Не е тайна, че содата е едно питие, което трябва да избягвате, когато можете. Сериозно, пиенето на нещо друго обикновено е по-здравословен вариант. Но ако смятате, че отпиването на плодов сок и студени чайове е по-сигурен залог, може би ще искате да преосмислите какво има в списъка ви за пазаруване.

напитка

Ново проучване току-що разкри това консумиращи сладки напитки е истинският виновник, тъй като може да доведе до дългосрочни здравословни проблеми, по-специално сърдечно-съдови заболявания.

Защо сладките напитки са толкова лоши?

Според списанието на Американската сърдечна асоциация проведеното проучване установи, че една дневна порция сладки напитки може значително да увеличи риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Продължаващото проучване, започнало през 1995 г., изследва жени учители от Калифорния, които не са били диагностицирани със сърдечни заболявания, инсулт или диабет, когато са се записали за първи път, и установява, че тези, които пият една или повече сладки напитки всеки ден, имат 42 процента по-висок риск на развитие на сърдечно-съдови заболявания в сравнение с тези, които не пият или рядко пият тези напитки. Участниците, които пият ежедневно безалкохолни напитки (известни още като сода) 23% риск на сърдечно-съдови заболявания в сравнение с тези, които не са или рядко са консумирали безалкохолни напитки.

В проучването, продължило повече от 20 години, захарните напитки включват безалкохолни напитки, подсладени бутилирани води или чайове и плодови напитки с добавка на захар и аромати. Жените се самоотчитат колко и какво пият в анкета за храна и в хоспитализацията, за да се определи дали някоя от жените е преживяла сърдечен удар, инсулт или операция за отваряне на запушени артерии през годините.

„Предполагаме, че захарта може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания по няколко начина“, каза водещият автор Шерил Андерсън, професор по семейно и обществено здраве в Калифорнийския университет в Сан Диего. "Това повишава нивата на глюкозата и концентрациите на инсулин в кръвта, което може да повиши апетита и да доведе до затлъстяване, основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания."

Американската сърдечна асоциация препоръчва жените да консумират не повече от 100 калории на ден добавена захар или около 6 чаени лъжички, а мъжете не трябва да имат повече от 150 калории на ден от сладките неща, или около 9 чаени лъжички. Ясно е, че точката, която се опитва да направи това проучване, е, че намаляването на сладките напитки всеки ден не е най-добрият залог, така че искате винаги да четете тези етикети, за да проверите за количеството добавени захари, които консумирате.

Какво можете да направите вместо това, когато искате да пиете нещо сладко? Е, никога не пречи да отпиете малко вода вместо това, към която лесно можете да добавите пресни плодове за тази изцяло естествена сладост. Ако търсите повече идеи за здравословни храни и напитки, които да приготвите у дома, не забравяйте да се регистрирате за нашия бюлетин, за да получавате ежедневни рецепти и новини за храната във входящата си поща!

Галерия: 35 най-захарни ресторантски ястия на планетата