Написано от Майкъл Грегър MD FACLM на 26 април 2018 г.

В Как да намалим риска от внезапна смърт, Обсъждам как служителите в общественото здравеопазване са склонни да работят в собствените си отделни области. Хората, занимаващи се с тютюн, рядко говорят с хората, които обичат алкохола, храненето или сексуалното здраве, „без видимо признание, че, макар и да не е уникално и отделно, поведението, към което всички те се отнасят, представлява типичен съботен вечер за големи сектори от населението. Това също ни заслепява за важността на индивидуалното овластяване. Ние се справяме с микроуправлението на специфично поведение и игнорираме ключовото послание, излизащо от базата данни за общественото здраве - че за първи път в човешката история вече знаем как можем да вземем мярка за контрол върху собственото си здраве и дълголетие. "

Толкова много контрол, както е посочено в моето видео Обръщане на часовника назад 14 години, че можем да успеем ефективно да върнем часовника назад 14 години по отношение на смъртността. Но дали ползите, наблюдавани в тези проучвания, са резултат от добри здравословни навици през целия живот или могат да бъдат постигнати от тези, които правят промени по-късно в живота, трябва да бъдат потвърдени.

И беше. „Хората, които наскоро възприемат здравословен начин на живот на средна възраст, получават бърза полза от по-ниските нива на сърдечно-съдови заболявания и смъртност.“ Изследователите установиха, че преминаването в средата на живота - т.е. в края на 40-те и началото на 60-те години - към здравословен начин на живот, който включва поне пет дневни порции плодове и зеленчуци, поддържане на здравословно тегло, упражнения и непушене, води до значително намаляване на смъртността само през следващите четири години. Това е изненадващо не само защото ползата се появи толкова бързо, но и защото промените в начина на живот бяха толкова скромни. Констатациите подчертават, че извършването на необходимите промени в начина на живот е изключително полезно и никога не е късно да се включите в програмата.

Ако можем да получим толкова драматични ползи толкова късно в живота и за толкова кратко време, защо не можем просто да живеем живот на лакомия и леност, а след това просто да изчистим своите действия около 50 или така? Защото може да е твърде късно: Първият ни симптом понякога може да бъде и последният.

Внезапната сърдечна смърт представлява повече от половината от всички смъртни случаи на сърдечни заболявания. Стотици хиляди американци просто умират всяка година. Внезапната сърдечна смърт е първата проява на сърдечни заболявания за повечето хора, особено сред жените, което означава, че те не са имали представа, че дори имат сърдечни заболявания, докато буквално не са починали от това. За мнозина първата им индикация за наличието на коронарна болест на сърцето е смъртта им. Ето защо превенцията е ключът.

И така, работи ли превенцията? Жените, които не пушат, ходят половин час на ден, нямат наднормено тегло и ядат разумна диета - определена в проучването като по-голяма от средната консумация на плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни и боб - са имали 92 % по-нисък риск от внезапна сърдечна смърт. Що се отнася до внезапната смърт, една унция превенция наистина струва повече от половин килограм лек, защото няма лечение за мъртвите.

За повече информация в областта на начина на живот, вижте:

Някои други важни видеоклипове за удължаването на живота:

В здравето,
Майкъл Грегър, доктор по медицина.

PS: Ако все още не сте го направили, можете да се абонирате за безплатните ми видеоклипове тук и гледайте моите презентации на живо за година:

дори

Майкъл Грегер, доктор по медицина, FACLM

Майкъл Грегър, доктор по медицина, е лекар, автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс и международно признат професионален лектор по редица важни въпроси, свързани с общественото здраве. Д-р Грегер изнася лекции на Конференцията по световните въпроси, Националните институти по здравеопазване и Международната среща на върха на птичия грип, свидетелства пред Конгреса, участва в The Dr. Oz Show и The Colbert Report и бе поканен като експерт в защита на Опра Уинфри на скандалния процес за "клевета на месото".

Архиви

Говореща обиколка

Настигнете д-р Грегер на един от ангажиментите му на живо:

Актуализация на говорещия тур

Предвид нивото на съобщено предаване от общността и перспективите за изравняване на пандемичната крива чрез предотвратяване на ненужни публични събирания, отлагам говоренето си, докато се справим по-добре с разпространението и разпространението, след като приключи достатъчното тестване.

Понастоящем изброените в календара събития са актуални!

Хранителни видеоклипове

  • Преглед на теми
  • Уводни видеоклипове
  • Най-новите видеоклипове
  • Как да не умреш
  • Храни за страшни болести
  • Храни за инвалидизиращи заболявания
  • Храни за често срещани болести
  • Храни за болести убийци
  • Загуба на тегло, основана на доказателства

Блог и ресурси

  • Блог на NutritionFacts.org
  • Уебинари
  • Говорещи дати
  • Ръководство за хранене, основано на доказателства
  • Често задавани въпроси относно храненето
  • Препоръки за оптимално хранене
  • Ресурси на COVID-19

Вземете книгите

Вземете приложението

Подкрепи ни

Включете се

  • Доброволчески възможности
  • Възможности за стаж
  • Възможности за работа
  • Инициатива с отворен код
  • Подайте препоръка
  • Домакин на прожекция

Вземете социални

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Instagram
  • YouTube
  • Vimeo
  • NutritionFacts.org 中文

Абонирай се

Влезте в контакт


ИД на благотворителна организация: 05-0559626