Яденето на храни с високо съдържание на фибри може да помогне да се запази рискът от запек. Ябълката, богата на разтворими фибри, помага за по-гладкото движение на червата.

Запекът е един от най-често срещаните здравословни проблеми днес. Според последното проучване в момента около 22% от индийското население страда от запек. Според Аюрведа това състояние възниква, когато студените и сухи качества на вата нарушават дебелото черво, възпрепятствайки правилното му функциониране. Представете си ден без пълно черво - той може да бъде много обезпокоителен и понякога болезнен. Поради натоварения и изтощителен живот ни се дава, че човек може да страда от този проблем. Някои от най-честите причини за запек са заседналият ни начин на живот, приемът на нездравословна храна и алкохол, тютюнопушенето и прекаленото хранене. Повечето хора, засегнати от този проблем, се чувстват подути и неспокойни от невъзможността да преминават лесно изпражненията. Но не се притеснявайте! Яденето на храни с високо съдържание на фибри може да помогне да се запази рискът от запек. Храните, богати на разтворими фибри, спомагат за по-гладкото движение на червата.

добавянето


Apple за запек | Яжте ябълки, за да управлявате запека

Ябълките са богати на пектинови влакна, за които е известно, че спомагат за намаляване на усвояването от организма на излишните хранителни мазнини. Това ви помага да се чувствате сити по-дълго. Базираният в Бангалор диетолог, д-р Anju Sood казва, "Фибрите отнемат най-много време за смилане, което ви помага да се заситите и ви предпазва от прекаляване с други храни за угояване и натоварени със захар. В дългосрочен план това помага за запек и загуба на тегло."Освен това се смята, че включването на ябълка в ежедневната диета помага да се пазят проблемите, свързани със сърцето. Проучване в American Journal of Clinical Nutrition установи, че жените, които редовно ядат ябълки, имат 13 до 22% хората имаха по-малко проблеми със запек от тези, които не хапаха хрупкавите плодове.

Според книгата „Лечебни храни“ на издателство DK, ябълките са заредени с пектинови влакна, "пектинът има амфотерно действие. Парадоксално е, че може да осигури облекчение както от запек, така и от диария, в зависимост от нуждите на организма."Дори изцеждането на плодовете ще има огромни ползи за здравето. Ябълковият сок също може да помогне в борбата със запека, тъй като има слабително действие, тъй като съдържа сорбитол, който помага за регулиране на храносмилането. Освен това има желязо, което е полезно за вашето здраве.

Ябълковият сок също може да помогне в борбата със запека, тъй като има слабително действие, тъй като съдържа сорбитол, който помага за регулиране на храносмилането.

Какво може да причини запек | Чести причини за запек

Запекът може да бъде от различен вид: запек от време на време, хроничен запек, запек, свързан с пътуването или възрастта. Освен запек, свързан с пътуване, възраст и бременност, останалите могат да бъдат предизвикани от някой от следните фактори:

1. Промяна в диетата - Яденето на мазна храна от обикновено води до странен пристъп на запек. Има някои храни, които също могат да доведат до това: богата на мазнини или преработена храна, алкохол или дори твърде много кофеин.

2. Липса на течности - Пиенето на поне 2 литра вода е много важно. В дните, когато не пиете достатъчно вода, може да имате запек. Също така имайте предвид, че изкуствените напитки не се броят за течности, защото всъщност предизвикват запек, вместо да го прогонят.

3. Липса на упражнения или заседналият начин на живот може да забави метаболизма ви. И това може да попречи на храносмилането, което може да причини запек.

4. Лекарства - Някои видове болкоуспокояващи или лекарства могат да спрат вашата система и да причинят запек. Ако е необходимо, можете да вземете омекотител за изпражнения. Дори витамините и добавките с желязо могат да създадат проблем и ако го направят, трябва да се консултирате с Вашия лекар.