Изследователска статия том 5 брой 4

седмици

Preeti K Jain, Madhuri R Nigudkar

Проверете Captcha

Съжаляваме за неудобството: предприемаме мерки за предотвратяване на измамни подавания на формуляри от екстрактори и обхождане на страници. Моля, въведете правилната дума на Captcha, за да видите имейл идентификатор.

Департамент по храните и храненето, Университет за жени на SNDT, Индия

Кореспонденция: Preeti K Jain, Департамент по храните и храненето, Университет за жени на SNDT, SNDT Vidyavihar, Индия

Получено: 08 януари 2016 г. | Публикувано: 19 декември 2016 г.

Цитат: Jain PK, Nigudkar MR. Ефект от програма от 12 седмици зумба и здравословна диета върху антропометрията, телесния състав и фитнес параметрите при работещите жени. J Nutr Health Food Eng. 2016; 5 (4): 672-677. DOI: 10.15406/jnhfe.2016.05.00180

зумба, здравословно хранене, физическа активност, антропометрия; фитнес

Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болести или недъзи. 1 По-голямата зависимост от технологията доведе до по-малко свързани с работата физически дейности, като почистване на къщата, пътуване до работа с разходки и др. Може да има повече време за развлекателни дейности, но хората не могат да се ангажират с някакъв вид физическа активност. По този начин физическото бездействие е довело до много хронични заболявания. Сърдечни заболявания, инсулт, рак, диабет и респираторни инфекции, които са заболявания с продължителна продължителност и бавна прогресия, сериозно засягат доходите на хората. Добре балансираната диета и ежедневната физическа активност са важни за постигане на поддържане на теглото и за намаляване на риска от хронични заболявания.

Танците са начин на физическа активност, който може да позволи на възрастните възрастни да подобрят своята физическа функция, здраве и благосъстояние. 4 Zumba fitness е ефективна танцова тренировка в цял интервал с вградено разнообразие, защото всеки клас и всеки инструктор са малко по-различни. Също толкова важно е схващането, че класовете по Zumba са забавни, което означава, че трениращите са заети да изгарят калории и да се подготвят, докато се наслаждават на забавленията от латино танците. 5

Програмата ZUMBA е вдъхновена от латиноамерикански танци, която включва латино и международни музикални и танцови движения, създавайки динамична, вълнуваща, вълнуваща и ефективна фитнес система. Програмата ZUMBA интегрира някои от основните принципи на аеробни, интервални и съпротивителни тренировки, за да увеличи максимално калоричността, сърдечно-съдовите ползи и общото тонизиране на тялото. Танцовите движения, базирани на кардио, са лесни за следване стъпки, които включват скулптуриране на тялото, което е насочено към области като глутеус, крака, ръце, ядро, корем и най-важния мускул в тялото „сърцето“. Страстните и експлозивни латино и международни музикални ритми на програмата ZUMBA мотивират участниците по време на час, карайки ги да се връщат за програмата ZUMBA отново и отново. 5,6

Според нашите познания досега не са правени изследвания, които да докажат ползите от танца Зумба при жените. Така че целта на настоящото проучване беше да се наблюдават специфичните ефекти на програмата Zumba при жени на средна възраст. Целите на проучването бяха да се определи ефектът само на програма Zumba и програма Zumba със здравословна диета върху:

  1. Антропометрични измервания
  2. Състав на тялото
  3. Фитнес параметри, т.е. сърдечно-съдова и мускулна издръжливост, гъвкавост.

Да се ​​сравни ефектът само на програма Zumba със програма Zumba и здравословна диета върху горните параметри.

Настоящото проучване е проведено в танцово студио Sitara, Долна Парел, Мумбай. Работещите жени от различни части на Мумбай бяха целенасочено избрани въз основа на възрастта и готовността им да участват в изследването. Получено е писмено разрешение от студиото. На участниците беше обяснено за изследователското проучване и бе взето писмено информирано съгласие от тях.

