една

За да се борите с телесните мазнини, със сигурност се нуждаете от храна с ниско съдържание на мазнини и калории. Следователно краставиците, богати на фибри и минерали и които имат по-малко калории, може да са ключът към загубата на тегло.

Съдържание

Каква е хранителната полза от краставицата?

Краставицата съдържа впечатляващо количество естествена вода (около 96%), което е по-полезно за здравето.

Също така е много богат на калий, калциево желязо, фосфор и магнезий.

Краставицата може да поддържа кожата ви здрава, подобрява дразненето и намалява възпалението.

Кожата на краставицата е богата на витамин А; В същото време той е богат на минерали, които образуват алкална атмосфера в тялото, помагайки за борба с бактериите и инфекциите.

Освен това подобрява запека и намалява подуването и газовете, като елиминира токсините. Той може да понижи нивата на общия холестерол и кръвната глюкоза.

Каква е диетата с краставици?

Тази диета с краставици подпомага много бързо отслабването, като ви кара да ядете по-малко калории.

Диетичният план изисква да ядете краставици точно като основната храна на вашите ястия заедно с някои богати на протеини храни като яйца, пиле, риба и ядки.

Много варианти на диетата твърдят, че спазването на 7 до 14 дневен план може да помогне за загуба на 15 килограма (7 кг) загуба на тегло, което означава седем дни за седем килограма.

Тази диета ви принуждава да замените плодове, зеленчуци и друга храна, която ядете с краставици.

Няма правила за този диетичен план; Диетата препоръчва по всяко време, когато сте гладни, да консумирате само краставица.

Идеята е, че краставиците имат нискокалорично съдържание, можете да консумирате толкова, колкото желаете, и въпреки това регулирате калорийния си дефицит.

Краставиците имат ниско съдържание на протеини и поради тази причина диетата препоръчва да добавите някои храни с високо съдържание на протеини като яйца, пиле, риба, ядки и извара.

Можете също да ядете въглехидрати в този хранителен план, като кафяв ориз и картофи.

Как да правим едноседмичната диета с краставици

Ден 1

Закуска: 2 яйца с една краставица
Лека закуска: 2 краставици
Обяд: Салата от краставици с гръцко кисело мляко. Можете да пиете лимонов сок или кафе
Лека закуска: 2 краставици
Вечеря: Печено пиле или варени картофи плюс краставици

Ден 2

Закуска: Шейк от краставици (една краставица, смесена с една ябълка и шепа спанак)
Лека закуска: 2 краставици и шепа бадеми
Обяд: 2 краставици, 1 портокал и парче сирене
Лека закуска: зелен чай
Вечеря: 2 краставици и извара

Ден 3

Закуска: 2 яйца, цяла филия хляб, краставица и сирене (можете да замените сиренето с тофу)
Лека закуска: 2 краставици и една ябълка
Обяд: салата от краставици с домати плюс зехтин
Лека закуска: 1 ябълка
Вечеря: Сьомга, краставица и печени или варени картофи

Ден 4

Закуска: Пълнозърнест хляб, сирене и краставица.
Лека закуска: 2 краставици, една купа ягоди
Обяд: Кафяв ориз, краставици и пиле
Лека закуска: 1 банан.
Вечеря: Салата от краставици, зеленчукова супа и 1 чаша зелен чай

Ден 5

Закуска: Краставици, две варени яйца и гръцко кисело мляко.
Лека закуска: 2 краставици
Обяд: зеленчуци на пара с домати, краставици, печена или варена риба
Лека закуска: 2 краставици и шепа бадеми
Вечеря: Краставица и варени картофи

Ден 6

Закуска: Краставици, един сладък картоф или един картоф на фурна
Лека закуска: една краставица и един портокал
Обяд: зеленчуци на пара с домати, краставици, печена или варена риба
Лека закуска: 1 краставица и една ябълка
Вечеря: 1 салата кале с моркови и краставици и една купа ягоди

Ден 7

Закуска: Краставици, два банана и една чаша мляко
Лека закуска: 2 краставици и един портокал
Обяд: Пиле, салата от краставици с домати със зехтин
Лека закуска: 1 краставица и една ябълка
Вечеря: 1 купа кафяв ориз, салата от краставици, 1 чаша зелен чай

Забележка: Можете да следвате този план само за седем или 14 дни, за да предотвратите недостиг на хранителни вещества.