ябълки

Една от най-ефективните диети за отслабване е призната за елда и ябълка. Благодарение на нея за една седмица можете да се сбогувате с 5-6 излишни килограма. Спешното отслабване по този метод е преди всичко подходящо за любителите на елда и ябълки, защото само те ще трябва да се хранят през цялото време, докато спазват диета. Феновете на този метод за отслабване включват предимствата на евтините разходи за диета и невъзможността за готвене на ястия, което спестява време и пари, като същевременно ефективно отслабва.

Правила на елдово-ябълковата диета за отслабване

Отслабването при диетата с елда и ябълки е бързо и ефективно. Можете да загубите излишни 5-10 килограма само за седмица или две, което е особено важно за спешно отслабване. В допълнение към зашеметяващите резултати, основните продукти на този метод (елда и ябълки) са цял склад с полезни витамини, минерали и микроелементи. Елдата и ябълките съдържат: протеини, витамини В и С, желязо, цинк, фосфор, йод, фолиева киселина, които повишават хемоглобина и предпазват имунната система от вируси. Те ще помогнат за прочистване на червата, нормализиране на цялата работа на стомашно-чревния тракт, пречистване на тялото от токсини и токсини, нормализиране на нивото на кръвната захар, обогатяване с витамини, подобряване на кожата (особено мастната), ноктите и косата.

Въпреки всички предимства, отслабването при диетата с елда и ябълки има своите недостатъци. Според диетолозите диетичният режим на една елда и ябълки е по-нисък. При такава оскъдна диета тялото изпитва дефицит на протеини и здравословни мазнини, което при продължителна диета може да доведе до обратно - забавяне на метаболизма. Освен това нискокалоричната диета неизбежно води до световъртеж и слабост.

Правилата за диетата с елда и ябълки:

  • Ежедневната диета трябва да се състои от 1,5 кг елда и 1 кг ябълки. Разрешено е да се използва кефир 1-1,5% не повече от 1 л на ден.
  • Дневната дажба се разпределя на 3-5 хранения.
  • Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.
  • По-добре е да не готвите елдата, а да готвите на пара, без да добавяте сол.
  • Два пъти седмично е разрешено кашата да се пълни със соев сос и масло.
  • Ябълките могат да се пекат във фурната с мед и канела.
  • На ден е необходимо да се пият 1,5-2 л пречистена вода без газ.
  • Продължителността на елда-ябълка метод за отслабване от 7 до 14 дни.
  • Наблюдавайте тази диета може да бъде само веднъж на шест месеца.

При стриктно спазване на всички тези правила можете да отслабнете с 6-12 килограма, в зависимост от продължителността на диетичния курс и първоначалното тегло.

За да не се счупите по време на диетата с елда и ябълки, трябва да подготвите тялото си за предстоящата оскъдна дажба. Следва 1-2 седмици преди да започне да отслабва, за да изключи всички мазни, пържени, пушени, осолени, мариновани ястия, брашни продукти и сладкиши. Изходът от диетата с елда и ябълки също трябва да бъде постепенен, за да се запази постигнатият резултат. През следващите 2 седмици, когато излизате, трябва да използвате бульони, зеленчуци, неподсладени плодове, постно месо и риба в менюто. По-добре е да ограничите диетата си до сол и захар. По-полезно е да готвите ястия за двойка, да печете на скара, да печете, да варите, яхния.

Списъкът с продукти за диетата с елда и ябълки не е различен, но благодарение на това можете да отслабнете с 10-12 кг за две седмици.

Диетичното меню с елда и ябълки е доста монотонно. По-добре е елдата да се пържи в тенджера или в термос без сол вечер. Получената каша трябва да се разпредели на 3-4 приема на храна. Допълнете менюто с ябълки, които могат да се консумират както сурови, така и в черния дроб, настъргани настъргани. Позволено в менюто на елда и ябълков диетичен кефир 1%, както и натурален ябълков сок без захар. Те могат да допълват основните ястия и да пият като леки закуски при най-малкото чувство на глад.

Меню диета с елда и ябълки (закуска, обяд, вечеря):

  • Елда. Два плода;
  • Елда. Чаша натурален ябълков сок без захар;
  • Порция елда. Кефир 1%.
  • Елда. 2 печена ябълка;
  • Порция елда. Чаша кисело мляко;
  • Елда каша с плодове.
  • Печени ябълки. Елда;
  • Елда. Кефир;
  • Каша. Чаша натурален ябълков сок без захар.
  • Елда каша с настъргани ябълки;
  • Елда, облечена със соев сос. Кефир;
  • Порция елда. Печени плодове.
  • Зелени ябълки. Каша;
  • Елда. Кефир;
  • Порция елда. ябълков сок.
  • Елда на пара. Нарязан плод;
  • Сервиране на варена елда. Чаша кефир 1%;
  • Елда, подправена с масло. Печени ябълки.

При стриктно спазване на менюто от диета от елда и ябълки, за една седмица можете да отслабнете с 5-6 килограма, а за 14 дни с 10-12 кг. Важно правило - не солете каши. Ежедневно е необходимо да се пие поне 1,5 литра вода. Липсата на сол в диетата няма да задържа течност в организма, което ефективно ще повлияе на резултата от отслабването. Освен това ще допринесе за цялостното прочистване на организма от натрупаните токсини и токсини.

Рецепти

Диетата с елда и ябълки е удобна, защото не е нужно да стоите до печката. За готвене основното ястие на диетата - каша от елда ще отнеме минимум време. Елдата е по-добре да се краде в тиган или термос, но можете да я приготвите за промяна и дори да я печете във фурната.

Рецепти за готвене за отслабване:

Каша от елда на пара

Каша от елда на пара

  1. Елда крупа се залива с вряща вода в съотношение 1: 2.
  2. Ние увиваме тигана с кърпа, може да бъде одеяло и да оставим да настояваме през нощта.

На сутринта кашата от елда на пара ще бъде готова. Можете също така да приготвите на пара крупа в термос. Не си струва да го осолявате. Според правилата на диетата с елда и ябълки, кашата на пара е основният продукт на диетата за отслабване.

Печени ябълки с канела

Печени ябълки с канела

  1. От плодовете внимателно изрежете сърцевината;
  2. Добавете 1 чаена лъжичка мед, поръсете отгоре с канела.
  3. Печете в предварително загрята фурна за 20 минути.

Печени ябълки с канела - вкусен и здравословен десерт, който можете да си позволите, докато наблюдавате метода на елда-ябълка за отслабване.

Натурален ябълков сок

  1. Изберете ябълки, за предпочитане сладък сорт.
  2. Изчистваме плодовете от кората и сърцевината.
  3. Изцедете плодовия сок върху сокоизстисквачката.

Ябълков сок по време на елдово-ябълковата диета може да се пие при най-малкото чувство на глад. Той не само ще убие апетита, но и ще насити организма с полезни витамини, което е много важно по време на отслабване.

Ефективност и резултати

Ефективността на диетата с елда се доказва от много хвалебствени отзиви. Само седмица благодарение на него можете да отслабнете с 5-6 кг. Можете да се отървете от 10-12 излишни килограма, докато спазвате диетата от елда и ябълки в продължение на две седмици. В допълнение към ефективното отслабване, диетичният режим на елда и ябълки ще подобри метаболитните процеси и работата на стомашно-чревния тракт, ще прочисти тялото от токсини и токсини. Подобряват значително състоянието на кожата, косата и ноктите. За повторение на диетата с елда и ябълки се препоръчва само след шест месеца.

Резултати от диетата с елда и ябълки: