Даряване на информация

често задавани въпроси

С eGift можете незабавно да изпратите страхотен курс на приятел или любим човек по имейл. Просто е:

диета

  1. Намерете курса, който искате да eGift.
  2. Под „Избор на формат“ кликнете върху Video Download или Audio Download.
  3. Щракнете върху „Изпращане на е-подарък“
  4. Попълнете подробностите на следващата страница. Ще ви е необходим имейл адресът на вашия приятел или член на семейството.
  5. Продължете с процеса на плащане, както обикновено.

След като платите поръчката си, вашият приятел или любим човек ще получи имейл, в който ще ги уведоми, че ги чака подарък в TheGreatCourses.com. Този подарък ще бъде добавен към тяхната Моята цифрова библиотека, когато влязат и щракнат, за да го осребрят.

Защо трябва да посоча имейла на получателя?

Ще изпратим на този човек имейл, за да го уведомим за вашия подарък.

Ако те вече са клиент, те ще могат да добавят подаръка към своята My Digital Library и мобилни приложения.

Ако все още не са клиент, ще им помогнем да създадат нов акаунт, за да могат да се насладят на курса си в своята Моята цифрова библиотека или чрез нашите безплатни мобилни приложения.

Как моят приятел или член на семейството ще разбере, че има подарък?

Те ще получат имейл от The Great Courses с известие за вашия eGift. Имейлът ще ги насочи към TheGreatCourses.com.

Ами ако моят приятел или член на семейството не получи имейла?

Ако известието по имейл липсва, първо проверете папката им „Спам“. В зависимост от вашия доставчик на електронна поща може погрешно да е маркиран като спам. Ако не бъде намерен, моля изпратете имейл до отдела за обслужване на клиенти на ([email protected]) или се обадете на 1-800-832-2412 за съдействие.

Как да разбера, че са получили моя eGift?

Когато получателят щракне върху своя имейл и осребри своя eGift, автоматично ще получите известие по имейл.

Не искам да изпращам изтегляния. Как да подаря DVD или CD?

eGifting обхваща само цифрови продукти. За да закупите DVD или CD версия на курс и да го изпратите на приятел, моля, обадете се на отдела за обслужване на клиенти на 1-800-832-2412 за съдействие.

Ами сега! Получателят вече притежава курса, който дадох. Сега какво?

Великите умове мислят еднакво! Можем да заменим курса eGifted за друг курс с еднаква стойност. Моля, обадете се на служба за обслужване на клиенти на 1-800-832-2412 за съдействие.

Мога ли да избера дата в бъдеще, за да изпратя моя eGift?

За съжаление тази функция все още не е налична. Работим по добавянето му в бъдеще.

Ами ако имейл адресът, свързан с eGift, не е за моя редовен акаунт в Great Course?

Моля, изпратете имейл до отдела за обслужване на клиенти на ([email protected]) или се обадете на нашия екип за обслужване на клиенти на 1-800-832-2412 за съдействие. Те имат възможност да актуализират имейл адреса.

Закупувайки подарък за някого, защо трябва да си създавам акаунт?

Това се прави по две причини. Единият е, за да можете да проследите покупката на поръчката в раздела си „История на поръчките“, както и да можете да позволите на нашия екип за обслужване на клиенти да проследи вашата покупка и лицето, което я е получило, ако възникне необходимост.

Мога ли да върна или обменя подарък, след като го закупя?

Тъй като подаръкът се изпраща незабавно, той не може да бъде върнат или заменен от лицето, което го подарява. Получателят може да замени подаръка за друг курс с равна или по-малка стойност или да плати разликата за по-скъп артикул

За да изпратите подаръка си, моля, попълнете формуляра по-долу. Веднага ще бъде изпратен имейл, за да уведомите получателя за вашия подарък и да му предоставите инструкции за неговото осребряване.

