•  

26 февруари 2009 г.

тялото

Чакай малко! Защо някой би искал да произвежда млечна киселина?

Това не е ли отпадъчният продукт, който трябва да изхвърлите от системата си, или ще ви нарани? Ето къде искам да направя записите прави. Производството на млечна киселина при упражнения е нещо добро, всъщност страхотно за цялостното ви здравословно състояние и фитнес.

И така, какво всъщност е млечната киселина? От една страна, това не е отпадъчен продукт и не ви боли. Болезнеността се причинява от малки прекъсвания в мускулите. Истината е, че млечната киселина е чиста, кондензирана форма на гориво - вид енергийна лента - която тялото ви не е в състояние да обработи достатъчно бързо, за да се използва за съответната задача. Веднага след като тялото ви се счупи, така да се каже, то продължава да захранва това високооктаново гориво на вашите органи и мускули, които печелят от богатите му съставки.

Без съмнение, ползите за млечната киселина за здравето са огромни. Първо, тялото ви използва допълнителни калории в продължение на шест часа след спиране на упражненията, само за да обработи нещата. След като се абсорбира, млечната киселина действа за укрепване на мускулите и увеличаване на аеробния капацитет. В следващите тренировъчни сесии тялото ви става все по-добро при обработката на това излишно гориво и вие придобивате атлетична издръжливост и по-висока скорост на метаболизма. Също така, сърцето и белите ви дробове вече могат да изпращат повече кислород през вените ви, за да се отърват от мазнините (които се нуждаят от добър запас от кислород, за да бъдат изгорени като гориво). Не на последно място, колкото повече „усещате изгарянето“ по време на тренировка, толкова повече хормон на растежа (HGH) - почти магическо вещество, което ни помага да запазим младостта си - тялото ви ще направи. И така: пригответе си хубава, прясна млечна киселина по време на тренировка и сте на път да се превърнете в мечтата си „постна, подла машина за изгаряне на мазнини!“

Нека да разгледаме още много предимствата на млечната киселина за отслабване на тялото:

1. Вашето тяло използва допълнителни калории, за да абсорбира млечната киселина.

2. Всяка тренировъчна сесия предизвиква продължително изгаряне на калории след тренировка, топене на допълнителни калории в продължение на часове, след като сте спрели да тренирате.

3. След като млечната киселина се абсорбира в мускулите ви, те стават по-твърди и по-силни, увеличавайки скоростта на метаболизма ви.

4. Вашето тяло развива „млечно-киселинна толерантност“ или способността да работи по-дълго, преди мускулите ви да издадат. Тази добавена издръжливост ви позволява да работите по-усилено по време на тренировка, изгаряйки все повече и повече калории по пътя.

5. Вашето тяло придобива аеробни възможности, което го прави едновременно по-ефективно при изгаряне на мазнини по време на тренировка (Не забравяйте, че тялото ви се нуждае от кислород, за да изгаря мазнините).

6. Млечната киселина стимулира вашата ендокринна система да произвежда собствения ни естествен серум против стареене, човешки хормон на растежа, предотвратявайки изсъхването на ефектите от стареенето и поддържайки метаболизма Ви висок.

Интервалното обучение ни помага да произвеждаме този напълно естествен продукт за отслабване. С интервални тренировки можете да работите над вашия „праг на млечнокиселата киселина“, точката, в която мускулите ви стават толкова уморени, че излизат за кратки интервали! След всеки набор от „пълни усилия“, вие работите с по-бавни темпове, за да дадете на млечната киселина шанс да работи по своя начин през вашата система. След това върху друг интензивен интервал „усети изгарянето, докато не паднеш“. Вашето тяло на практика експлодира с енергия в разгара на тези интензивни моменти. Вашите мускули черпят енергия от всеки наличен източник, а именно от запасите от мазнини и въглехидрати под кожата и в корема ви, а също и от самите мускули.

Този невероятно интензивен начин на тренировка генерира огромно количество млечна киселина. За разлика от това, при бягане нямате друг избор, освен да останете на или малко под вашия „праг на млечна киселина“. Интервални тренировки срещу бягане на дълги разстояния в състезание за приготвяне на млечна киселина и интервал за минута за минута печелят ръце. Прочетете повече за новите открития относно интервалното обучение тук.

Щракнете тук, за да намерите в близост до вас упражнения за Bar Method.

Щракнете тук, за да вземете проби и да купите DVD методи за упражнения с Bar Method.