Сигурно сте чували, че яденето на определени храни може да влоши акнето ви десет пъти (суп, пица!). Но според ново изследване е време да сложим тази теория в леглото.

против

„Пържените храни често се свързват с дефекти, тъй като хората си мислят, че причиняват омазняване на кожата“, обяснява Пам Смирниос, преподавател по красота и грим в Института за творческо образование „Мастърс“. "Но противно на общоприетото схващане, излишните мастни киселини не изтичат от порите ви."

Вместо това тя казва, че основната група храни, която трябва да избягвате, са млечните продукти. „Има изследвания, които показват, че млечните продукти оказват влияние върху пробивите на акне, а проучванията показват, че веществата в млякото могат да повлияят на причинителите на акне“, добавя Пам.

Храната с високо гликемично натоварване също може да се отрази: „Храни с високо съдържание на захар и прости въглехидрати повишават нивата на захар, които са свързани с кожни обостряния.“

„За да елиминирате храни с високо гликемично натоварване, избягвайте тестени изделия, бял ориз, бял хляб и всичко с високо съдържание на захар“, съветва Пам.

И така, какво трябва да ядем, за да държим пробивите под контрол?

Пам предлага да намалите всичко с високо съдържание на омега мастни киселини. Помислете за сьомга и авокадо и храни с антиоксиданти като плодове и листни зеленчуци.

„Трябва също да ядете храни с нисък ГИ като сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, бобови растения и органични плодове и зеленчуци“, казва тя.

Зелената светлина също се дава на храни с високо съдържание на цинк като тиквени семки, кашу, киноа и леща.

„Но освен здравословното хранене, никога не трябва да забравяте рутината си за грижа за кожата и трябва да почиствате, тонизирате и овлажнявате кожата си ежедневно, както и да имате седмични маски/скрабове и месечни процедури за лице“, добавя Пам.

Можете да научите повече за The Masters Institute of Creative Education тук.