Последна актуализация на 18 март 2020 г. 5 коментара

едноседмичен

Вземете едноседмичния план за хранене с рецепти за говеждо месо използвайки само 2 килограма говеждо месо. Включени са списък за пазаруване и рецепти като италиански кюфтета и руло от яйца в купа!

Едно нещо, което спасява моето планиране на хранене tushie отново и отново, е да има „списък с главни рецепти“. По същество това е голям (или малък) списък с всички рецепти „победители“, които съм направил за семейството си.

Наличието на „основен списък с рецепти“ означава, че когато седна в неделя следобед, за да си съставим плана за хранене за седмицата, не започвам всеки път от нулата. Мога да разгледам списъка с основните си планове за хранене и да избера какво вече знам, че семейството ми обича да яде!

Все пак признавам, че може да е сложно да се съпостави това, което се продава през тази седмица, с това, което е в главния списък с рецепти. Ако вашето семейство харесва говеждо месо, но пилешки гърди се продават, или ще ви свършат идеите, или ще се чувствате все едно, че ядете едно и също нещо през цялото време.

Това е една от причините да създам този едноседмичен план за говеждо месо за вас. Всеки път, когато говеждо месо се продава, купете няколко килограма и използвайте рецептите за говеждо месо в плана си за хранене!

Седем рецепти от говеждо месо

Друга причина, поради която исках да споделя този едноседмичен план за хранене с говеждо месо, е, че искам да ви покажа как да разтегнете говеждото месо, което използвате в рецептите. Този план за хранене изисква просто два килограма говеждо месо- и ще получите СЕДЕМ лесни рецепти за вечеря!

Още по-добре е, че се нуждаете само от няколко съставки, за да разтегнете говеждото си месо. Ако имате хранителна чувствителност или алергии, повечето от тези рецепти са естествено без глутен и без млечни продукти. (Можете лесно да модифицирате за Whole30, Paleo и нисковъглехидратни!).

Ключът към всеки добър план за хранене е разнообразието. Уверих се, че включвам рецепта за гювеч, рецепта за гърне, любимата ми рецепта за чили досега и дори проста рецепта за говеждо и ориз. Всички те са лесни, всички са здрави и всички ще ви помогнат да отговорите на въпроса: „Какви рецепти мога да направя с говеждо месо?“ когато е време да си направите план за хранене!

Освен това, ако хората ви са придирчиви, когато става въпрос за хранене, препоръчвам да правите рецепти, при които смляното говеждо месо не би било забележимо на първо място. Можете да се смесвате с други неща, например с чили или енчилада.

Не забравяйте да се уверите, че преглеждате плана за хранене като цяло и го замествате по подходящ начин, така че вашето семейство да се радва на това, което правите за вечеря!

Основен списък с рецепти

Между другото, ако нямате „Основен списък с рецепти“, горещо препоръчвам да започнете с него тази седмица. Не е задължително да е нещо бляскаво или официално. Моята система за планиране на хранене е много проста; Използвам спирална тетрадка! Пиша плановете си за хранене вдясно и нарисувам малка кутийка в долния десен ъгъл за всички рецепти победители. Всеки път, когато опитам нещо ново, питам семейството какво мислят. Ако им харесва, записвам рецептата в кутията!

Ако вече имате Основен списък с рецепти, горещо препоръчвам да го сортирате по протеина. По този начин, когато говеждото говеждо месо се продава и се чудите какви рецепти да направите с говеждо месо, или дори ако умишлено търсите нещо лесно и здравословно, което използва смляно говеждо месо, имате списък с любимите си семейства, готови да отивам.

(P.S. Същото важи и за пилешкото и свинското месо!)

Какво е включено

  • 100% истински рецепти за храни, които са прости, директни и подходящи за семейството.
  • Рецепти на стойност една седмица, които изхранват средното 4-членно семейство за около 50-75 долара.
  • Рецепти, които се правят бързо - всички те могат да бъдат направени за по-малко от час.
  • Седмично меню, което разтяга само два килограма говеждо месо в 7 хранения!

Какво НЕ е включено:

  • Закуска и обяд. Този план за хранене е пълен с рецепти от говеждо месо, така че има голяма вероятност да останете малко. Но тук не планираме специално закуска или обяд.
  • Ако имате нужда от план за хранене за закуска, можете да използвате този план за готвене във фризер, за да направите една седмица (или повече!) рецепти за закуска за един час.
  • Ако имате нужда от план за хранене за обяд, използвайте това двуседмично обедно меню.
  • Предпазни мерки при хранителни алергии. Тъй като семейството ми е благословено да няма хранителни алергии, не ги планирам в плановете си за хранене. Въпреки това, ALDI има фантастична линия храни без глутен и вероятно сте свикнали да субирате така или иначе, ако сте без млечни продукти. С няколко ощипвания, мисля, че този план за хранене на ALDI би работил и в повечето семейства с хранителни алергии.

План за говеждо месо

Едноседмичен план за говеждо месо

Но преди да влезете в този план за хранене, имате нужда от два килограма говеждо месо.

Намерих местно говеждо месо, хранено с трева, в ALDI, Costco и в моя местен Kroger. Преди го купувах и на трите места! Не много отдавна обаче Butcher Box предложи два безплатни лири говеждо месо, когато закупихте месечен абонамент - сега получавам БЕЗПЛАТНО моето говеждо месо!

Обичате ли да получавате безплатно месо? Имаме ексклузивна оферта за читателите на Crumbs!

Месарница доставя говеждо месо, отглеждано на пасища и органично пилешко месо и свинско месо наследство директно до входната врата всеки месец. Можете да прочетете моя честен отзив за Butcher Box тук, както и актуализирания ми преглед на Butcher Box тук.

