Следването на кето е малко трудно, защото в повечето неща, които ядем в ежедневието си, има въглехидрати. Някои от най-често срещаните примери включват роти, хляб, бисквити, зърнени храни, плодове, картофи и млечни продукти.

можете

Също така ще бъдете изненадани да разберете, че повечето алкохолни напитки всъщност са въглехидрати в течна форма.

Но нека бъдем реални. Има моменти, когато заслужавате или имате нужда от едно питие, за да се почувствате по-добре. Кои са най-добрите варианти в този случай, ако сте на кето диета?

Може да не е лесно да се намери съдържанието на въглехидрати в алкохолните напитки, тъй като те не са задължени да бъдат обозначени с хранителни факти. За да ви улесним, измислихме списък с алкохол, който е подходящ за кето.

Най-добрият алкохол за кето диета
1,5 унции джин, ром, водка и уиски имат 0 грама въглехидрати. Можете да пиете напитката си чиста, с обикновена газирана вода или вода.

Вино
Ако жадувате за вино, можете да го коригирате в диетичния си план, като имате по-малко въглехидрати в други форми. Освен това трябва да имате предвид размера на напитката. На 5 унции бяло вино има 3 до 6 грама въглехидрати. Стандартният размер на ресторанта е 6 унции, но у дома вероятно ще налеете повече от това, особено ако имате по-големи чаши за вино.
Червеното вино има 3 до 4 грама въглехидрати на 5 унции.

Бира
Бирата всъщност е като хляб в бутилка. В една кутия бира има около 12 грама въглехидрати. Но все пак, ако жадувате за бира, отидете на лека бира.

Защо трябва да опитате кето
Тъй като диетата включва толкова тесен прием на въглехидрати, това не оставя много място за редовна консумация на алкохол. И когато спазвате диетата религиозно, предпочитате да останете в рамките на препоръчаните граници.

Освен това, противно на това, което по-старите проучвания са вярвали, нови изследвания показват, че умереното пиене може да бъде по-вредно за нашето здраве. Ограничаването на алкохола в кето диетата всъщност може да бъде наистина добро нещо в дългосрочен план.

Бакшиш
Винаги е по-добре да си налеете напитката сами, вместо да вземете някоя от тези предварително приготвени.