Ако искате шоково лечение за вашата диета, тайната е в Тери Дъброу. Този пластичен хирург и телевизионна звезда отдели малко време от деня си, за да създаде диета, която да не ви разочарова.

Концепцията на Dubrow е проста: комбинирайте кето диета (със здравословни мазнини и много протеини) с периоди на гладно. В диетата на Дъброу комбинирате периоди на нехранителен прием за етапи, вариращи от 16 часа до цял ден.

dubrow

Диетата на Dubrow е комбинация от кето диета и непредпазливо гладуване.

Фаза 1

Създаден, за да накара системата ви да се разтърси и да нулира вътрешния ви глад. За да постигнете това, трябва да постите 16 часа на ден, например да вечеряте в 20:00 и да пропускате закуската на следващата сутрин до обяда си по обяд. Трябва да правите това поне пет дни. Също, уне можете да пиете алкохол.

Фаза 2

Тази фаза включва three периоди на гладно за бавно, средно и бързо отслабванес:

  • Периоди на гладно от 12 часа на ден и ядене в рамките на максимум 12 часа, за да загубите между 1/4 и 1/2 кг седмично.
  • Етап на гладно от 14 часа на ден и хранене за период от 10 часа, за да загубите между 1/2 кг и 1 кг седмично.
  • Бързо 16 часа на ден и яжте за период от 8 часа, за да загубите между 1 кг и 2 кг седмично.

В диетата на Dubrow е важно какво ядете, както и кога се храните.

Препоръката е да консумирате много зелени зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини като спанак, рукола, къдраво зеле, манголд, зелен фасул, праз, морски водорасли, пиле, риба, ядки, боб, кафе, чай, авокадо, орехово масло, обезмаслено кисело мляко или кокосово кисело мляко.

Както при всяко растение за хранене, важно е да се консултирате със специализиран диетолог, преди да приемете нова диета в живота си. Вашето тяло е уникално и здравният специалист може да ви помогне да определите коя е най-добрата и безопасна диета за вас.