Куркумата е популярна подправка, използвана в кулинарията и традиционната медицина от хиляди години. Благодарение на своите противовъзпалителни свойства, той може да ви помогне да поддържате целевото си тегло.

помогне

Ако имате ИТМ между 18,5 и 24,9, се счита, че сте със здравословно тегло. За съжаление, много от нас се борят да останат в този диапазон - почти две трети от възрастните във Великобритания в момента са с наднормено тегло или затлъстяване.

Появиха се стотици компании, които обещават да помогнат на хората да отслабнат, играейки върху желанието им да изглеждат добре или да се чувстват здрави, като предлагат модни диети и хапчета за борба с мазнините. Някои фирми дори препоръчват куркума като продукт за отслабване.

Истината е, че не е открит чудотворен продукт за отслабване. NHS препоръчва комбинация от промени в диетата и повишени упражнения на хора, които се опитват да отслабнат. Всички изследвания показват, че това е най-добрият начин да постигнете целите си.

Има обаче един много важен начин, по който куркумата може да ви помогне да поддържате здравословно тегло.

Стави и здравословен начин на живот

Проблемите със ставите са значителна причина за дискомфорт и хронична болка и често обезкуражават хората да се занимават с физически дейности. Например този американски доклад показва връзка между липса на упражнения, затлъстяване и артрит.

Основната активна съставка в куркумата е куркуминът, естествен фенол, който:

  • е естествено противовъзпалително средство.
  • допринася за нормалното образуване на колаген за нормалната функция на хрущяла в ставите.

Освен това, проучвания, проведени с участието на елитни спортисти, показват, че куркуминът подпомага възстановяването на мускулите след упражнения с висока интензивност. Това позволява по-добро обучение и подобрено представяне с течение на времето. Така че дори много спортни хора могат да се възползват от куркума - тя е полезна, независимо от нивото на фитнес.

Ако поддържате ставите си в добра форма, ще можете да тренирате по-дълго - и тъй като упражненията изгарят калории и увеличават метаболизма ви, куркумата също ще ви помогне да постигнете и поддържате здравословно тегло.

Още от Центъра за знания

Активен начин на живот Най-добрите съвети за начинаещи упражнения Нещата могат да изглеждат плашещи и объркващи за някой нов в упражненията, особено с толкова много налична информация. Ето няколко точки, които могат да ви помогнат да стигнете по правилния път.

Активен начин на живот Гъвкавост и разтягане Поддържането на мускулите ви еластични помага за предотвратяване на наранявания, болки и болки. Ако искате тялото ви да остане в добра форма, от жизненоважно значение е.

Съставки и хранене Защо да приемаме куркума? Куркумата е една от най-популярните добавки във Великобритания благодарение на своите противовъзпалителни ефекти. Научете как можете да постигнете най-добри резултати от приема на екстракт от куркума.