Кой би се отказал от безплатното месо! НАТИСНИ ТУК за да получите офертата си!

След като получите говеждо месо, ще го разтегнем на най-малко 8 хранения.

(*** Забележка: Когато приготвих това у дома, получих ПЕТ ястия на стойност само от един килограм говеждо месо. Но закръглих надолу, в случай че имате големи ядящи в семейството. След като опънете месото, вие ще измерите 8 порции. И можете да използвате всичко, което ви е останало, за да „подсилите“ някакви рецепти от този план за хранене или да замразите за бъдещи вечери.)

Ето как да разтегнете вашите два килограма говеждо месо:

  1. Следвайте рецептата и метода от моя най-добър пост от месо от говеждо месо от такова месо тук, но удвоете зеленчуците (тъй като правите два килограма смляно говеждо месо вместо един) и пропуснете така подправката.
  2. Добавете две чаши фино настъргано зеле към списъка със зеленчуци. Планирайте да добавите зелето, когато добавите морковите. (Можете да си купите глава зеле или да вземете пряк път с торба смес от зелева салата, грубо нарязана.)
  3. След това добавете 4 чаши сварена зелена или кафява леща. Внимателно ги сгънете в сместа в самия край.
  4. Измерете две чаши от това разтегнато говеждо месо в пластмасови контейнери за съхранение (или контейнери по ваш избор).
  5. Не забравяйте, че не подправихме това месо. Така че ще искате да добавите сол, черен пипер и/или подходящи подправки към рецептите си за вечеря.

Докато фокусът на този едноседмичен план за хранене е рецепти за говеждо месо от говеждо месо, бих бил лош учител, ако не ви кажа, че СТРАХОТЕН начин да ядете повече продукти, като същевременно запазите бюджета си за хранителни стоки, е да сервирате безмесни ястия по няколко пъти всяка седмица.

Ние ядем няколко безмесни ястия всяка седмица. Включих някои от любимите ни в края на този план за хранене. Ако хвърлите няколко от тях между вечерята с говеждо месо и може да закусите вечер или остатъчна вечер (или две), лесно можете да извлечете две седмици от тези идеи за хранене!

Седем рецепти от говеждо месо за вечеря

  • Вечеря №1: Cheeseburger Helper // Парен грах и моркови
  • Вечеря №2: Салати тако
  • Вечеря №3: Вегетариански чили // царевичен хляб // странична салата // Домашен дресинг за ранчо
  • Вечеря №4: Фахита Такас
  • Вечеря №5: Запечен картоф с чили с гарнитура // Печени броколи // Странична салата // Домашен дресинг от ранчо
  • Вечеря №6: Овчарски пай
  • Вечеря №7: Яйце на руло в купа
  • Вечеря # 8: Корейски купички от ориз от говеждо месо // Задушени моркови + карфиол + зелен боб

План за говеждо месо

БОНУСНИ РЕЦЕПТИ ОТ ГРЕЖДЕ

И ако имате остатъци от разтегнато говеждо месо в този момент, ето няколко други рецепти, които обичаме, които могат да ви помогнат да го използвате:

  • Пълнени мексикански зелени чушки
  • Мигас
  • Енчилада от говеждо и спанак
  • Бавно готварска тиква Чили
  • Cheeseburger Pizza (Топ домашно приготвено тесто за пица с разтегнато смляно говеждо месо, добавете чедър + смес от сирене colby jack)

И ето няколко от любимите ни идеи за безмесна храна:

  • Макарони с гъби през седмицата // Салат отстрани
  • Доматена супа // Розмарин Маслиново масло
  • Вафли с шоколадов блендер // Бъркани яйца // Домашна наденица за закуска
  • Минестроне супа // Хляб за занаятчийство без месене
  • Салата от сладко кале (Costco Copycat)
  • Супа от чесън от бял боб и зеле // 90-минутен мъжки хляб
  • Салата с хляб Panzanella
  • Кунг фу супа от панда // Салат отстрани
  • Зеленчукова супа от червена леща // Сладки картофени бисквити

Споделете с някой, който може да хареса това.

Може да се насладите и на тях

Вземете седмична отчетност, месечни планове за хранене и разменяйте идеи за рецепти с други приятели в клуб за чисто хранене! Това е вашето място да бъдете вдъхновени, мотивирани и да останете в крак с целите си за чисто хранене.

ПОЧИСТЕТЕ КЛУБ ЗА ХРАНЕНЕ

Читателски взаимодействия

5 коментара

Аманда Уокър

Имаме и около 3 безмесни дни, включително пудинг от сирене и спанак, м, аде с остарял хляб и крем, също няколко хубави ескалопи от Aldi, които са вегански, и безмесни frikadellen също от Aldi.
Има и омлети, разбира се, и ризото.

Аманда Уокър

Изглежда, че загубих първия абзац на отговора си, който казва, че изглеждате много мексикански ориентирани през вашите 7 дни говеждо месо.
Какво ще кажете за соме от близкоизточни ястия като Koftas или Moussaka? И там е вездесъщият сос Болонезе, който може да се използва с тестени изделия или в тортили

с малко добавено зеленчуци и билки и подправки.

Дорийн

Не получавам плана за хранене. Регистрирах се два пъти. Също така използваме тази предварително приготвена смес за приготвяне на нови ястия?

Бренда

Здравейте; Когато се опитам да щракна върху вашия сайт, за да получа някои планове за хранене; Поставих имейла си, но никога не го получавам. Благодаря

Тифани

Здравей Бренда! Моля, изпратете ми имейл и ще ви отведем на квадрат!