Двадесет и осемгодишният холандски модел, Даутцен Крус, е един от най-известните супермодели в бизнеса и да не говорим за петия най-добре платен. Тя стана Victoria’s Secret Angel през 2008 г. и оттогава използва статута си, за да популяризира здравословния начин на живот, твърдо се изправи и заяви, че нулата не е размер и че жените трябва да се гордеят със своите извивки. Даутцен Крус има двегодишен син и, за разлика от много модели, избра да вземе девет месеца почивка след раждането, за да може да прекарва много време с него и да не се втурва отново във форма. Животът й се върти около семейството, а не в работата, което е една от причините тя да се застъпва за здрави и здрави, а не слаби.

Doutzen Kroes също е известно, че казва, че не е разумно за ежедневни жени като нас да очакват да приличат на нея, тя дори казва, че в почивните си дни едва ли ще я познаете без нейната професионално навита коса и цялото лице на грима. Тя получава тон помощ от личния си треньор Майкъл Оладжиде, бивш боксьор, и Мери Хелън Бауърс, основателката на Ballet Beautiful, за да гарантира, че ще изглежда така, както го прави, предимства, които не са достъпни за всички. Въпреки това, тя любезно споделя своите диетични тайни и тренировъчни процедури от време на време за онези от нас, които искат да опитат и да последват нейните стъпки. Само не забравяйте, не става въпрос за кльощава, а за здрава.

diet

Както всички модели, Doutzen Kroes има разкошен набор от крака. За да ги поддържа и да се получат, те никога не са твърде слаби или прекалено обемисти, тя използва набор от тонизиращи упражнения като клякам, йога и разтягане, за да поддържа щифтовете си да изглеждат най-добре.

Скачане на въже

Вместо да се опитва да изгради мускули, Даутцен Крус има за цел просто да изглежда тонизиран и слаб. Тя се стреми да постигне това, като прави прости тренировки за дълги периоди от време, за разлика от сложни за кратък период от време. Тя прави много кардио упражнения, за да постигне това и обича да тича, но нейното абсолютно любимо кардио упражнение е скачането на въже. Това прави тялото й гъвкаво, пъргаво и будно, както и дава страхотна тренировка.

Една от любимите тренировки на супермодела е боксът. Той поддържа високата й издръжливост и енергийни нива, които я поддържат готова да се справи с всекидневния живот като модел, актриса и майка, а също така й помага да изхвърля негативни чувства. Освен че поддържа физическата си форма, боксът поддържа и Doutzen Kroes на емоционален връх.

Ужасните двойки (И всички останали!)

Doutzen Kroes има двегодишен син и признава, че откакто го има, тя влага много по-малко усилия в тренировките. Причината не е само в това, че тя има по-малко време да го направи, а защото само бягането след него й дава всички упражнения, от които се нуждае. Дори експертите се съгласяват, че майките, които са постоянно активни и се грижат за детето си през първите седем до осем години, са по-склонни да имат здраво и здраво тяло, отколкото онези, които оставят съпрузите си да вършат работата.

Закуски преди и след тренировка

За Doutzen Kroes едно от най-важните неща, които трябва да се имат предвид, що се отнася до храненето, е какво да се яде преди и след тренировка. Според нея това е, което определя ефективността на вашата тренировка, така че е жизненоважно да я направите правилно. Преди тренировка тя е склонна да яде кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и мюсли без пшеница, заедно с голяма чаша кафе, за да й даде много енергия. Ако обаче й липсва време, енергийната лента е добър заместител.

Това, което Doutzen Kroes яде след тренировка, наистина зависи от вида тренировка, която прави. Най-вече обаче тя ще яде протеинова закуска, особено след тонизиране, и те вероятно ще се състоят от хепм, шоколад или ванилия кафяв ориз, сухи плодове, несолени ядки, протеинови шейкове или овес.

Doutzen Kroes вярва, че най-добрият начин да останете здрави и да сте във форма е да ядете натурални храни. Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, ядките, постното месо и много вода са включени силно в диетата й и се оказаха печеливша комбинация.

Не се лишавайте

Даутцен Крус има слабост да яде пържени картофи и картофени чипсове и казва, че й е трудно да се противопостави изцяло. От време на време тя ще си позволи да се отдаде, по този начин е по-малко склонна да се упоива с тези храни, но се опитва да не изяде цял пакет. Разбира се, понякога дори Даутцен Крус не може да си помогне. Според нея е добре да имате хранителна слабост, стига да я контролирате и да ядете любимите си нездравословни храни умерено.