Личният треньор на певицата споделя как новата майка е влязла в най-добрата форма на живота си.

джаксън

След като роди сина си през януари, Джанет Джаксън се фокусира върху отслабването на бебето си, най-вече, за да помогне да влезе във форма за международното си турне "Държава на света", което тази година ще бъде 56 града. Поп сензацията е свалила 70 килограма с помощта на треньорката си Полет Сиблис, която споделя как новата майка е влязла в най-добрата форма на живота си.

„Започнах да я тренирам около шест седмици след като тя имаше Ейса, така че около март започнахме“, разкри Sybliss пред E! Новини. "Тренирахме минимум четири пъти седмично и сесиите никога не бяха по-малко от 45 минути, не повече от час. Много интензивни, обаче. Много интензивни тренировки." (Свързано: Тренировката за силова тренировка, която е насочена към корема, бедрата и дупето)

Първоначално целта на Джаксън беше просто да отслабне. Но Sybliss искаше певицата да спечели малко мускули, за да има необходимата енергия и сила, за да се справи с взискателния си график на турнето.

„Правихме три или четири упражнения с тежести гръб до гръб“, каза Сиблис. "Какво прави това - бихте я погледнали и бихте помислили, че е направила като един час кардио с мен, но когато работите с тежести и работите по този начин на мускулите, това повишава сърдечната честота. Но също така създава този ефект на изгаряне на мазнини както по време на сесията, така и когато тя ме напусна и това беше ключово. " (Ето цялата наука, която трябва да знаете за изгарянето на мазнини и изграждането на мускули.)

Що се отнася до диетата, Sybliss казва, че интелигентното хранене е важен компонент във всеки план за фитнес или отслабване (проповядвайте!). Но в същото време тя не се поти, когато клиентите й се изплъзват от време на време. (Свързани: Харли Пастернак казва, че упражненията са най-малко важната част от трансформацията за отслабване)

„Начинът, по който обучавам клиентите си, е: храненето е около 80 процента“, каза тя. "Вярвам, че ако се храните добре 90, 95 процента от времето, можете да ядете умерено всичко, което искате."

Тя държи Джаксън на същия стандарт. "Ако й се наложи да има шоколадова торта, давай и шоколадова торта", каза Сиблис. "Не го ядеш всеки ден. Няма да напълнееш за една нощ."