26 септември 2019 | 13:20 ч

двойката

Запознайте се с краля и кралицата за приготвяне на ястия от Обединеното кралство, които са загубили общо 200 паунда, като приготвите храната през цялата седмица наведнъж.

39-годишният Джон Кларк е загубил над 112 килограма, а неговата партньорка Шарлот Дениз (34) е свалила 88 килограма, тъй като е свръхорганизирана готвачка. Двойката харчи около 165 долара на месец за храна и използва всяка стотинка, за да създаде цветни, предварително опаковани ястия.

Кларк прекарва шест часа всяка неделя в готвене на ястия за седмица и се грижи всяка закуска, обяд, вечеря и лека закуска да съдържа 400 калории.

Диетата им дори включва храни с фалшив продукт (фалшиво отнемане) като сочни бургери, пикантни кърита, големи пържоли и дори шоколадови понички.

Творческата двойка променя менюто си всяка седмица, но ястията с подпис включват телешки кюфтета, вегетариански кебапчета и пилешка пица. Те също така харесват италиански колбаси и нахут, пълнени биволски пилешки сладки картофи със сирене и двойни шоколадови протеинови понички.

Горди с цветното си готвене, двойката споделя своите приготвени ястия онлайн, където имат хиляди последователи.

„Правим абсолютно всичко от нулата и ядем каквото си поискаме. Това не е диета. Обичам това, което ям, и се наслаждавам на всяка хапка “, каза Кларк, шофьор на камион от Голям Манчестър, Англия, който сега тежи 187 килограма.

„Това може да е тежка работа. Правя го в неделя и прекарвам часове в това. Но изобщо не готвя през седмицата. Всичко се прави с едно движение “, продължи той. „Всичко е да се уверите, че вашата диета е балансирана и устойчива. Готвя наистина вкусна храна, дори неща, които хората обикновено смятат за нездравословни.

„Това е диетичен план, който ви позволява да ядете каквото искате. Това, което готвя, са наистина хубави ястия. Бих казал, че това е най-добрата диета в света “, каза той.

Дениз, който сега тежи 136 килограма, добави: „Начинът, по който се храним, е невероятен. Това е начин на живот, без който не бих могъл да живея сега.

„Преди ядях храна за удобство, без да осъзнавам колко лошо ми беше. Започнах да пропускам хранене, тъй като мислех, че това е единственият начин да отслабна.

„Обичам нашата диета. Ние също ядем палави храни, но всичко е свързано с умереност и баланс. "

Кларк беше първият, който започна да приготвя храна и го използва като начин за отслабване, преди да срещне Дениз.

Той тежал 300 паунда благодарение на диета от бургери, сандвичи с колбаси и обеди в кръчмата, които ял поради работата си на шофьор на камион преди 16 години.

Той нахлуваше между 4000 и 5000 калории на ден и беше познат на приятелите си като „Дебелия Джон“.

Кларк, тогава на 23 години, си запази час за среща с лекаря си, когато започна да се мъчи да си купи дрехи и му казаха, че е затлъстял.

„Седях в колата си отчаяно, сам и плаках“, каза той.

„Дадоха ми брошури за това какво трябва и какво не трябва да ям, но изобщо не ми предложиха много помощ. Не знаех откъде да започна. Наистина ми беше трудно. ”

Той започна да тренира до пет пъти седмично и отслабна много - но мразеше ранните ежедневни тренировки, затова се зае с екстремни приготвяния храна през 2004 г., след като искаше да направи промяна.

Килограмите "просто паднаха" и теглото му спадна до 178 през 2008 г., когато той беше в най-добрата си форма, след като четири години приготвяше всичките си ястия всяка неделя.

Правеше това сам и в относителна тайна в продължение на години, докато не срещна партньора си Дениз през 2017 г.

Тя тежеше около 224 килограма и докато Кларк я обичаше такава, каквато беше, тя страдаше от ниско доверие и самочувствие. Тя каза, че „мрази“ начина, по който изглежда.

На 20-те си години Дениз казва, че е имала „ужасна диета“ и не е тренирала, което я кара да трупа килограми. Тя си спомня как е гледала на храната като на свой враг и се е ограничавала само до едно хранене на ден в отчаяние, за да отслабне.

Редовен ден за нея щеше да я види по дерето си с нездравословна храна, като храна за ястия, чипс и бургери или пици, в едно преяждане всеки ден. Но след като се срещна с Кларк, тя започна да приема диетата му и само за една година спадна до 136 килограма, преминавайки от размер 18 на размер 8.

Дениз, която се записа в залата едва след като достигна целевото си тегло, каза: „Изобщо не се хранех добре. Беше нездравословно. "

„Джон беше преживял същото и имаше връзка с това, което преживявах и аз. Бях решена да отслабна, но просто не знаех как “, обясни тя. „Той беше моят треньор. Той все още ме вдъхновява и до днес. ”

В продължение на години Кларк приготвяше собствени ястия вкъщи всяка неделя, готвеше по-редовни ястия, но започна да експериментира с храна, за да направи диетата забавна за Дениз. Двамата вече са майстори да се хранят добре с нисък бюджет.

Ето как работи: Двойката купува цялата си храна за следващата седмица в петък. Те харчат около 100 долара за 11 килограма пиле, бургери, колбаси, смляно месо и риба онлайн, 30 долара за плодове и зеленчуци на местния пазар, а всичко останало получават от Aldi и Tesco.

След това Кларк се изморява в кухнята в неделя, приготвяйки четири хранения на ден през следващите седем дни, както за себе си, така и за мениджъра на сметки Дениз.

След това те поставят всичко в 56 отделни контейнера и споделят идеите в Instagram под името @themealprepking.

„Правя огромно разнообразие“, каза Кларк, баща на двама. „Дори съм правила вегетариански и безглутенови ястия по молба на последователи.

„Имаме много разнообразна диета и храната, която ядем, е невероятна. Някои хора буквално не вярват, когато видят “, каза той.

„За разлика от някои диети, тези ястия не са сиви и скучни. Всичко е забавна храна и всичко е свързано с умереност и разнообразие. "

Кларк добави, че „няма да се откаже за света“.

„Не обичам да мисля за себе си като за диетичен план. Ям каквото искам ”, твърди той. „Сега просто искам да помогна и на други хора.“