Виктория Ламбърт докладва за петата си седмица след новата диета Fast Beach от създателя на оригиналния план за бързо хранене за два дни в седем

beach

Създателите на Диета за бърз плаж - актуализираната версия на световноизвестния режим на периодично гладуване, по-известен като 5: 2 - казват, че може да вкара всеки във форма за плажа за няколко седмици.

Д-р Майкъл Мосли, медикът и операторът, замислил диетата, и неговият съавтор Мими Спенсър обещават загуба на тегло от 12 килограма за шест седмици, ако внимателно спазвате принципите 5: 2, като същевременно затягате храненето си в небързи дни - и добавяте малко упражнения също.

Затова помолихме Виктория Ламбърт да изпробва Диетата за бърз плаж за размер - и да си води дневник какво яде и пие, какви упражнения с висока интензивност е взела (както е предвидено в програмата) и колко загубила тегло.

Как се справя в края на петата си седмица на диета?

Пета седмица: Хранителен дневник

D1: Яжте. Закуска: Мюсли с обезмаслено мляко и половин накълцана ябълка; 13:00 обяд: моцарела (100гр) и салата от авокадо с малка филия ръжен хляб. Снек: ябълка и 20 лешника. 19:00 вечеря: вегетарианска наденица, гъби, зелен фасул, един варен картоф; малка помощ на Итън Мес. Кал: 2200

D2: Бързо. Черен чай/кафе. 19:00: омлет (2 яйца) със зеленина (спанак, тиквичка, праз)/парче сирене jarlsberg. Мисо супа. Малка купа 0% маслено натурално кисело мляко. Кал: 500

D3: Яжте. Закуска: две филийки ръжен препечен хляб и 1 филия сирене jarlsberg. Две бисквити в 11 часа. Късен обяд в 17:00 - малка купа вегетариански лют пипер, филийка ръжен хляб, половин авокадо, дъждовно масло. Късна вечеря: филийка ръжен хляб, малко парче синьо сирене, ябълка, половин малка пъпеш, едно парче тъмен шоколад. Калс 1900

D4: Бързо. Черен чай/кафе. 19:00: голяма тенджера гаспачо, последвана от лъжица натурално кисело мляко и малък пъпеш Galia. Кал: 500

D5: Яжте. Закуска: бъркани яйца, гъби и препечен хляб. 13:00 обяд: филия ръжен хляб с малко парче сирене, ябълка, хумус. 20:00 вечеря: маслини и шам-фъстък, аспержи и увехнали зелени, сьомга с крута с картофи и зелен зеленчук; цариградско грозде се руши; бяло вино. Кал: 2500

D6: Яжте. Закуска: препечен хляб и кроасан за закуска; 13:00 обяд в кръчмата: ризото с гъби и джин с тоник. 19:00 вечеря: филия хляб и сирене, хумус, ябълка, чери домати; два трюфела от тъмен шоколад. Кал: 1900

D7: Бързо. Нищо друго освен черно кафе и чай. След това в 19:00 фритата със зеленчуци и една филия сирене Jarlsberg. Вода. Кал: 500

РЕЗУЛТАТ: Загуба 1lb.

Реших да направя 4: 3, за да ускоря нещата. Всичко върви добре до вечеря и обяд на кръчмата на следващия ден. О Боже. И все пак, най-хубавото на бързата диета е, че утре винаги е друг ден.

Успявам да вляза много - броячът на стъпките е много зает - но не е достатъчно HIT Fast Exercise, отчасти поради изкривено коляно.

Чувствам се много по-слаб, но не мисля, че везните отразяват това.

Все още съм наясно с много по-голяма порция - като броим лешници и претеглям кисело мляко - лесно е да преминете към лоши навици с уж „добри“ храни ... Те все още се броят за общия ви седмичен сбор.

ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО НА СЛЕДВАЩАТА СЕДМИЦА: последната седмица ...