често задавани въпроси

главно меню

  • У дома
  • курсове
    • категории
      • По-добър живот
      • Икономика и финанси
      • Изящни изкуства
      • Гимназия
      • История
      • Литература и език
      • Математика
      • Музика
      • Философия и интелектуална история
      • Професионален
      • Религия
      • Наука
    • формати
      • аудио
      • видео
      • всичко
    • продава се
  • за нас
    • нашето наследство
    • нашите професори
    • нашите клиенти
    • нашата гаранция
    • нашия екип
    • Кариера
    • В новините
  • подкаст
  • събития
  • подаръчни карти
  • обслужване на клиенти и помощ
    • свържете се с нас
    • пазаруване
    • поръчка и доставка
    • връщания и размяна
    • доживотна гаранция
    • моята сметка
    • изтегляния
    • стрийминг
    • въпроси, свързани с браузъра
    • информация за авторските права
    • политика за поверителност
    • Правила и условия
    • Често задавани въпроси
  • моята сметка
  • моята цифрова библиотека
  • Регистрирайте се за ексклузивни оферти
  • имат приоритетен код?

    Кои са приоритетните кодове?

    Приоритетните кодове са на гърба на каталога, промоцията по пощата или в реклама. За да сте сигурни, че ценообразуването на уебсайта е същото като това във вашия каталог или реклама, моля, въведете предоставения код за приоритет.

    Вход на съществуващ клиент

    Помощ за парола

    Моля, въведете вашия имейл адрес, свързан с вашия акаунт в Great Courses. Ще ви изпратим имейл, за да можете да зададете нова парола.

    Ако продължавате да имате проблеми, моля свържете се с нас.

    Създайте своя акаунт

    Напишете своя емайл адрес

    Код за приоритет

    Кои са приоритетните кодове?

    Приоритетните кодове са на гърба на каталога, промоцията по пощата или в реклама. За да сте сигурни, че ценообразуването на уебсайта е същото като това във вашия каталог или реклама, моля, въведете предоставения код за приоритет.

    Код за приоритет

    Категории A-Z

    • По-добър живот (208)
      • Храна и вино
      • Здраве, фитнес и хранене
      • Хоби и свободно време
      • Личностно развитие
      • Пътуване
      • Родителство
      • Занаяти и дървообработване
    • Икономика и финанси (27)
      • Финанси
      • Икономика
    • Изобразително изкуство (30)
      • История на изкуството
      • Студио Арт
    • Гимназия (39)
      • История
      • Математика
      • Наука
      • Умения за учене
      • Умения за критично мислене
      • Четене и писане
    • История (245)
      • Американска история
      • Древна история - класическа
      • Древна история - свят
      • Цивилизация и култура
      • Средновековна история
      • Съвременна история - Европа
      • Модерна история - свят
      • Ренесансова и ранномодерна история
      • Военна история
    • Литература и език (116)
      • Древна литература и митология
      • Американска литература
      • Британска литература
      • Лингвистика
      • Световна литература
      • Писане
      • Жанр
      • Литературни изследвания
    • Математика (49)
      • Приложна математика
      • История на математиката
      • Математическа теория
    • Музика (36)
      • Класическа музика
      • Модерна музика
      • Музикална теория
    • Философия и интелектуална история (122)
      • Древна философия
      • Интелектуална история
      • Средновековна философия
      • Съвременна философия
    • Професионален (85)
      • Бизнес
      • Комуникационни умения
      • Образование
      • Лидерски умения
      • Умения за мислене
    • Религия (83)
      • Библейски изследвания
      • Християнството
      • Сравнителен
      • Източни и световни религии
      • Юдаизъм
      • Средновековна философия
    • Наука (199)
      • Астрономия и космически науки
      • Биология
      • Науки за Земята
      • Инженеринг и технологии
      • История и философия на науката
      • Лекарство
      • Неврология и психология
      • Физика и химия
      • Социални науки

    ДРУГИ

    Какво ще научите?

