Страници

Вторник, 2 август 2011 г.

Меню за диета на Дюкан - Какво мога да ям на диетата на Дюкан?

Чували ли сте за новата френска диета? Най-новият внос от Франция, диетата на Дюкан променя начина, по който гражданите мислят за диети. Лекарят Дюкан създаде рецепта, която предлага повече от безвкусна картонена фалшива храна и не е инфаркт, който чака да се случи с мазнини и мазни пържоли. По време на диетата на Дюкан можете да се наслаждавате на вкусни, питателни храни по време на всеки етап от диетата.

грил

Накратко, диетата на Дюкан е четириетапна диета, при която бързо сваляте килограми и избягвате да си върнете загубеното тегло.

Ducane Grill

Първа фаза: стачка Започвате в първата фаза, наречена фаза „атака“ - постните протеини са първият ви етап на стачка върху мазнините. Ще ядете само постни протеини, пилешко, морски дарове, постно говеждо месо и постна шунка, както препоръчва д-р Дюкан. Можете да използвате лимонов сок върху риба или пиле. Стойте далеч от тлъсти меса. По време на тази фаза можете да се наслаждавате на черупчести като омар и скариди.

Фаза втора: Круиз Във фаза круиз или втори етап се добавя дълъг списък с популярни, любими зеленчуци и се редува с изцяло протеиновите дни. Примери за това са маруля, манголд, спанак и броколи. Избягвайте нишестените зеленчуци.

Трета фаза: консолидация По време на третата фаза или фазата на консолидация ще започнете да добавяте хляб, нискомаслено масло, плодове, тестени изделия и другите храни, които харесвате. Не е безплатно за всички, д-р Дюкан дава инструкции за това какви храни и колко да ядете през тази фаза.

Фаза четвърта: Стабилизация В последната фаза или стабилизация можете да ядете почти всичко - шест дни в седмицата. На седмия ден ще се върнете към изцяло протеиновата диета от първата фаза.

Какво има в менюто за диета на Dukan По време на първата фаза, д-р Dukan споделя много ужасни рецепти, за да ви научи творчески на собствените си рецепти. С много опции като черупчести месо и пилешко месо, постна шунка и постно говеждо месо, имате добри протеини, с които да започнете. Дюкан предлага да използвате подправки обилно, за да приготвите вкусни ястия. Опитайте скариди на скара с билки, сашими, пиле с лимон чесън на скара, яйца бъркани с босилек или кервил и други.

По време на круизната фаза можете да се насладите на всички тези добри протеини, заедно с тонове вкусни зеленчуци. Отново, д-р Дюкан дава рецепти, които да ви поддържат по време на диетата, заедно с една за говеждо и зеленчуково кабо, както и някои други страшни и лесни за изпълнение рецепти. Какво можете и какво не можете да ядете във всяка фаза са ясно обяснени, така че не е трудно да съставите свои собствени творчески рецепти в рамките на указанията.

По време на третия и четвъртия етап - можете да се насладите на хляб, плодове, сирене и други храни. Указанията са категорични относно това колко можете да ядете от новодобавените храни всеки ден. Колко килограми сте загубили през първите два етапа ще решите колко дълго ще останете в третата фаза. За всеки, който има сладки зъби, д-р Дюкан предлага и грандиозни десертни рецепти, на които можете да се насладите, докато правите диета. Можете да намерите тези десертни рецепти на Dukan Diet и тонове друга информация за новата френска диета на моя сайт.

Меню за диета на Дюкан - Какво мога да ям на диетата на Дюкан?