фитнес

Решихме да издигнем нещата на ново ниво, като предприехме стъпката на предизвикателния фитнес спортист Хасан Габр, чиято диета в момента се основава на чисто високи проценти от протеини, получени от аминал, за да започнем растителна диета, за да имаме доказателства как всеки може да има своите необходимите количества протеин чрез ядене на зелено.

Така че, ние вярваме, че ако ежедневните нужди от протеин на спортист като Хасан Габр бъдат задоволени чрез прилагане на растителна диета, тогава всеки друг може лесно да се отнася и до тази диета.

Хасан обаче не само ще промени своите хранителни навици, за да бъде по-здравословен; той също ще преживее Кайро през погледа на The Daily Crisp, който го кара да се впусне в цялостен начин на живот.

Какво е растителна диета (PBD)?

Растителният режим не е „диета“, която да бъде приета, за да се постигне конкретен резултат в определен период от време; това обаче е начин на живот.

PBD се състои от консумация само на минимално обработени плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена, билки и подправки; като изключва всичко, което е преработено или получено от животни: червено месо, птици, риба, яйца и млечни продукти.

Защо бихте възприели такъв начин на живот, дори ако знаем, че обичате бургери и тренировки?!

Ползите от присъствието на PBD са повече от изброими; тук обаче има някои от най-важните, които трябва да имате предвид:

  1. Предотвратява и обръща хроничните заболявания
  2. Помага при отслабване
  3. Намалява нивата на холестерола (Здравейте ВЛАКНА!)
  4. Невероятно повишаване на спортните постижения (A Total Game Changer)
  5. Нека свети, нека свети, нека свети! - Прави кожата по-здрава и по-млада благодарение на богатството й на витамини, минерали, антиоксиданти и фитохимикали, налични в плодовете и зеленчуците.
  6. Не на последно място, можете да живеете по-ЗДРАВО по-дълго.

Как успешно да се придържате към PBD?

За да извършите успешно прехода от текущия си диетичен план, трябва:

  1. Въздържайте се от ядене на животински продукти като червено месо, птиче месо, риба, яйца и млечни продукти (сирене, мляко, кисело мляко ...)
  2. Избягвайте приема на всякакъв вид преработени мазнини, като маргариново масло, топено масло, редовно масло, масла (зехтин ...)
  3. Избягвайте концентрирани, химически подобрени или химически консервирани продукти, като консервирани продукти, бяло брашно, газирана напитка (дори ако в нея е написана думата ДИЕТА).
  4. Избягвайте солта, дори морската сол.
  5. И най-важното: БЕЗ ЗАХАР!

Ето списъка на БАКАЛИЯ необходими за започване на предизвикателството!

Можете да изберете някоя от следните опции, в зависимост от предпочитанията на рецептите и наличността на артикулите. Не забравяйте да включите всички категории.

Що се отнася до рецептите, ето няколко връзки към някои от любимите ни растителни рецепти, които да комбинирате, докато създавате план за хранене.

Забележка: Препоръчва се да започнете деня с топла напитка, така че започнете деня си с лимонена вода.

Напитки:

Тези напитки работят добре както сутрин и вечер.

Закуска:

Тези рецепти вървят добре като междинна закуска, както и вечеря.

Обяд:

Смесете и съчетайте остатъците от тези рецепти, за да приготвите вечеря или я вземете и като междинна закуска.

Вечеря:

Тези рецепти са подходящи и като опции за обяд; можете също да пресъздадете обяд за следващия ден с остатъците.

Тези рецепти трябва да са достатъчни, за да се създаде напълно хранителен и здравословен план за хранене за любителски растителен ядец.

Следете за още статии за Хасан Габр и The Daily Crisp Challenge. Подкрепете Хасан в успешно преминаване през предизвикателството, като споделите и стартирането на растителна диета и споделите снимки в маркирането в социалните медии # الغوريلا_الخضرا.