Отслабване! Най-търсеният термин в интернет! Със заседналия начин на живот, нездравословната храна и нередовните навици на сън, затлъстяването стана доста разпространено. Обръщането на това състояние и връщането към по-тънко тяло е доста трудно и понякога може да бъде невъзможно. Но промяната в диетата и някои дисциплини в навиците ви може да ви изправи на крака. Един такъв диетичен план, който ви представяме в тази статия, е 7-дневната диета с яйца. Тази програма, както подсказва името, е свързана с включването на яйца в различни форми, за да ви помогне да отслабнете. Нека да влезем повече в подробности, за да разберем за едноседмичния хранителен план за яйца.

план

Какво представлява едноседмичният план за диета с яйца?

Яйцата са една от хранителните храни, достъпни за нас. Те са богати на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати и калории. Едноседмичният хранителен план за яйца се състои от яйце диета, заедно с вода, течности без захар и всякакви други въглехидратни храни. Яденето на яйца за закуска, обяд и вечеря е различен формат, за който се твърди, че насърчава загубата на тегло, заедно с предлагането на правилните количества протеин на тялото.

Наистина ли работи диетата с яйца за една седмица?

Яденето на яйца за закуска може да е идеалният начин да започнете деня си! Въпреки това, угаждането на яйцата и за трите хранения на ден, за една седмица, може да звучи като лоша идея. Но истината е, че ако яйце диета за една седмица, може да направи чудеса на тялото ви, ако се вслушате в инструкциите на диетата. Намаляването на въглехидратите за тялото ви го принуждава да захранва енергията от натрупаните мазнини. Това води до ефективно оползотворяване на мастните клетки, което води до тънко и подрязано тяло.

Едноседмични яйце диетични предимства:

Следват някои от основните ползи от спазването на 7-дневната диета с яйца:

  • Яйцата помагат за осигуряването на витамин D, който е много полезен за обръщане на симптомите на СПКЯ, който е свързан директно със затлъстяването.
  • Яйцата съдържат биотин, който е съществен елемент, който е необходим, за да ускори скоростта на метаболизма ви и да осигури правилното храносмилане.
  • Яйцата също така съдържат витамин Е, което го прави много важна храна за всички възрастови групи, започвайки от бебета до октогенари.
  • Твърди се, че яденето на яйца редовно намалява риска от сърдечни заболявания.
  • Тъй като са богати на протеини, яйцата могат да помогнат за укрепване на мускулите и да ги тонизират с упражнения.

Основни насоки за спазване на 7-дневния диетичен план за яйца:

Планът за яйчна диета за една седмица е диета за бързо отслабване, с високо съдържание на протеини. Не го продължавайте обаче повече от 2 седмици наведнъж. Отделно от това, има няколко предпоставки от диетата, които трябва да се спазват, за да се избегнат странични ефекти.

  • Не консумирайте сол, вместо това използвайте заместител.
  • Клинично пийте 8 чаши вода всеки ден.
  • Не добавяйте сметана или захар към никакви напитки.
  • Салатните зеленчуци включват само домати, маруля и целина/краставица.
  • Зеленчуците трябва да се варят и отцеждат, може да се използва само оцет/лимонов сок.
  • Салати без дресинг - на вкус може да се добавят оцет, лимонов сок или изкуствен подсладител.
  • Разрешено е само постно бяло месо.
  • Не яжте между храненията и поддържайте времето за всяко хранене.
  • Не пропускайте никакви ястия.
  • Без консумация на алкохол по време на диетата.
  • Имате 1 яйце, ако сте малка жена в рамка, 2 яйца за други.

Как да направите Едноседмичния план за диета с яйца?

Ето пример за едноседмичен план за меню за диета с яйца, който ще ви помогне да получите представа за това как работи:

Диета 1 ден:

  • Закуска: Домат сандвич на скара само с домати и подправки.
  • Обяд: Всеки пресен плод, колкото повече съдържанието на вода, толкова по-добре.
  • Вечеря: 2 яйца, салата и грейпфрут. Грейпфрутът дава основните антиоксиданти за тази диета.

Диетичен ден 2:

  • Закуска: Вземете суров или сок от грейпфрут с 1 варено яйце.
  • Обяд: Печено пиле (в произволно количество) и домати. Това осигурява висока доза протеин, който помага за изгарянето на мазнини.
  • Вечеря: Пържола на скара и салата. Отново Използвайте много малко масло, за да го скара. Възможно е да изберете маслиново масло.

Диета 3 ден:

  • Закуска: Приемайте суров или сок от грейпфрут с 1 варено яйце, както и предишния ден.
  • Обяд: 2 твърдо сварени яйца и салата. Подправката за салата ще компенсира безвкусните яйца.
  • Вечеря: Пържола на скара и салата с минимално количество масло, както преди.

Диета ден 4:

  • Закуска: Подобно на първия ден повторете сухите препечени филийки с 2 яйца на паша.
  • Обяд: Всяко количество порции пресни плодове: колкото по-цветно, толкова по-добре.
  • Вечеря: Пържола на скара с порция салата.

Диета 5 ден:

  • Закуска: Филийка сух препечен хляб с две паширани яйца.
  • Обяд: Домати с две поширани яйца.
  • Вечеря: Прясна или консервирана риба и салата. Това ще оборудва организма с Омега 3 и 6 мастни киселини.

Диета ден 6:

  • Закуска: 1 варено яйце и чаша, пълна със сок от грейпфрут.
  • Обяд: Всяка порция пресни плодове, както се консумира по-рано.
  • Вечеря: Печено пиле, с варени моркови и боб.

Диета 7 ден:

  • Закуска: 2 бъркани яйца със сушени домати.
  • Обяд: 2 поширани яйца върху бланширан спанак.
  • Вечеря: Салата с пиле и билки на скара.

Повторете същото още една седмица и вижте разликата в теглото си. Това работи най-добре с някои тренировки и физическа активност, за да помогне за изгарянето на сноповете енергия, които приемът на протеин ще създаде.

В случай, че искате да свалите тези килограми, започнете диетата с яйца. Това е може би най-добрият начин да започнете. Яйцата са с ниско съдържание на калории и мазнини и следователно промяната на режима на закуска може действително да донесе много промени. За средностатистически възрастен, 2 яйца на ден ще направят магията. Но не пропускайте един белтък за закуска. Този път прекъснете гладуването с яйца!

Странични ефекти от 1 седмичен план за диета с яйца:

Планът за 7-дневна диета с яйца не е без никакви странични ефекти. Много е вероятно да изпитате дискомфорт и неудобства през първите няколко дни от тази диета. Някои от възможните симптоми са:

  • Гадене
  • Разтройство
  • Метеоризъм
  • Лош дъх
  • Липса на енергия поради намалени въглехидрати.
  • Запек поради липса на фибри в яйцата.

След като разбрахте тази уникална едноседмична диета с яйчен план, помислете дали да не я изпробвате. Както при всеки диетичен план, важно е да потърсите съвет от вашия диетолог, за да разберете дали този план работи за вашето тяло. Също така, персонализирането на програмата може да е от съществено значение в зависимост от вашата възраст, здравословни фактори и вашия ИТМ. Най-важният момент е, че след отхвърляне на диетичния план, връщането към старите ви навици ще ви накара да наддавате на тегло по-бързо от преди. Променете начина си на живот заедно с диетата си, за да видите разликата!