Вижте как изглежда здравословната диета с ниско съдържание на холестерол в този лесен за следване план за хранене.

план

Доскоро вината за високите нива на холестерол винаги се възлагаше на храни, съдържащи холестерол, като яйца, сирене и червено месо. Някои хора, които имат генетична вариация, засягаща способността им да метаболизират мазнините, все още може да се наложи да следят приема на холестерол в храната си (прочетете повече за това тук), но за повечето хора нови изследвания сега показват, че рафинираните въглехидрати, наситените мазнини и транс-мазнините са истинските виновници. За щастие, промяната на храните, които ядете, и добавянето им при редовни упражнения могат да бъдат ефективни стратегии за намаляване на нивата на холестерола. В този план за здравословно хранене ще видите как изглежда един ден от диета с ниско съдържание на холестерол. Вкусните храни с високо съдържание на фибри и здравословните мазнини (които работят за повишаване на „добрия“ HDL холестерол и за понижаване на не особено големия LDL холестерол) се комбинират за вкусен ден на хранене, за да помогнат за понижаване на холестерола и поддържат сърцето ви здраво. В този здравословен план за хранене ще намерите вкусни храни като овесени ядки, ядки, зърна сьомга и много плодове и зеленчуци.

Важно е да се отбележи, че за някои хора управлението на холестерола може да изисква нещо повече от диета и упражнения, което е напълно нормално. Генетиката и възрастта могат да повлияят на здравето на сърцето и може да са необходими лекарства за управление на нивата на холестерола. Не забравяйте да говорите с вашия доставчик на здравни грижи за най-добрия план за лечение за вас.