диетичен

Завърших 30-дневна кетогенна диета преди два месеца.

Загубих 20 килограма.

По-важното е, че научих какви храни ми създават проблеми. Сега също имам повече енергия. И се чувствам по-добре; по-малко болки!

Така че, когато видях Брайън Флат 2-седмична диета, първата ми реакция беше: „Ако бях видял 2-седмичната диета по-рано, можех да спестя 16 дни от диетата си!“

Какво представлява двуседмичната диета?

2-седмичната диета е кетогенна диета, предназначена да гори мазнини вместо глюкоза. Това е диета програма стъпка по стъпка, разделена на фази, за да оптимизира способността на организма ефективно да използва съхраняваните мазнини като гориво.

The 2-седмична диетична система съдържа четири наръчника:

  1. Наръчник за стартиране
  2. Наръчник по диета
  3. Наръчник за дейност
  4. Наръчник за мотивация

Системата, базирана на ограничителна въглехидратна диета, свързва всички компоненти заедно, за да ви позволи да отслабнете с 8 - 16 килограма за 14 дни!

Програмата е предназначена да увеличи максимално хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, и да ограничи останалото за кратък период от време. Авторът на програмата описва защо няма нито един въглехидрат, който да е основно хранително вещество за организма. Тази диета се фокусира върху заместването на въглехидратната енергия с мазнини (кетогенеза). Продължава да обяснява как да ядем правилните неща в точното време.

Целта е тялото ви да изгаря мазнините денонощно. Технически това е кетогенеза.

биохимичен процес, чрез който организмите произвеждат група вещества, известни като кетонни тела чрез разграждането на мастни киселини и кетогенни аминокиселини.

Забележка: Когато бях на кетогенна диета, изгаряйки кетони като гориво, бях изумен, че никога не съм чувствал глад. Никога не съм имал желание да търся в хладилника или килера нещо за закуска.

Стартовият наръчник

Стартовият наръчник е въвеждането и предисторията на двуседмичната диета, както и обяснение на хранителните вещества, от които тялото се нуждае и използва. Брайън също обсъжда ролята на протеините, въглехидратите и мазнините в нашите тела. Той излага митовете на много идеи за отслабване.

Намерих раздела за метаболизма информативен. Той обсъжда метаболизма и как метаболизмът ви зависи от фактори като генетика, възраст, пол, количество чиста телесна маса (мускули), диета, стрес и хормонални нива.

Мога да се свържа с нивата на хормоните и въздействието, което те могат да окажат върху тялото. През 2016 г. бях диагностициран с повишени нива на паратиреоиден хормон (PTH) и се наложи коригираща операция.

Наръчник за диетата

Наръчникът по диета е сърцето на двуседмичната диетична програма. Този наръчник описва фазите и стъпките, необходими за отслабване с 8 - 16 паунда за 14 дни. Наръчникът обхваща какво да ядете кога да ядете и колко да ядете.

Ще научите за основния си процент на метаболизъм (BMR), как да го измервате и след това да го приложите при изчисляване на калорийния прием. Всички те са проектирани да направят тялото ви денонощна машина за изгаряне на мазнини.

Наръчник за дейността

Този наръчник е за упражнения. Забележете, че наръчникът не е озаглавен Наръчник за упражнения!

Можете да отслабнете без упражнения, докато тялото ви е в кетогенно състояние. Но добавянето на някаква конкретна дейност и упражнения към ежедневието ви драстично ще увеличи резултатите ви.

Докато бях на 30-дневна диета, не тренирах. Подлагах се на физиотерапия на гръб. Така че дейностите ми бяха ограничени. И все пак успях да сваля 20 килограма за тези 30 дни!

Двуседмичната диета насърчава ежедневните разходки от 20 - 30 минути първо нещо сутрин. Обяснява и защо. Други препоръчителни дейности включват тренировки за съпротива и кардио упражнения. Членството в спортна зала не е задължително! С други думи, можете да направите това у дома, ако желаете.

Наръчник за мотивация

Този наръчник отваря очите. Разкрива митове за силата на волята. Мисля, че всеки, който е на диета, ще се сблъска с предизвикателства на волята. Със сигурност го направих! Наръчникът за мотивация е неразделна част от двуседмичната диета. Има редица съвети и идеи, които ще ви мотивират да успеете. И още по-добре, продължете да постигате успех, след като изтекат 14-те ви дни.

Добрите неща за двуседмичната диета

Има много добри неща за двуседмичната диета:

  • Стойност на цена без изискване за скъпи добавки (налични са опционални продукти)
  • Резултатите са бързи!
  • Това е само 2 седмици (добре за тази бърза загуба на тегло, необходима за специален повод)
  • Можете да персонализирате плана според вашия тип тяло
  • Лесни за изпълнение инструкции
  • Учи ви за BMR и подходящите нива на калории
  • Програма за незабавно изтегляне (налична е аудио версия)
  • Препоръчителни незадължителни добавки за повишаване на резултатите
  • По желание програма за продължаване
  • 60-дневна 100% гаранция за връщане на парите

Не толкова хубавите неща за двуседмичната диетична програма

Тази програма за отслабване трябва да бъде обсъдена с лекар, за да се оцени потенциалното въздействие върху метаболизма Ви и взаимодействието с предписаните лекарства. Освен това,

  • Двуседмичната диета насърчава добавки като Йохимбин, които могат да бъдат опасни за вашето здраве. Преди да вземете някаква добавка, трябва да обсъдите с Вашия лекар . Особено, ако приемате някакви предписани лекарства. Кофеинът и никотинът (под формата на дъвка) също се препоръчват.
  • Твърдението, че „въглехидратите не осигуряват никаква хранителна полза ” за човешкото тяло е надценено. Необходими са допълнителни изследвания, за да се установи дали сериозното ограничаване на диетичните въглехидрати е безвредно. Но въглехидратите са източник на енергия за тялото.
  • За да видите гарантираното отслабване, се изисква упорита работа и спазване на плана. Прокрадването във въглехидрати ще саботира диетата и, което е по-важно, резултатите. Така че не е позволено измама! (Моите думи)
  • Няма да работи, ако не работите в него.
  • Насърчава специфични за марката продукти за добавки. (Въпреки че спестява време да купувате препоръчаните продукти, вместо да правите изследвания и да намерите еквивалентни продукти.) Но, отново, консултирайте се с лекар за риска, свързан с приема на добавки.

Резюме на двуседмичната диета

Нито един преглед на диетата не е пълен със снимки на диетите преди и след това!

Двуседмичната диета отслабва! И печели битката на издутината!

Лесно за получаване. Лесно за следване. И е толкова лесно да обичате резултатите!

Получете повече информация за двуседмичната диетична програма и отслабнете с 8 -16 паунда за две седмици [реклама]

Чуйте тези лични свидетелства от благодарни клиенти!

Ако имате коментари, въпроси или искате да споделите своя опит, моля споделете, като оставите коментар по-долу.