Заден план

Разбрах: Как промених пътищата си и загубих това, което ме натежа, е личният мемоар на Дженифър Хъдсън, актриса и поп звезда, която за първи път постигна слава в телевизионната програма, „Американски идол“.

В тази книга Хъдсън разказва за трансформацията си за отслабване и как е загубила над осемдесет килограма, като е приела здравословен начин на живот.

Тя постигна целите си, следвайки програмата Weight Watchers и сега заема позицията да бъде техен говорител.

Дженифър Хъдсън Основи на диетата

разбрах
Дженифър Хъдсън описва много от преживяванията си в израстването си като съпруга и майка и натиска, който й оказва Холивуд, за да отслабне.

Тя описва как по-рано в кариерата си е успяла да се подготви за роля във филм или поява на червен килим, като е яла само пиле, броколи и кафяв ориз.

Това беше успешно в краткосрочен план, но в крайна сметка тя намери диетата за скучна и беше преодоляна от глад, така че тя възвърна цялото си тегло.

Дженифър се обърна към наблюдателите на тежести

Когато започна да яде Weight Watchers по начин, който отслабна с над осемдесет килограма и запази теглото си.

Тя обяснява как наблюдателите на тегло повишават осведомеността си за задействанията и поведението си по отношение на храната и й помагат да се научи как да прави по-здравословен избор.

Сега тя има за цел да вдъхнови другите да използват този метод за отслабване, за да постигнат целите си.

Казва Хъдсън,

„Винаги, когато хората ме питат как и те могат да отслабнат, първото нещо, което им казвам, е, че трябва да решат, че наистина искат да го направят и да го направят вместо тях ... Ако не можете да поемете отговорност за себе си благополучие, никога няма да поемете контрола над него. "

Тя обяснява как планът за наблюдатели на тегло работи в детайли, включително точкова система, където всяка храна има стойност, която отчита количеството протеини, въглехидрати, мазнини и фибри. Можете да ядете всичко, което ви харесва, стига да останете в рамките на вашите точки.

Хъдсън подчертава, че предпочита да избира естествени храни с високо съдържание на фибри и хранителни вещества, а не имитация, съдържаща изкуствени химикали. Например, ако тя жадува за оранжев шербет, вместо това ще посегне към свеж портокал.

Обядът е най-голямото хранене за деня на Хъдсън

Тя също така казва, че една от тайните на успеха й за отслабване е да се научи да прави обяда най-голямото хранене за деня.

Освен това тя очертава как, въпреки че в началото се е противопоставяла на идеята, в крайна сметка е приела, че е така полезно е да има определено количество въглехидрати в диетата си защото те са важно гориво за организма.

Хъдсън описва много от любимите си ястия и какво ще яде в един типичен ден. Книгата включва и селекция от рецепти за наблюдатели на тегло.

Препоръчителни храни

Пилешки гърди, пуйка, сьомга, яйчен белтък, нискомаслено сирене, нискомаслено кисело мляко, пушени бадеми, пълнозърнести тортили, кафяв ориз, черен боб, маруля, краставица, домат, червен пипер, ананас, манго, пъпеш, плодове, маслини масло, салса, Cool Whip Lite, заливка без мазнини, тъмен шоколад, Splenda.

Примерен план за хранене

Препоръки за упражнения

Дженифър Хъдсън обикновено се опитва да прави тридесет минути на бягащата пътека всеки ден, както и редовни тренировки за съпротива. Когато е на път, тя използва DVD за упражнения.

Тя казва, че в началото винаги си е напомняла за ползите от упражненията, но сега го прави описва себе си като тренировъчен фанатик.

Свързано видео

Разходи и разходи

Разбрах: Как промених начините си и загубих това, което ме тежеше, се продава на цена от 25,95 долара.

Кликнете тук, за да закупите книгата на Дженифър Хъдсън на намалена цена.

  • Ще се хареса на феновете на Дженифър Хъдсън.
  • Застъпва се за контрол на порциите и наблюдение на калориите, което е доказано успешен метод за отслабване.
  • Насърчава консумацията на богати на фибри, непреработени храни.
  • Включва рецепти за наблюдатели на тегло с точкова информация.
  • Диетите не трябва да се отказват изцяло от любимите си храни.
  • Няма да се хареса на диети, които предпочитат да не следват плана за наблюдатели на тегло.
  • Необходимо е да се измери приемът на храна.
  • Не включва програма за упражнения.
  • Тенденция на диетите да възвърнат теглото си, ако се възобнови нормалното хранене.
  • Дългосрочните нискокалорични диети могат да забавят метаболизма.

Заключения

Трансформацията на Дженифър Хъдсън за отслабване ще бъде вдъхновяваща за мнозина и може да осигури мотивация за хората, които спазват диета, които се интересуват от програмата за наблюдатели на тегло.

Подобно на всички диети, които се основават на контрол на калориите, диетите често постигат успешни резултати, но е необходимо да продължите с програмата, за да поддържате загуба на тегло в дългосрочен план.