dukan

Диетата на dukan - общ преглед

The диета на дукан е въведен от френския лекар Пиер Дюкан. Това е метод за отслабване, който обещава да контролира теглото, без да дава шанс на човека да си върне теглото. Въпреки че са изминали десетилетия от създаването му, диетичният метод внезапно е станал популярен, след като Дюкан е написал книга за него през 2002 г. Методът позволява на човек да яде толкова храна, колкото иска, принадлежаща към определен списък. Няма измерване на калории или глад.

The план за диета на dukan се разделя на четири фази. Първата е фазата на атака. Тази фаза е предназначена да задейства метаболизма на човек и хората, които спазват диетата, ще отслабнат с 2-3 килограма за 2-7 дни. Диетите могат да ядат всяко количество храна, което принадлежи към списък от 68 артикула. Диетите се хранят с богата на протеини храна заедно с 28 специфични зеленчука. Продължителността на тази фаза се определя, като се използва разнообразна индивидуална информация. Фазата на консолидация контролира бъдещото наддаване на тегло чрез въвеждане на храна с високо съдържание на нишесте обратно в менюто. За да направим нещата по-добри, се допускат до две големи хранения на седмица! Фазата на стабилизиране е последната от dukan диета отслабване програма и на диетите е позволено да ядат всякаква храна по техен избор, без да наддават на тегло, при спазване на определени правила. Един ден в седмицата трябва да бъде протеинов ден и овесени трици трябва да се ядат всеки ден. Тази последна фаза трябва да се следва до края на живота на диета и Пиер Дюкан обещава, че човекът няма да наддаде на тегло.

Рецептата за диета на dukan

Диетата на dukan е достатъчно известна, за да има цели уеб страници и статии, посветени на обсъждането на полезни рецепти, които се съчетават с диетата. Нека се запознаем с някои от популярните диетични ястия dukan.

Фазата на атака е една от най-трудните за следване. Омлетите и печеното пиле могат да бъдат от голяма полза тук. Ако обичате морска храна, яжте много пушена сьомга. Поддържайте много зеленчуци на склад за круизната фаза.

Странични ефекти от диетата на Дюкан

Подобно на повечето диетични методи, диетата на dukan има справедлив дял от странични ефекти. Във фазата на атака количествата фибри, които получавате, също са ограничени. Това може да доведе до запек. Някои хора постигат лош дъх в резултат на кетозата, наложена от диетата на дукан. Увреждането на бъбреците е популярен страничен ефект от диетата на dukan. Други странични ефекти включват индукционен грип - термин, даден на всички проблеми, произтичащи от недостатъчно количество въглехидрати. Умората също може да бъде проблем. Уверете се, че пиете много вода.