Прочетете по-нататък, за да научите повече за положителното въздействие върху здравето на опакованите с хранителни вещества сусам или Til.

От India.com Персонал за начина на живот | Публикувано: петък, 10 януари 2020 г. 17:47

причини

Популярни като "Til", сусамовите семена са ароматни и орехови. Те могат да се нарекат зимна храна, тъй като генерират топлина и енергия в тялото. Тази изключително обичана кухненска съставка се използва за приготвяне на различни зимни рецепти като Til Ke Laddoo, Til Ki Gajak и др. Тези миниатюрни семена са пълни с масло и редица ползи за здравето. Наличието на шепа сусам всеки ден може да ви даде безброй предимства. От намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания до регулиране на кръвното налягане и поддържане на здравето на костите, сусамът може да направи всичко за вас. Прочетете по-нататък, за да научите повече за положителното въздействие върху здравето на тази храна, пълна с хранителни вещества. Прочетете също - Макар Санкранти: Използването и значението на сусам от семена в новогодишния фестивал

Помага при отслабване

За да отслабнете ефективно, трябва да увеличите ситостта си и можете да го направите, като имате богата на фибри храна. Сусамовите семена или Til са добър източник на фибри и поддържат здравето на храносмилателната система. Ежедневното наличие на сусам може да увеличи времето за усвояване на храната и да се почувствате сити за по-дълго време, предотвратявайки преяждането.

Подобрява здравето на сърцето

Високите нива на лош холестерол и триглицериди в организма могат да причинят сърдечни заболявания, като се натрупват в артериите и забавят притока на кръв. Той може също така да блокира изцяло кръвния поток, ако не бъде отстранен навреме. Сусамовите семена понижават нивото на холестерола и намаляват вероятността да страдате от сърдечно-съдови заболявания като инсулт, сърдечна недостатъчност, инфаркт и т.н., се казва в проучване, публикувано в JAMA Internal Medicine. Освен това ежедневната му консумация може да понижи кръвното Ви налягане. По-специално, хипертонията е един от основните рискови фактори за сърдечни заболявания. Til е богат на магнезий и други антиоксиданти, за които е известно, че регулират кръвното налягане.

Намалява възпалението

Възпалението е една от причините за различни хронични състояния като затлъстяване, рак и др. Имайки противовъзпалителни ефекти, сусам или Til могат ефективно да се борят срещу възпалението. Те могат да понижат нивата на възпалителни маркери с 51 до 79 процента за три месеца, казва проучване, публикувано в The Scientific World Journal.