2020

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 21 май 2019 г.

Това е подобно на други популярни диети с ниско съдържание на въглехидрати, като диетата на Аткинс, с изключение на това, че диетата с яйца има участници, които ядат яйца с всяко хранене. Основната концепция обаче е една и съща, ограничете въглехидратите и отслабнете. Въпреки че тази диета може да изглежда ефективна отвън, тя наистина не е най-добрият начин да се подходите към храненето на здравословна добре балансирана диета. Липсата на въглехидрати също ще ви накара да се чувствате леко мудни и уморени всеки ден, което може да попречи на тренировката ви, ако имате такава. И накрая, яденето на твърде много яйца може да причини метеоризъм и лоши газове, което е отрицателно за всички.

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

Отслабват ли диетите при диетата с яйца?

Ако всичко, което ядете, са яйца, тогава няма съмнение, че ще отслабнете. Дори ако добавяте към яйцата чрез включване на други постни протеини и някои плодове/зеленчуци, пак ще отслабнете. Тази загуба вероятно ще бъде само в краткосрочен план.

Просто не е възможно да ядете толкова много яйца и да се интересувате от диетата. Това вероятно би довело до много преяждане, което би убило всеки постигнат напредък. Освен това този тип диета се счита за „краш“ диета. Всяко тегло, което може да бъде загубено, лесно ще бъде поставено отново, след като участникът се върне към нормалното си ниво на хранене.

Лесно ли се спазва диетата с яйца?

Яйчната диета е лесна за спазване, ако сте истински любител на яйцата. Но нивата на калории са ниски, което може да причини глад в дългосрочен план. Диетата обаче е тази, която ограничава толкова много различни храни и следователно ви оставя много уязвими за апетита и желанията да се впуснете. Освен това, този тип диета не е далеч от балансирана диета. Лишава своите участници от много витамини и минерали, от които тялото се нуждае ежедневно. Така че, за да правите тази диета по здравословен начин, ще трябва да купувате всякакви витамини и добавки, само за да сте донякъде здрави. Няма да е лесно, когато всичко е казано и направено.

Ако обичате да упражнявате тази диета също ще бъде много трудно да се спазва. Тъй като на практика няма да получите въглехидрати, енергийните нива ще бъдат ниски за начало. Това ще ви накара да се почувствате леки и болни от липса на храна. Забравете за тежка тренировка, тъй като дори тренировките на ниско ниво могат да бъдат скучна работа на тази диета. Нормалният калоричен ден на диетата с яйца може да изглежда така:

Закуска: 2 яйца с грейпфрут и постни протеини или зеленчуци по избор.

Обяд: Можете да избирате между друга порция яйца или можете да се насладите на малка порция постно месо или протеин.

Вечеря: Вечерята ще повтори обяда. Имате възможности да ядете яйца или част от постно протеин. Имате право на 1-2 порции плодове на ден.

Заключение

Яйцата са чудесен източник на протеини, но те също са заредени с холестерол. Така че, може да успеете да отслабнете бързо с яйчената диета, но за каква сметка? Не е здравословна диета, нито е лесна. Това може да е добра диета, която да следвате, ако трябва бързо да отслабнете с няколко килограма. Не очаквайте обаче да запазите теглото, освен ако не искате да продължите да ядете нищо, освен яйца и малко постни протеини.

Въпреки че яйцата и другите протеини не са твърде много пари, вие също трябва да имате предвид, че ще трябва да платите за много добавки, за да поддържате здравето си. В крайна сметка яйцата са страхотни, когато се включат в добре балансирана диета, но като самостоятелни те просто не правят оценката, както и диетата с яйца. *