1 от 7
Лесно, здравословно, отслабване
Овладейте няколко основни рецепти - плюс съвети и трикове, за да ги промените - и винаги ще бъдете само на минути от бързо и питателно хранене. Пълни с постни протеини, продукти и здравословни мазнини, тези ястия ще ви помогнат да свалите килограми вкусно. И тъй като можете да ги направите за половин час или по-малко, пак ще имате време да посетите фитнеса.
1 от 7
2 от 7
Edamame Stir-Fry с Мисо
Това вегетарианско ястие е заредено със здравословни въглехидрати на растителна основа за стабилна, дълготрайна енергия. Благодарение на едамаме, той също е пълен с протеини, за да се чувствате сити и доволни.
2 от 7
3 от 7
Смесете нещата
Сменете основата. Заместете спагети от пълнозърнеста пшеница или вашето любимо зърно за юфка с елда.
Направете го китайски. Разменете броколи, снежен грах, водни кестени и гъби шийтаке за зелето, морковите, жълтия пипер и едамаме. Добавете фъстъци и пропуснете кориандъра.
Засилете котлона. За по-пикантно пържене, заменете sriracha за пастата мисо.
3 от 7
4 от 7
Естрагон-лимоново пиле и гъби
Протеинът в това хранене ще ви помогне да възстановите и изградите чиста мускулатура, за да поддържате метаболизма си оборотен. Кремообразният гъбен сос придава дълбочина и богатство на пилето, без да добавя много калории.
4 от 7
5 от 7
Смесете нещата
Дайте му югозападен обрат. Вместо гъби, хвърлете лук, зелени люти чушки и черен боб. Заменете лимона с лайм, а естрагона с кориандър. Елиминирайте горчицата, бульона и сметаната.
Направете салата. Пропуснете гъбения сос. Нарежете сварените пилешки гърди и ги поставете върху настъргано червено зеле и швейцарска манголд с тънко нарязани ябълки и лук. Сервирайте с дресинг от кленов сироп (2 супени лъжици балсамов оцет, 2 супени лъжици зехтин екстра върджин, 2 чаени лъжички кленов сироп, 2 чаени лъжички дижонска горчица, 1/8 чаена лъжичка кошерна сол и черен пипер на вкус).
Превърнете го в супа. Премахнете гъбения сос. След като пилешките гърди се сварят, нарязваме ги и добавяме в тенджера със зеленчуков или пилешки бульон, заедно с нарязан бок чой, кълнове и нарязани гъби.
- Отслабване Как ежедневните домакински задължения могат да ви помогнат да влезете във форма! Таймс от Индия
- Тази жена има най-добрия отговор на хората, коментиращи нейната форма за отслабване с 65 килограма
- Тифани „Перли“ Хумперт, „Екстремно отслабване“ 5 бързи факта, които трябва да знаете -
- Отслабване Как да отслабнем Яденето на пиле 3 пилешки рецепти за здравословно отслабване
- Жена от долината; Отслабване, представено в SHAPE