    • Открийте защо съотношението на мазнините към мускулите е по-добър показател за здравето и вижте как може да се измери това съотношение.
    • Изследвайте химическата работа на трите системи за производство на енергия в тялото.
    • Проучете употребата на протеини в организма на молекулярно ниво и научете значението на включването на протеини с висока биологична стойност във вашата диета.
    • Помислете как времето и честотата на хранене могат да ви помогнат да постигнете най-добре вашите конкретни цели.
    • Научете как да намерите личен треньор, за да започнете безопасна и ефективна програма за увеличаване на вашата мускулна сила, издръжливост и сила - на всяка възраст.
    • Преглед на курса
    • Заглавия на лекциите
    • Какво е включено
    • Вашият професор
    • Отзиви
    • Въпроси и отговори

    Преглед на курса

    Ако не ни харесва това, което виждаме в огледалото, или ако се мъчим да слезем до магазина на ъгъла, ние сме склонни да мислим: „Уау, наистина трябва да отслабна!“ Но истината е, че може да не е нужно да отслабвате. Изненадан ли си? Това, което наистина трябва да направите, е да губите мазнини и да качвате мускули. Че промяната ще ви накара да изглеждате по-добре, да се чувствате по-добре и да се представяте по-добре - независимо дали вашата везна за баня ви казва, че някакво тегло е загубено в процеса или не. Всъщност, ако се съсредоточите върху простото отслабване като единствения си показател, бихте могли да загубите и двете мазнини и мускул, ставайки по-слаб, вместо по-силен. Как това ще ви помогне да изминете една миля? Ако промените състава на тялото си, ще видите и почувствате резултатите, които сте търсили!

    Но как да започнем? Трябва ли да избягвате червеното месо и да ядете само въглехидрати? Избягвайте въглехидратите и се фокусирайте върху здравословните мазнини? Ще превърнат ли 500 хрускания на ден тази коремна мазнина в „шест опаковки?“ Или трябва да се придържате към кардиото три пъти седмично? Нови диетични и фитнес планове идват ежедневно в популярната преса, по радиото и от множество телевизионни личности, които предлагат най-новата добавка или спортна напитка. В библиотеката и книжарницата рафт след рафт с книги ни насочват по противоречиви пътища към здраве и фитнес.

    Този курс е различен. Промяна на състава на тялото чрез диета и упражнения представя най-новите научни изследвания в областта на производителното хранене. От макро до молекула, тази солидна научно обоснована информация ще ви помогне да разберете собственото си тяло по-добре от всякога. Професор Майкъл Ормсби, доцент и временен директор на Института по спортни науки и медицина в Колежа по хуманитарни науки към Университета на Флорида, ясно обяснява в 24 задълбочени лекции:

    • как храната, която ядете, се разгражда и разпределя в тъканите в тялото ви
    • как тялото ви използва тези хранителни вещества, за да произвежда енергията, от която се нуждаете, за да функционирате и да работите
    • как специфичното хранене и специфичните видове упражнения могат да ви помогнат да загубите мазнини, да натрупате мускули и да се почувствате по-енергични в ежедневието си или на атлетичното поле

    Д-р Ормсби е бивш колежен спортист и настоящ щангист и триатлонист, чието увлечение по човешката физиология е абсолютно заразно. Неговият лесен стил и вълнение от това авангардно изследване правят техническия материал ангажиращ и лесен за следване. Докато курсът предоставя пълен и изчерпателен поглед върху човешката биоенергетика и храненето на ефективността, всяка лекция е самостоятелна с лесно достъпен материал. Така че дали предпочитате изгледа с голяма картина „A-Z“ или искате да започнете, като се потопите в информация за добавките и зададените точки, Промяна на състава на тялото чрез диета и упражнения ще отговори на вашите нужди и ще ви помогне да постигнете целите си.

    Въз основа на собствените си лабораторни резултати и тези на колегите си, д-р Ормсби представя препоръки за диета и упражнения в постепенни стъпки, които мъжете и жените от всички възрасти и нива на фитнес могат да следват. Всяка лекция завършва с едно конкретно, лесно за изпълнение предложение за ваше внимание. Без трикове, без бързи корекции, просто истинска наука.

