Да станеш един от ангелите на Victoria’s Secret не е никакъв подвиг. Трябва да изглеждате добре и да го правите последователно за всяка разходка на рампа и други публични изяви. Един от моделите, които са успели да го направят и въпреки това изглеждат здрави и във физическа форма, е 28-годишният холандски супермодел Doutzen Kroes. Моделът сперма майка явно се откроява от останалите модели на света като много предприемчива личност, която се грижи за нея и хората около нея. Със сигурност тя има няколко чудесни съвета за тренировка и диета, които следва. Така че погледнете!

DOUTZEN KROES РАБОТА НА РАБОТА

Даутцен вярва, че прави прости тренировки за дълъг период от време. Треньорът й казва, че не е нужно да изгражда мускули, а просто да изглежда тонизирана и разбира се, слаба. За тази цел тя прави различни сърдечно-съдови упражнения, но тази, към която е пристрастена, е скачането на въжета. Скачащите въжета правят тялото ви пъргаво, будно и гъвкаво, освен че ви дава бързо време за реакция. Тя също обича да тича.

  • МАЙКАТА НА ВСИЧКИ УПРАЖНЕНИЯ

Даутцен стана майка през 2011 г. и оттогава призна, че не трябва да полага твърде много усилия, докато тренира. Причината е, че бебето й я занимава, като я кара да тича из къщата и да се грижи за неговите нужди. Експертите са единодушни, че майките, които са „активно“ активни зад децата си през първите 7-8 години, имат шанс да имат по-здраво и здраво тяло от останалите, които оставят работата на своите съпрузи.

  • ДЪЖДЕЩИ ПАНЧЕТА

Ангелът на Victoria’s Secret има още една любима тренировка за спорт, която поддържа издръжливостта и нивата на енергия високи, за да се противопостави на изтощителните графици на разходки на рампа и управлението на бебето. Даутцен често се занимава с бокс и дори аеробика, за да поддържа настроението си високо. 27-годишната призна, че всеки път, когато се е чувствала ниско в деня, тя ще боксува чантата, за да изхвърли негативните си чувства, така че да се върне при сина си цялата щастлива и позитивна.

упражнение
Даутцен Крус прави тренировка по бокс с треньора Майкъл Оладжиде
  • ВИСКИ КРАКА

Холандският супер модел, както всички модели, има високи крака и тя трябва да положи допълнителни усилия, за да го поддържа по начин, който да не стане твърде слаб или обемист. Следователно за Doutzen тонизирането е най-добрият начин да се направи това и тя използва ефективно йога, клекове и разтягане, за да поддържа долните крайници във форма, както и дупето нагоре.

ПЛАН ЗА ДИЕТА НА DOUTZEN KROES

Повече от всичко, Даутцен се фокусира върху това, което яде преди и след тренировки, защото според нея това е, което се превръща във вашите усилия, докато тренирате. Тя има кисело мляко с ниско съдържание на мазнини без гранола и голяма чаша кафе, преди да се насочи към дълга тренировка. Тя също има някои енергийни барове в моменти, когато няма време за приготвяне и хранене.

  • СЛЕД РАБОТНИ РАЗГРЕЗИ

Даутцен подчертава, че това зависи от вида тренировка, която прави. Тонизирането е това, върху което тя се фокусира най-вече и нейната закуска на протеинова основа се състои от коноп, кафяв ориз или с вкус на ванилия или шоколад. Несолените ядки и сухи плодове, заедно с протеинов шейк или овес също са сред любимите й.

След години експериментиране с диетата си, Даутцен признава, че най-добрият начин да останете здрави, като ядете храна, е да останете верни на естествените храни. Това включва пресни плодове, зеленчуци, постно месо, пълнозърнести храни, ядки и много вода. Холандците подчертават факта, че тялото и генетичният състав на всеки е сложен и различен, поради което е необходимо да експериментирате, докато намерите правилната комбинация.

  • СЪХРАНЯВАЙТЕ СВОЯТА СЛАБОСТ, НО В МЕРКИ

Doutzen също има собствен дял от любимите храни и те не са точно здравословни, така да се каже. Пържените картофи и картофените чипсове са основните й слабости, но тя винаги се опитва да контролира количеството и вместо това преминава към салати, комбинирани с пържени картофи, разбира се!

Всичко казано Doutzen признава, че в края на деня е модел и е нейна работа да изглежда добре. Така че тя не би била в състояние да съветва никого, който не е от нейната професия, да спазва диетата си. Кажете каквото и да е, но Doutzen несъмнено е един от най-добре изглеждащите и годни модели.