HuffPost Life

Склонни сте да ядете едно и също нещо всеки ден, защото сте открили „я, добре“ ястие, което е достатъчно здравословно за вас. Е, кой иска да живее така? Тези 15 рецепти ви позволяват да се насладите на вкусен, упадъчен вкус, като същевременно запазите здравословните си усилия отпред и в центъра. Продължете и се насладете на тези олекотени фаворити без вина!

1. Бързо пържене на скариди и зеленчуци | 195 калории: Ако сте любител на пържене, това е идея за вечеря за вас! Най-хубавото в това е, че се прави изключително бързо за майки в движение. Няма да можете да устоите, след като потопите зъбите си в това, и за щастие, то може да бъде сервирано веднага. Щракнете тук за рецептата!

2. Кърпави сирени пълнени биволски бургери | 335 калории: Това е чудесен начин да получите този вкусов профил на "биволски крила", но като замените протеина и вместо това използвате говежди бургер. Сдвоете го с любимите си класически бургерни заливки като свежа салата айсберг, сочен домат и лук на скара и имате победител! Щракнете тук, за да видите рецептата.

3. Гювеч за макарони Supreme | 314 калории: Вие, любителите на пицата, трябва да сте готови да празнувате с радост, защото пицата и пастата си сътрудничат в това ястие! Той има един слой смляно говеждо и тестени изделия, един слой сирене и един слой пеперони. Дори няма да се почувствате зле, след като ядете това, защото са само 314 калории. Капризното сирене моцарела ще се стопи в устата ви и по-късно ще се благодарите, че сте направили това апетитно ястие. Щракнете тук за рецептата.


4. Zesty италианско кюфте | 329 калории: Фенове на плоски питки и кюфтета, чуйте! Можете да имате и двете! Това е като сделка две в едно. Той е пълен с домати и чушки, за които трябва да умре, а италианската подправка го прави още по-пикантна. Това пълнене на кюфтета е страхотно за всеки ден от седмицата. Щракнете тук за подробности.

5. Кльощава френска супа от лук | 281 калории: Супата е идеалният вариант през студен, зимен ден. И така, защо не опитате това за вечеря? Тази супа съдържа тон калций благодарение на топеното швейцарско сирене. Отпуснете се и се отдайте на тази супа от 281 калории, която ще ви накара да искате повече. За да разгледате рецептата, щракнете тук.

6. Гювеч от Турция Enchilada | 292 калории: Тази рецепта съчетава два фаворита: енчилада и гювечи! Само с 292 калории на поп, това гювече използва тортила от пуйка и ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на фибри, за да олекоти нещата. Децата ви ще ви молят да правите тази рецепта всяка седмица! Щракнете тук за нашата вкусна рецепта!

7. Пилешки крила на кльощави биволи | 192 калории: Обичате храна за пръсти, но се притеснявате, че калориите са твърде високи. Е, ще бъдете приятно изненадани от това хранене, защото тези крила са на стойност 192 калории за вашето виновно удоволствие - минус вината. Тези крила са покрити със смес от лют сос, риган, червен пипер, чесън, сол и черен пипер, което ще ви накара да искате да ги правите през цялото време, вместо да излизате да ядете нездравословни крила. Щракнете тук за рецептата.


8. Skillet Cheater Lasagna | 265 калории: Всички съставки на лазанята без никаква работа! Не е нужно внимателно да наслоявате това ястие; просто хвърлете всичко за купа за паста, която има вкус също толкова вкусен, колкото и италианската класика. Пълним го със спанак и пресен босилек, докато използваме най-здравословните съставки за кльощава храна, която вашето семейство ще поиска седмица след седмица. Щракнете тук за рецептата.

9. Мини овчарски пайове | 272 калории: Овчарски пай, удобен за контрол на порциите? Да моля! Това обилно говеждо предястие е пълно с хранителни вещества и протеини, но може лесно да се увлечете с размера на порциите. Нашите мини овчарски пайове ще поддържат талията ви под контрол и вкусовите ви рецептори щастливи, а семейството ви дори няма да осъзнае, че се храни здравословно! Щракнете тук за рецептата.

10. Тексаско-мексикански гювеч | 319 калории: Вашето семейство ще хареса смелите вкусове на Tex-Mex в този кремообразен гювеч. Направен е с пълнозърнест пене, постно говеждо месо и вкусна смес от сирене, боб и подправки, за да ви даде просто ястие с голям вкус. Щракнете тук за рецептата.

11. Бавно готварско кубинско свинско тако с ананас салса | 313 калории: Тези свинско тако в уличен стил ще бъдат хит при следващото ви семейно събиране! Цитрусовият вкус на свинското месо наистина блести, когато се сдвои с нашата сладка ананасова салса. Тези тако са леки, но достатъчно засищащи, за да бъдат задоволени от една порция. което между другото е само 313 калории! Щракнете тук за рецептата.

12. Ранчо картофи с един тиган и свински пържоли | 261 калории: За една лесна, здравословна и бърза рецепта за вечеря, трябва да опитате нашите картофи от ранчо с един тиган и свински пържоли. Децата и партньорът ще одобрят това обилно хранене и вие ще бъдете спокойни, знаейки, че е нискокалорично, нискомаслено и високо протеиново. Щракнете тук за рецептата.

13. Печено пиле от червен пипер Алфредо Bake | 341 калории: Само с 341 калории на обилна порция получавате сирена паста Alfredo с тонове витамини и хранителни вещества от чушките и спанака. Тази проста рецепта ще се превърне в незабавен хит със семейството ви и ще се почувствате чудесно, знаейки, че е здравословна и пълна с протеини (по-точно 28 грама на порция). Ето рецептата.

14. Слаб пай с чийзбургер | 335 калории: За уникална, вкусна вечеря за 30 минути, трябва да опитате този кюфтен пай с чийзбургер! Това е забавен обрат на класическо семейно хранене, което децата ви ще харесат и ще се чувствате добре, когато ги храните. Освен това остатъците (ако случайно имате такива) имат също толкова страхотен вкус, колкото и нощта, в която сте го приготвили. Ето рецептата.

15. Хрупкава печена риба и зеленчукови картофи | 281 калории: Тази рецепта за хрупкави печени риби и зеленчуци „пържени картофи“ е ястие, което можете да имате на масата за по-малко и час! Плюс това, дори хвърляме по-лека рецепта за сос тартар, за да я полираме. Обещаваме, че вашето семейство никога не се е радвало на такава риба - трохите от хляб panko правят рибата лека и ефирна със задоволителна хрупкавост, а хрупкавите зеленчукови картофи са здравословна алтернатива на напоените с мазнина пържени картофи. Щракнете тук за рецептата.

Защо да се лишавате от вкусна храна, ако можете да запазите фигурата си? Имате толкова много 350 калории ястия, от които можете да избирате, че бихте могли да планирате вечерите си за следващите две седмици. Пригответе се и оставете здравословните вечери да започнат!