    Какво се случва с храната, която ядете?

    Току-що отпихте първата вкусна хапка от кифла с боровинки и първата глътка кафе си ​​с приятел, когото не сте виждали от известно време. Докато сте фокусирани върху разговора, тялото ви усилено усвоява храната ви, абсорбира и разпределя хранителните вещества и съхранява отпадъците за по-късно отстраняване. Ще научите за:

    • Трите категории макронутриенти - въглехидрати, мазнини и протеини - и ензимите, които започват да ги разграждат до полезни хранителни вещества от тази първа хапка
    • Химичните процеси, протичащи в повърхността на тънките черва с площ от 300 квадратни метра, където се абсорбират най-големият процент хранителни вещества, и защо тялото ви се нуждае от абсолютно различни ензимни групи, за да разгради въглехидратите, мазнините и протеините до глюкоза, мастни киселини и аминокиселини
    • Как получените молекули са разпределени в тялото и в крайна сметка влияят върху функционалността на всеки микроскопичен процес във всяка клетка
    • Начините, по които вашите хормони като инсулин, кортизол и катехоламини влияят върху тези процеси

    Кое е по-важно, диета или упражнения? Сега имаме отговор

    Знаете, че трябва да спортувате. И ако тренирате от известно време, знаете, че това ви кара да се чувствате добре. Но дори и наскоро да сте засилили програмата си за упражнения, може да не виждате резултатите, на които сте се надявали.

    „Изненадващата истина е, че простото упражняване на повече и по-малко ядене не е ключът към подобряването на телесния състав“, казва д-р Ормсби. „Знам, че това е, което проповядваме от дълго време. Но просто не работи толкова добре. "

    Това, което работи, е да разберем как точно се разпределят хранителните вещества и кой тип упражнения използват кой източник на енергия в тялото. Ще научите за:

    • Връзката между биоенергетиката и метаболизма
    • Химичните процеси, които освобождават складираната енергия, за да я направят достъпна за всички функции на живота
    • Кои източници на енергия се използват за упражнения с висока интензивност, упражнения с ниска интензивност и работата по поддържане на телата ни, докато сме в покой, напр.
    • Калоричната цена на упражненията
    • Начинът за най-доброто време на приема на макронутриенти спрямо упражненията за оптимално представяне и състав на тялото
    • Специфични упражнения за загуба на мазнини
    • Специфични упражнения за увеличаване на мускулната маса
    • Защо упражненията и приемът на храна са от решаващо значение за оптималния състав на тялото

    Но какво ще кажете за вашия приятел, който приема шепи витамини, минерали и протеинови добавки през целия ден? Тя казва, че са важни, но науката подкрепя ли я? Какво ще кажете за изкуствените подсладители, стоящи бюра или почистващи диети - те полезни ли са, вредни или незначителни? Ще научите най-новото мислене по тези теми и не само, винаги основано на строги научни изследвания. Също толкова важно е, че ако резултатите от изследването са неубедителни, ще чуете и това. Както обяснява д-р Ормсби, със сигурност все още нямаме всички отговори в тази вълнуваща нова област.

    Д-р Ормсби завършва с няколко реални съвета за разработване на вашата индивидуализирана програма за хранене и упражнения и за придържане към нея. Какво ни казват проучванията за разликата между тези, които само стартират програма, и тези, които се придържат към нея и постигат целите си? Уроците, представени в този курс, могат да променят живота ви, като ви помагат да се чувствате по-добре, да се представяте по-добре и да бъдете по-здрави сега и в по-старите си години.

    „Като цяло ползите за здравето от упражненията и правилното хранене са ясни“, казва д-р Ормсби. „Помислете за това по следния начин: Ако съществува хапче, което може да осигури дори половината от ползите от доброто хранене и фитнес, няма съмнение, че ще бъде бестселър.“