Отслабване не е необходимо да бъде грубо каране. Вписването в любимата ви рокля не трябва да е плашещо преживяване за вас. За съжаление много от нас поемат по грешен маршрут и се надяват на бързи резултати, а гладуването е един от тези маршрути. Краш диетите често ви насърчават да останете гладни за дълги часове, което води до временна загуба на тегло, но трайно увреждане на тялото!

вместо

Преди да се качите на „без храна“, ето десет прости начина, които могат да ви помогнат да отслабнете по-бързо и по по-устойчив начин!

1. Яжте закуска като цар: Яденето на подходяща закуска всеки ден намалява шансовете ви да свиете с нездравословни закуски през деня. Това е времето, в което тялото ни се нуждае от максимално гориво за деня и пропускането на закуската ще доведе до напълняване повече от всичко друго.
2. Закуски: Ключът към постоянното отслабване са здравословните закуски, които ви засищат за по-дълго време. Шепа фъстъци, супена лъжица слънчогледови семки, 10-12 бадеми по време на пиковия ви глад могат да ви накарат да отслабнете по-бързо, отколкото си мислите.

3. Избягвайте „трите Ws“: „Трите W“ означават бял ориз, пшеница и бяла захар. Не че тези три болят тялото ви силно, но нашата индийска диета е изключително богата на тях и може да навреди на загубата на тегло. Не гладувайте изведнъж от трите W, а намалете количеството им.

4. Тежести: Вдигането на тежести може да увеличи метаболизма ви и съответно да доведе до загуба на тегло. Устойчивата загуба на тегло е това, което трябва да бъде вашата крайна цел.

5. Внимателно хранене: Практикуването на внимателно хранене е изкуство. Контролирането на изкушението ви от храни, които са ви накарали да напълнеете на първо място, трябва да е първото нещо във вашия списък.

6. Мамят брашно: Колкото здравословната храна и упражненията са важни, толкова са важни и мамящите ястия. Измамите ястия помагат да се наруши монотонността на вашата диета и да отслабнете в процеса. Но не забравяйте да държите размера на порциите под контрол.

7. Ниско съдържание на въглехидрати: Въпреки че това не е постоянна практика, но започването с диета с ниско съдържание на въглехидрати може да ви помогне да отслабнете по-бързо. След като стабилизирате теглото си, върнете се към правилните въглехидрати, ако желаете.

8. Без сода: Газираните напитки с излишна захар са най-голямата бариера в загубата на тегло. Не ядете храна, а пиете газирани напитки, за да напълните корема си? НЕ Спирането на газирани напитки може да ви помогне много.

9. Яжте мазнини: За да намалите лошите мазнини в тялото, яжте добри мазнини. Можете да включите ядки, сушени плодове, сирена в диетата си, за да се възползвате максимално.