Изследването е одобрено от Независимия комитет по етика (IEC) Navi Mumbai. Регистрационен номер MAH/1256/13 (T) В проучването са участвали 60 работещи, очевидно здрави жени на възраст 20-50 години. Участниците с тежки медицински състояния като артрит, сърдечно-съдови заболявания бяха изключени от проучването.

Протокол за изследване

Участниците бяха разделени на две групи, състоящи се от по 30 жени. Едната група спазваше здравословна диета заедно с програмата Zumba (ZD), а другата група прави само програма Zumba (Z). Периодът на обучение беше 12 седмици, от август 2013 г. до ноември 2013 г. Участниците присъстваха на курсовете три пъти седмично в продължение на 12 седмици, проведени от инструктор на Zumba. Всеки клас беше от 60 минути, включващ 10 минути загряване, 45 минути Zumba Dance и 5-7 минути Cool Down.

Инструменти, използвани за събиране на данни

Съответната информация по следните точки беше събрана с помощта на въпросник.

Демографски профил

Основна информация, включваща възраст, пол, професия, семейно положение.

Медицинска история на Partcipant

Записано е минало и настоящо здравословно състояние на участниците, което се фокусира върху състояния, изискващи медицинско разрешение.

Оценка на начина на живот

Оценката на начина на живот беше направена чрез събиране на полезна информация за консумацията на алкохол, състоянието на тютюнопушенето и нивото на физическа активност.

Медицинска история на семейството

Това включва информация за хронични медицински състояния като диабет, проблем с щитовидната жлеза, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, кръвно налягане, рак, от които членовете на семейството са страдали.

PAR-Q

Въпросникът за готовност за физическа активност имаше седем въпроса, предназначени да идентифицират лица, които се нуждаят от медицинско разрешение преди да вземат някакви тестове за физическа годност или да започнат програма за упражнения. Това е помогнало на изследователя да оцени състоянието на фитнес на участника дали е годна да прави Zumba за периода на изследване.

Тридневно изземване на диета

За събиране на информация за приема на храна е използвана тридневна техника за припомняне на диета (2 работни дни и 1 уикенд). Изследователят помогна на участниците да си припомнят консумираната храна и да преценят размера на порциите на консумираните храни. След това се изчислява дневният прием на калории и макро хранителни вещества. 7

Модификации на диетата

Групата „ZD“ беше помолена да следва здравословна диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Те бяха снабдени с примерен хранителен план и здравословни хранителни съвети. Те бяха помолени да имат повече варива, кълнове, мляко и млечни продукти и белтъци, риба, пиле за не-вегетарианци. Те бяха помолени да изберат здравословни варианти, когато се хранят навън, и да намалят приема на боклуци, пържена и богата на мазнини храна. Групата „Z“ беше помолена да продължи с обичайната си диета.

Антропометрични измервания

Антропометричните измервания, записани в настоящото проучване, включват височина, телесно тегло, процент на мазнини, индекс на телесна маса, обиколка на талията, обиколка на тазобедрената става, изчислява се съотношението на талията към бедрата, изчислява се и съотношението на талията към височината. 8,9

Тестване на физическата годност

Кардио дихателната издръжливост, мускулната издръжливост, гъвкавостта са компонентите на физическата форма. Те бяха измерени с помощта на следните тестове. Кардио респираторна издръжливост - стъпков тест на колежа на Queen. 10,11 Мускулна издръжливост-ЧАСТИЧЕН Тест за свиване. 12 Гъвкавост - Модифициран тест за сядане и достигане. 13

Статистически анализ

Данните бяха анализирани с помощта на SPSS версия16. Наблюдавани са антропометрични измервания, телесен състав и параметри на фитнеса преди и след интервенция както за групата „Z“, така и за „ZD“ и сравнението е направено в рамките на групите и между двете групи. Приемът на хранителни вещества преди и след прием е сравнен за групата на „ZD“. Всички сравнения бяха направени с помощта на сдвоен T-тест. стр. 2