Автор: Canadian Living

детокс

Хранене

Ами ако можете да имате повече енергия, да премахнете апетита и да изглеждате и да се чувствате по-млади? Ако това ви звучи добре, може да сте идеалният кандидат за детокс диета. Холистичният детокс на д-р Джоши (Hodder Mobius, 2005) е 21-дневен план за прочистване, който обещава да балансира алкалното/киселинното състояние на тялото ви и да изхвърли мастноразтворимите токсини от черния дроб. Следвайте плана, за да спрете да се чувствате подути и мудни и да започнете да се чувствате страхотно (да не говорим, с няколко килограма по-лек!)

Предстоят предизвикателства, включително прекратяване на любовната ви връзка със замразена пица, но вие сте силни и ще ставате по-силни всеки ден, докато пълните тялото си с здравословни храни и следвайте тези предимства и недостатъци от диетата на д-р Джоши.

НАПРАВЕТЕ: Яжте прясна храна. Отидете на най-пресните, които можете да намерите - плодове и зеленчуци, които са в сезон и са отгледани на местно ниво. Броят на витамините и минералите в тези храни вероятно ще бъде по-висок от храните, които са изпратени от друга държава или отглеждани в оранжерии.

НЕ: Яжте предварително опаковани, готови ястия. Не само, че на тези елементи липсват хранителни вещества, но д-р Джоши също предлага да се вземат предвид токсините и химикалите в пластмасовата опаковка.

НАПРАВЕТЕ: Яжте банани. За предпочитане органични. Бананите предлагат бавно освобождаване на захар за вашето тяло.

НЕ: Яжте всеки друг плод. Повечето плодове, които купуваме в магазините за хранителни стоки, се берат твърде рано, за да не се размине до момента, в който го приберем у дома. Но плодовете достигат желаното алкално състояние само ако са откъснати, когато узреят.

НАПРАВЕТЕ: Пийте зелен чай. Високата концентрация на антиоксиданти в зеления чай предлага множество ползи за здравето, от подпомагане на черния дроб да работи по-ефективно до понижаване на кръвната захар и предотвратяване на диабет.

НЕ: Пия алкохол. Повечето алкохоли, като вино, шампанско и бира, са киселинни и с високо съдържание на мая, и двете са вредни за тялото ви. Бъдете сигурни, че след като влезете в поддържащата част на диетата след три седмици, можете да приемате малки количества дестилиран алкохол, като джин и водка.


Страница 1 от 2 - Открийте повече за детоксикациите на д-р Джоши - и не трябва - на страница 2.

НАПРАВЕТЕ: Започнете сутринта си с чаша топла вода и малко пресен лимонов сок. Бъбреците ви ще ви благодарят за изчервяването.

НЕ: Вземете чаша кафе. Колкото и прекрасно да е да се събудите от прясно сварено кафе, кофеинът ще ви дехидратира и ще повиши кръвното ви налягане. Дори кафето без кофеин е пълно с токсини, които ще прекъснат процеса на детоксикация.

НАПРАВЕТЕ: Пийте соево мляко. Соята осигурява важни аминокиселини, които са жизненоважни за производството на хормони и от съществено значение за повишаване на имунната ви система. Не забравяйте обаче да изберете соево мляко с добавени калций, витамин А и витамин D.

НЕ: Пийте краве мляко. Тъй като непоносимостта към лактоза е толкова широко разпространена, причинявайки подуване на корема, спазми и гадене, д-р Джоши препоръчва да се избере алтернатива.

НАПРАВЕТЕ: Пийте само малко вода по време на хранене. Пиене на стайна температура вода по време на хранене ще помогне за храносмилането и усвояването на хранителните вещества в храната ви.

НЕ: Консумирайте обилно количество вода по време на хранене. Твърде много течности могат да разреждат ензимите, необходими за правилното храносмилане.

НАПРАВЕТЕ: Получете следобедна закуска от билков чай ​​и бисквита без глутен/без пшеница.

НЕ: Продължавайте да бръквате в торбичка с бисквити, само защото етикетът насърчава „здравословен“ статус. Калориите са калории и те ще се съберат.

НАПРАВЕТЕ: Домакин на детокс вечеря. Използвайте рецепти от книгата на д-р Джоши, за да удивите приятелите си и да докажете това здравословна храна може да бъде страхотна храна.

НЕ: Разбийте се, ако не можете да устоите на тортата на рождения ден на най-добрия си приятел. Насладете се на декадентския десерт, признайте, че трябва да се фокусирате отново вашите цели и се върнете в релсите.

Въпреки че детокс диетата на д-р Джоши може да отнеме известно време (Без кафе? Наистина?), Изплащането е храносмилателна система, която работи като чар, светеща кожа, и достатъчно ставане и тръгване, за да извлечете максимума от живота. Така че издърпайте тези „тесни дънки“ от задната част на килера, защото скоро може да ви трябват.

Искате ли да научите повече за детокс диетата? Купува Холистичният детокс на д-р Джоши (McArthur and Co., 2005) онлайн днес.