Свързани статии

Поглъщането на излишна сол редовно увеличава риска от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Наричано още хипернатриемия, поглъщането на твърде много сол наведнъж може да бъде опасно. За щастие в много случаи има начин да неутрализирате излишната сол, която сте приели. Ако обаче сте консумирали голямо количество сол наведнъж и изпитвате тежки симптоми, трябва незабавно да посетите лекар.

поглъщането

Просто решение

Лесно решение за поглъщане на твърде много сол е пиенето на много вода, за да неутрализира солта в тялото ви. За щастие тялото ви вероятно ще покаже, че сте приели излишна сол, тъй като ще сте жадни и имате сухота в устата. Други симптоми на поглъщане на твърде много сол, според медицинския център на NYU Langone, или на липсата на достатъчно вода, за да неутрализира това, което може да бъде точното количество сол, включват мускулна слабост или спазми, замаяност, загуба на тегло, намалено уриниране, раздразнителност, мускулна потрепвания и объркване.

Кога да посетите лекар

Ако имате тежки симптоми, свързани с хипернатриемия и дехидратация - като замаяност, объркване или гърчове - трябва незабавно да потърсите медицинско лечение. Тежката натриева токсичност и дехидратация могат да доведат до мозъчни кръвоизливи, кома и дори смърт. Тежестта на Вашето състояние ще определи вида медицински грижи, който е подходящ за Вас, но приемането на интравенозни течности е често срещано лечение за хипернатриемия.

Дългосрочни стратегии

Ако приемате твърде много натрий ежедневно, рискът от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания се увеличава значително. Ограничаването на консумацията на храни с високо съдържание на натрий е добра дългосрочна стратегия. За да намалите съдържанието на натрий във вашата диета, изберете пресни или замразени зеленчуци и меса, вместо консервирани зеленчуци и преработени меса. Избягвайте да използвате прекалено много готварска сол, ограничете закуските и се пазете от силно обработени, предварително опаковани вечери. Американската сърдечна асоциация предлага да се ограничи консумацията на натрий до по-малко от 1500 милиграма дневно, което се равнява на около 2/3 чаена лъжичка трапезна сол. Максималният безопасен дневен прием на натрий е 2300 милиграма, според Института по медицина.

Потенциални опасения

Докато пиенето на вода помага за неутрализиране на свръхконсумацията на сол, поглъщането на твърде много вода - и твърде малко сол - също може да бъде опасно. Хипонатриемия, състояние, което се случва, когато съотношението вода-натрий в тялото ви е твърде високо, може да доведе до гадене, повръщане, главоболие, гърчове, умора, неврологични проблеми и дори кома. Прекомерната консумация на вода е особено опасна за спортисти с издръжливост, които губят големи количества натрий и други електролити чрез изпотяване. В допълнение към пиенето на много вода, отбелязва Американската диетична асоциация, спортистите за издръжливост се възползват от консумацията на спортни напитки, съдържащи електролити и въглехидрати преди, по време и след тренировка, за да намалят риска от дехидратация и хипонатриемия.

Ерин Колман е регистриран и лицензиран диетолог. Тя също има бакалавърска степен по диететика и има богат опит като здравен писател и здравен педагог. Нейните статии са публикувани в различни уебсайтове за здраве, хранене и фитнес.