Много изследвания имат мощни научни доказателства, че една ябълка на ден наистина държи лекаря далеч!

Тъй като природата е създала ябълката с повече от 10 000 различни хранителни вещества, те правят поговорката „Една ябълка на ден държи лекаря далеч“ доста точна. Изследвания от университета Корнел и UCLA показват, че ябълките изглеждат особено добри в отблъскването на различни заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания и рак.

ябълка

„За да се предпазите от сърдечно-съдови заболявания и няколко форми на рак, е важно да включите поне седем порции - и за предпочитане повече - от плодове и зеленчуци във вашата диета всеки ден, но ако има един конкретен вид плодове, за които искате да се уверите, че ядете всеки ден, това е ябълка “, каза д-р Джеймс Барнард, професор и изследовател от UCLA Притикин.

Ябълките са с високо съдържание на антиоксиданти, флавоноиди, полифеноли и фибри, които допринасят за по-доброто цялостно здраве. Те могат да подобрят здравето на сърцето ви поради многото разтворими фибри, които помагат да поддържате нивото на холестерола в кръвта. Антиоксидантите помагат за засилване на имунната ви система, а фибрите действат като пребиотик, за да подобрят здравето на червата.

Опитайте се да ядете само органично отгледани ябълки

Ябълките са плодове, които трябва да ядете само ако са био или биологично отгледани, защото не можете да отмиете пестицидите, използвани в конвенционалните овощни градини. Поглъщането на тези пестициди е известно, че причинява нарушаване на хормоните и възпаление в тялото ви.

Пресните органични ябълки са чудесно удоволствие за детските кутии за обяд и като прясна съставка в есенна салата. Ако отрежете ябълките, можете да избегнете кафявото им, като добавите към тях малко лимонов сок.

Добавете бадеми, за да компенсирате естествената захар в ябълките

Както може би знаете, плодовете съдържат естествена захар! Винаги препоръчвам да ядете 5-10 бадема заедно с ябълката. Добавянето на тази добра мазнина към вашата храна ще помогне да се гарантира, че кръвната Ви захар няма да скочи. Мазнините в бадемите спомагат за бавното освобождаване на захарта от плодовете в кръвта

Есента в идеалния сезон за ябълки

Сега е идеалното време от годината да добавите малко ябълки към вашата диета. В LeJuicery MarketHouse Express „попадаме“ в ябълките с новото ни есенно смути, Apple Cobbler и Fall сокове, Butterfly Kiss (спанак, ананас, ябълка, краставица, ананас + градински чай); Калейдоскоп (морков, цвекло, ябълка, джинджифил + асаи); и ябълково ябълково ябълково вино (ябълка, портокал, канела, карамфил + намек за джинджифил). Разгледайте другите ни ястия и напитки тук.