Принадлежност

  • 1 Катедра по физическо възпитание, спорт и наука за упражненията, държавен университет Бол, Мънси, Индиана 47306, САЩ. [email protected]

Автори

Принадлежност

  • 1 Катедра по физическо възпитание, спорт и наука за упражненията, държавен университет Бол, Мънси, Индиана 47306, САЩ. [email protected]

Резюме

Предназначение: Това проучване е създадено (1) за изследване на ефектите от 10 000 стъпки d (-1) предписания за упражнения върху заседнали възрастни, с наднормено тегло/затлъстяване и (2) за изследване на ефектите от придържането към телесния състав и сърдечно-съдовите рискови фактори.

наднормено

Методи: В изследването са участвали 56 възрастни с наднормено тегло/затлъстяване. Съставът на тялото и сърдечно-съдовите рискови фактори бяха определени на изходно ниво, 20 седмици и 36 седмици. Придържането се определя като осредняване> или = 9500 стъпки d (-1) от седмица 4 до седмица 36.

Резултати: 38 участници (68%) носеха крачкомери всеки ден в продължение на 36 седмици и бяха на разположение за тестване. Отбелязани са значителни подобрения в средните стойности за обем на ходене (3994 стъпки xd (-1)), телесно тегло (-2,4 kg), индекс на телесна маса (-0,8 kg xm (-2)), процент телесни мазнини (-1,9%), мастна маса (-2,7 кг), обиколка на талията (-1,8 см), обиколка на тазобедрената става (-1,9 см) и липопротеин с висока плътност (3 mg/dl). Прилепващите са имали големи подобрения в мерките за телесен състав, докато неприсъединителите са показали малка или никаква промяна в тези променливи.

Дискусия: Предписание от 10 000 стъпки (d (-1) упражнения доведе до загуба на тегло в продължение на 36 седмици при възрастни възрастни с наднормено тегло/наднормено тегло.