Как храненето, фибрите и течностите влияят върху запека при кърмачета и деца

Запек при новородени

Ако вашето новородено изпитва запек през първите 12 месеца, важно е да следвате диетичен план, който може да помогне за облекчаване на някои от симптомите на детето ви. Добрите храни, които да давате на детето си, и кои храни трябва да избягвате да храните детето си, се различават в зависимост от възрастта.

вашето дете

Новородените, които са между раждането и 6-месечна възраст, трябва да получават кърма или адаптирано мляко, докато децата между 6 - 8 месеца могат да започнат да пият глътки вода, малки количества сок и други, в допълнение към кърмата и адаптираното мляко.

С нарастването на детето ви ще расте и диетата му. След като вашето бебе е на възраст от 8 до 12 месеца, то ще продължи да пие адаптирано мляко и кърма, но в диетата им може да започне да се въвежда повече твърди вещества. Твърдите вещества включват пюрета, храни за пръсти и трапезни храни на кубчета.

За повече информация относно запека при новородени, моля, разгледайте Храненето при запек през първите 12 месеца. Този информационен лист описва важната информация относно вашето дете и идеалната диета през първата му година.

Фибри за деца със запек

Фибрите са съществена част от диетата на всяко дете. Поддържайки диета, богата на фибри, детето ви ще се надява да има по-малка вероятност да страда от тежък запек.

Има два вида фибри, които са важни за диетата на вашето дете. Двата вида фибри са разтворими и неразтворими. Разтворимите фибри се намират в зърната, плодовете и овесените продукти. Разтворимите влакна обикновено създават по-големи, меки изпражнения. Неразтворимите фибри могат да бъдат намерени в пълнозърнести продукти и зеленчуци. Тези влакна увеличават обема на изпражненията.

Ежедневните препоръки за фибри варират в зависимост от възрастта на детето ви. Един добър трик да запомните колко грама фибри вашето дете трябва да приема на ден е възрастта на детето ви плюс 5 грама или 10 грама. 5 грама представляват минималното количество фибри, от които се нуждае вашето дете ежедневно, докато 10 грама са максималното дневно количество фибри, които вашето дете трябва да консумира.

За да научите повече за богатите на фибри храни и как да включите повече фибри в диетата на детето си, използвайте нашия справочен лист за течности и фибри.

Течности/Вода за деца със запек

В допълнение към фибрите, течностите са чудесен начин за омекотяване на изпражненията. Докато водата е най-добрият източник, течностите като част от здравословните напитки и храни също са полезни за консумация.

Изключително важно е детето ви да остане добре хидратирано през всеки ден. С напредването на възрастта на детето ви навиците за консумация на течности също трябва да нарастват. Това означава, че на възраст от 1 до 3 години детето трябва да пие 5,5-6 чаши вода на ден. Ако обаче детето ви е на възраст между 9 и 13 години, то трябва да пие между 8,5-10,5 чаши на ден, в зависимост от пола си.

Този информационен лист за течности и влакна ще ви помогне да научите за подходящия прием на фибри и течности за вашето дете.