Дейвид е преподавал отличия по физика, AP Physics, IB Physics и общонаучни курсове. Има магистър по образование и бакалавър по физика.

Искате да гледате това отново по-късно?

Влезте или се регистрирайте, за да добавите този урок към персонализиран курс.

Какво означава да си здрав?

Здрав ли си? Може да кажете „да“, но това всъщност не е въпрос „да“ или „не“. Здравето съществува на континуум; човек може да бъде изключително нездрав, нездрав, донякъде здрав или много здрав. Може би сте здрави в момента, но може да бъде дори повече. Преди да разберем защо е така, трябва да отговорим на прост въпрос: какво точно е здравето?

Здраве е мярка за това колко функционални или метаболитно ефективни са живите организми. Здравият човек няма болести и не е в състояние, в което е изключително податлив на бъдещи заболявания. Ако сте болни и тялото ви използва по-голямата част от енергията в храната, която ядете, за да се бори с тази болест, тялото ви не е ефективно. Следователно вие не сте здрави. Ако не ядете достатъчно питателна храна, тялото ви може да не може да работи толкова бързо или както обикновено, така че не сте здрави.

В този урок ще изследваме някои от основните фактори, които решават дали човек е здрав или не: хранене, упражнения и околна среда.

Ефектът на храненето върху здравето

Хранене е количеството и качеството на храната, която тялото ви получава. Когато ядете храна, тялото ви я разгражда, за да получи молекулите, от които наистина се нуждае: протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. Без тези неща тялото ви няма да може да работи правилно. И последиците от лошото хранене могат да бъдат ужасни.

Най-драматичният ефект е смъртта: ако не ядете достатъчно, тялото ви просто ще се затвори и ще умре. Това е нещо, за което хората в западния свят рядко се замислят, но хората умират от глад в определени части на света всеки ден. Но можете също да ядете твърде много и това може да навреди много. Наднорменото тегло ви излага на риск за всички видове животозастрашаващи проблеми и заболявания: диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт, рак, бъбречни заболявания и много други. Хората с наднормено тегло живеят значително по-кратко от хората, които поддържат здравословно тегло.

Но не става въпрос само за това колко ядете, а и за това колко хранителна е храната, която ядете. Ако всичко, което ядете, е „бърза храна“, със сигурност не сте здрави. Бързата храна, заедно с други преработени храни, обикновено са с ниско съдържание на хранителни вещества като витамини и минерали. Ето защо е важно да ядете много плодове и зеленчуци. Всъщност, ако ядете нездравословни храни, тялото ви може толкова да се нуждае от хранителни вещества, че тялото ви ще остане по-дълго гладно, за да се опита да ви накара да ядете нещата, от които се нуждае. Така че, ако не ядете витамини и минерали, може да накарате да ядете твърде много и да получите наднормено тегло.

Липсата на витамини и минерали, от които се нуждае тялото ви, може да причини много проблеми. Недостигът на желязо затруднява тялото ви да произвежда нова кръв. Недостигът на витамин А може да доведе до ослепяване на хората. Недостигът на витамин В може да причини увреждане на нервите и мускулите, диария, кожни проблеми и да спре мозъка ви да се развива правилно, докато растете. Списъкът продължава и продължава.

Плодовете и зеленчуците са от основно значение за доброто здраве
среда

Най-доброто нещо, което трябва да направите за здравето си, е да ядете много плодове и зеленчуци и да ядете голямо разнообразие от тях. Фразата за запомняне е яжте дъга. Трябва да се опитате да ядете плодове или зеленчуци от всеки цвят в ежедневието си.

Ефектът от упражненията върху здравето

Ако храната е най-важната част от здравето, упражненията идват на следващо място. Ако искате да живеете възможно най-дълго, едно от най-лошите неща, които можете да направите, е да прекарате цял ден в седнало положение. Ако стоите дори само две минути на всеки час, това ще промени. Също така трябва да спортувате поне 20-30 минути на ден. И това упражнение трябва да бъде енергично - ако не се изпотявате, определено не е достатъчно.

Аеробни упражнения

Хората, които прекарват повече от 4-8 часа на ден, седнали без почивки, са около 50% по-склонни да умрат през следващите три години, отколкото тези, които не го правят. Точните цифри варират в зависимост от проучването, но всички те са наистина лоши. В момента нямаме представа защо е така. Но изглежда, че продължителното седене увеличава риска от всяка болест: рак, сърдечни заболявания, всичко. И така, ние знаем, че прекарването на твърде дълго седене не е здравословно.

Ефектът на околната среда върху здравето

Другият ефект върху здравето, за който повечето хора не мислят много, е околната среда. Ние абсорбираме много от нашата среда всеки ден: дишаме въздуха, пием водата, чуваме звуци и виждаме гледки. Всички тези неща могат да повлияят на здравето ни.