛАЛНИ РЕАКЦИИ И ОПИТИ ПО ВРЕМЕ ПО-ДЪЛГО БЪРЗО (3-21 дни и повече).

Като навик тялото е свикнало да консумира храна няколко пъти на ден. Когато внезапно липсва прием на храна, може да почувстваме слабост, замаяност, гадене и т.н., което е съвсем нормално. Понякога може да се чувстваме много енергични, но още в следващия момент да се чувстваме слаби. Тези колебания са често срещани и нормални. Може също да има спад на кръвното налягане и леко главоболие. Не е нужно да се плашим от тези реакции. Трябва да си починем или да легнем, когато тези симптоми станат интензивни. Консултирайте се с лекар, ако тези реакции са твърде интензивни.

Може дори да почувстваме внезапен пристъп на глад. За да го преодолеете, просто изпийте една или две чаши вода. След това легнете и си починете. Гладът трябва да изчезне за кратко време. Ако гладът продължава да се повтаря, консултирайте се с вашия лекар.

Гладът за храна е друга често срещана реакция в ума. Започваме да мислим за различни видове храни. Може дори да започнем да си въобразяваме и да мечтаем ден за приготвяне и ядене на всички видове храна, която човек харесва.

Постенето е време за интензивно прочистване на физическо и психическо ниво. Тялото има естествен механизъм за изхвърляне на токсини от тялото по време на лечебния процес. Тези токсини се изхвърлят най-вече през храносмилателната система в червата. По това време получаваме плътно бяло покритие на езика. Покритието може да остане дори след бракуване на езика. Това е знак, че токсините се елиминират.

По това време лекарите препоръчват клизма, за да се ускори отстраняването на токсините, натрупани в дебелото черво.

Токсините също могат да бъдат отстранени през белите дробове. По това време може да получим лош дъх, който може да продължи ден-два.

Усещането за гадене може да бъде причинено от киселинност в стомаха, която може да бъде премахната чрез изпиване на литър солена вода и незабавно да я повърнете. Това се нарича „Kunjal Kriya“ или „Vaman Kriya“ в йога и е често срещана практика както в аюрведа, така и в натуропатията за прочистване на стомаха.

Важното е да разберете, че това са нормални реакции.

Понякога умът може да изхвърли много задържани емоции от миналото, които се съхраняват в подсъзнанието. Поддържайте отношение на свидетели през това време. Практикувайте бавно дълбоко дишане, за да направите ума стабилен и спокоен.

БЪРЗАНЕ НА БЪРЗОТО

Прекъсването на глада е толкова важно, колкото и самото гладуване. Не можете да го счупите драстично, защото след като тялото ви опита храна, то ще жадува за още. Това може да доведе и до заболяване. Добра идея да започнете почивката е да го направите вечер, така че да позволите на храната да премине през вашата система, докато спите през нощта. Също така не забравяйте да дъвчете храната си добре, тъй като храносмилателната система е в покой, за да улесните процеса на храносмилане.

Когато тялото остане без храна в продължение на много дни, храносмилателният огън става седмица и ние не можем да ядем или смиламе големи количества храна.

Първата стъпка е да увеличите храносмилателния огън с 1-2 дни пиене на плодови сокове или кокосова вода.

След това можем да отидем на леки зеленчукови супи, още 1-2 дни; на четвъртия или петия ден можем да започнем да приемаме плодове и варени зеленчуци. Има тенденция към преяждане и претоварване на стомаха. Можем да ядем по-малки количества няколко пъти, вместо да ядем твърде много веднъж или два пъти. Трябва да се храним умерено и бавно да се връщаме към обичайните хранителни навици.

ПОЛЗИ ОТ БЪРЗА ВОДА

1. Еднодневният пост е достатъчно добър, за да поддържа здравето и бодростта. Но ако имаме хронични здравословни проблеми, трябва да вземем дългосрочни пости, от 3 дни до 21 дни или повече. Повечето заболявания могат да бъдат излекувани чрез умерена диета и гладуване под ръководството на експерт.

2. Дългите гладувания не са препоръчителни по време на туберкулоза, анемия и по време на бременност. Хората с такива условия все още могат да се възползват от краткосрочни пости за неговите витализиращи ползи.

3. Известно е, че дългосрочните водни гладове решават хронични здравословни проблеми като диспепсия, загуба на апетит, диария, колики, гастрит, възпаление на червата, синузит, алергии, кожни проблеми, диабет, мигрена, болки в ставите, газове, запек и др. Трябва да се консултираме с квалифициран лекар или натуропат, преди да опитваме дългосрочни пости.

4. Постите дават така необходимата почивка на храносмилателната система. Помага за възстановяване и излекуване на всички органи на тялото. Токсините се отстраняват и човек чувства подобрена енергия и бодрост.

5. Постенето може да подобри имунитета и дава дълголетие.

6. Дава по-чиста кожа и по-добър сън.

7. Изчиства ума и кара човек да се чувства лек и енергичен.

8. Гладуването е най-лесният начин да отслабнете.

Ползите от гладуването засяга всички аспекти на живота ни - тялото, ума и душата ни.

В съвременния свят мнозина участват бързо, за да отслабнат. Изглежда, че повечето западняци идват от идеята да постит, когато достигнат до осъзнаване, че е време да почистите, обновите и може би стартирате тялото в ново състояние на уелнес. Те влизат в идеята от позицията да искат да изглеждат и да се чувстват по-добре, а с времето и опита, както и комбинираните практики на йога и медитация, придружаващи поста, могат бързо да научат за другите предимства.

Някои от най-добрите йога практики в живота ви могат да се случат, докато сте напълно празни. Може да сме в състояние да почувстваме вътрешните си органи, да се извием по-дълбоко и да влезем в медитативното качество на практиката, докато постим бързо. Не е нужно да чувстваме, че нямаме достатъчно енергия за практиката; хубаво е да се направи нещо нежно, но ако тялото е свикнало с йога, се чувства добре да се премести в пространства, които обикновено нямаме, особено в обрати.

Медитациите също могат да отидат по-дълбоко, докато постите. Интересно е да почувствате, че умът ви се утаява по-бързо, когато влизате, като превключвател, който се включва. Понякога може да отнеме поне тридесет минути продължителна тиха медитация, за да влезете в потока, когато човек е по-свързан със заземяващите преживявания, когато приемате храна. Когато тялото е празно, преживяването на висшите чакри в медитативни състояния е лесно и е възможно да се постигне усещането за „без ум“, което медитаторите и йогите са в състояние да постигнат с толкова много практика и неподвижност, също е възможно.

Когато на тялото е позволено да почива вътрешно, без да се изразходва енергия за смилането на храната, може да се случи по-дълбоко почистване, което позволява регенерацията на клетките. Витамините и минералите се усвояват по-добре чрез вътрешните органи; жлезите и тъканите също се възползват от това време на почивка; могат да доведат до по-ясни очи, кожа и да изглеждат по-млади.

Постенето е отличен комплимент към йога практиката, ако сме на път към оптимално здраве. Препоръчва се веднъж годишно.