Човек готви пържене на пресни здравословни зеленчуци на тиган на индукционна печка. Начин на живот. Изглед отгоре.

диетичен

Около 6-15% от жените във възрастовата група от тринадесет до четиридесет и пет имат синдром на поликистозните яйчници или СПКЯ. Тези жени имат излишни мъжки хормони и техните лабораторни резултати показват инсулинова резистентност. Жените с наднормено тегло или затлъстяване са изложени на по-висок риск от развитие на това състояние. Това е така, защото наднорменото тегло увеличава инсулиновата резистентност, което от своя страна може да предизвика излишно действие на мъжки хормон в женското тяло.

Здравословното хранене и модификациите на начина на живот трябва да бъдат първата линия за лечение на СПКЯ.

Гинеколозите избягват хормонални лекарства в началния етап поради присъщите странични ефекти на тези лекарства. Метформин често се предписва за намаляване на основната инсулинова резистентност. На някои жени с тежко акне или косми по тялото може да се предписват лекарства, които директно понижават нивата на мъжкия хормон. Но всеки от тях идва със своите странични ефекти.

Диетата играе важна роля в управлението на инсулиновата резистентност, коригирането на хормоналния дисбаланс и в управлението на теглото. Различни проучвания оценяват въздействието на диетата върху симптомите на СПКЯ, особено върху инсулиновата резистентност и управлението на теглото.

Проведено е проучване върху здрави жени с СПКЯ, които не са на нито една сенсибилизираща инсулин или хормонална терапия. Това проучване заключава, че умереното намаляване на диетичните въглехидрати има положителен ефект върху резултатите от инсулиновите кръвни тестове. Този ефект може да подобри репродуктивните и ендокринните функции.

В систематичен преглед за анализ на диетичния ефект при лечението на СПКЯ е установено, че различните диетични състави имат различно въздействие върху женското здраве. Докато мононенаситената диета, обогатена с мазнини, причинява по-голямо намаляване на теглото, менструалните нарушения се управляват и цялостното качество на живот се подобрява с диета с нисък гликемичен индекс. Високо протеиновата диета води до подобрено самочувствие и по-малко случаи на депресия. Според този систематичен преглед калоричният прием трябва да бъде намален, за да се насочи към загуба на тегло, за да се подобрят симптомите на СПКЯ.

Проучването, проведено върху 54 жени, страдащи от СПКЯ, анализира приноса на диетичните грешки в развитието на СПКЯ. Изследването заключава, че диетичните грешки водят до лошо функциониране на яйчниците, което може да доведе до СПКЯ.

От изследването става ясно, че управлението на храненето е от съществено значение за жената в детеродна възраст, която може или не може да страда от СПКЯ.

Следват някои от съставките, които трябва да бъдат включени в диетата, за да се получи ефективен хранителен план за вегетарианци и вегани, който помага при управлението на СПКЯ:

Плодове и зеленчуци с нисък гликемичен индекс

Гликемичният индекс е мярка за повишаване на кръвната захар поради определена храна. Храните, които повишават нивото на захарта, се считат за хранителни продукти с висок гликемичен индекс. Зеленчуците с нисък гликемичен индекс като моркови, краставици, спанак, карфиол и домати трябва да бъдат включени в диетата. Плодовете като портокали, грозде, ябълки и плодове имат нисък гликемичен индекс.

Включете малки количества пълнозърнести въглехидрати в диетата

Жените с СПКЯ трябва да включат пълнозърнести въглехидрати в диетата си, тъй като имат нисък гликемичен индекс. Въглехидратите са необходими за поддържане на здравословно ниво на кръвната захар, подобряване на здравето на червата и намаляване на склонността към преяждане.

Жените, които са диагностицирани с PCOS в ранна възраст, са изложени на по-висок риск ...

Напълнявали ли сте, справяте ли се с неприятни акне при възрастни и се чудите защо менструалното ви ...

COS не е нещо, което трябва просто да се управлява с лекарства, които маскират симптомите ...

Протеин

Различни доказателства показват, че животинският протеин може да доведе до овулаторно безплодие. Също така увеличеният растителен протеин в диетата води до повишена чувствителност към инсулин и увеличена скорост на овулация.

Мляко

Жените с СПКЯ трябва да ограничат консумацията на млечни продукти, включително мляко, тъй като тези продукти могат да предизвикат нива на инсулин в организма. В проучване е установена пряка връзка между консумацията на мляко и риска от СПКЯ.

Бобови растения

Бобовите растения съдържат значително количество фибри, които помагат за поддържане на нивата на кръвната захар и подобряват здравето на червата. Бобовите растения като нахут, соя и леща трябва да бъдат включени в диетата на пациентите с СПКЯ.

Яденето на повече растителна храна

Яденето на повече растителни храни като бобови растения, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни намалява възпалението и подобрява инсулиновата резистентност. Това е така, защото растителните храни генерират ниско ниво на усъвършенствани крайни продукти за гликиране в сравнение с не-вегетарианските храни.

Въглехидрати, допълнени с протеини

Различни проучвания предполагат, че добавянето на достатъчно въглехидрати с протеини осигурява метаболитни предимства при пациенти с СПКЯ.

Включете добри мазнини в диетата

Въпреки че това може да е предизвикателство за веганите, вегетарианците могат да се възползват изключително много, като включат в диетата си добри мазнини като гхи, масло и студено пресовани масла. Изследване, публикувано от Sepalika в International Journal of Clinical Obstetrics and Gynecology, показва положителните ефекти, изпитани от жени, които са използвали диета с ниско съдържание на въглехидрати и добри мазнини, за да обърнат симптомите на PCOD. Добрите мазнини съдържат здравословен холестерол, който е градивният елемент на всички хормони в човешкото тяло. Когато се лекува хормонален дисбаланс като PCOD, е от решаващо значение да се консумират достатъчно добри мазнини.

Научете как да управлявате ефективно диетата си за борба с PCOD с помощта на програмата на Sepalika 5-Petal PCOD. Нашите персонализирани протоколи, използващи холистичен подход, помагат за лечението на PCOD в основата чрез диета, хранене, упражнения, аюрведа и магнитна акутерапия. Нещо повече, експертните консултации по телефона и WhatsApp ви помагат винаги да останете на път за обръщане на PCOD. Щракнете тук, за да научите повече.