Какво е екстракт от тиквено семе?

Всеки е запознат с тиквата, звездата на есенните пайове и лате. Ястията, базирани на тази сезонна портокалова кратуна, са синоним на есен, но тиквените семки имат голямо хранително богатство всеки ден от годината. Една малка унция тиквено семе има 30 процента от дневния ви препоръчителен прием на магнезий и 25 процента от дневния ви препоръчителен прием на желязо.

семе

Екстрактът от тиквени семки идва от малките богати на хранителни вещества семена от пай тикви. Пайовите тикви са малко по-малки и по-оранжеви от тиквите с дърворезба и имат плоски, зелени овални семена (наречени пепитас). Екстрактът от тиквени семки е най-универсален в концентриран прах. Прахът му има лек, орехов вкус, който се съчетава добре с много ястия и напитки.

Ползи от екстракт от тиквено семе

Тиквеното семе се използва в алтернативни и домашни лекарства от векове. През 19-ти и началото на 20-ти век хората са приемали масло от тиквени семки, за да убиват паразитни червеи и да предотвратяват връщането им (x). За да добавим, хората използваха екстракт от тиквени семки за лечение на инфекции. Но през 21-ви век ние сме по-наясно от всякога за широкообхватните ползи за здравето от екстракта от тиквени семки.

Не винаги е удобно да посегнете към шепа тиквени семки. Но екстрактът от тиквени семки е лесен за добавяне към много ястия и напитки. Той е с хранителни вещества, съдържащ много различни витамини, минерали, здравословни фибри и масла. По всякаква мярка екстрактът от тиквени семки е хранителна сила (x).

Антиоксиданти

Тиквените семки са заредени с антиоксиданти (х). Антиоксидантите неутрализират свободните радикали, които са свързани с множество заболявания, включително някои видове рак. Свободните радикали не са нищо повече от силно реактивни атоми, които се прикрепват към клетъчните тъкани твърде енергично; те са нормалните странични продукти от клетъчния метаболизъм. Въпреки че свободните радикали са нормални, в изобилие те се задържат в тъканите, причинявайки на клетките да претърпят оксидативен стрес, който преждевременно ги състарява и ги прави много по-малко ефективни в работата си. Антиоксидантите като витамин Е, бета-каротин и криптоксантини извличат свободните радикали от тъканите и по този начин предотвратяват оксидативното увреждане на клетките от свободните радикали. Антиоксидантите също са чудесни за намаляване на възпалението, особено в ставите и поддържащите тъкани (x).

Тиквените семки също са богати на калий, фолат и рибофлавин и са изненадващо плодороден източник на полиненаситени мастни киселини (х). Тези хранителни вещества работят заедно с антиоксидантите, за да прочистят клетките от детрита на метаболитните процеси. Свободните радикали, въпреки че са естествен резултат от клетъчния метаболизъм, разграждат тъканите и отчасти са виновни за утежняващия артрит и прекомерното възпаление в тялото. Тиквеното семе е еднократна доставка на всичко, от което тялото се нуждае, за да се предпази от тях.

Здраве на простатата и пикочния мехур

Тиквените семки са полезни за простатата и пикочния мехур (х). Проучване, проведено през 2009 г., показа, че екстрактът от тиквени семки помага за намаляване на симптомите на доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ). ДПХ е нераково състояние, при което простатата набъбва, ограничавайки потока на урината. Често се среща при мъже над 50 години и въпреки че не е животозастрашаващо, може да бъде нещастно. Изобилието от магнезий и цинк в екстракта намалява възпалението в простатата, позволявайки по-удобно уриниране и по-малко задържане на урина.

По-нататъшни изследвания показват, че приемането на тиквени семки или техните продукти като добавки може да помогне за лечение на симптоми на свръхактивен пикочен мехур и дори да намали разпространението му (x). Екстрактът също така помага на организма да произвежда азотен оксид, който отпуска мускулите и артериите и е необходим за контрол на доброволните мускули, които трябва да бъдат отпуснати по време на уриниране. Без достатъчно азотен оксид, пикочният мехур не се изпразва, защото мускулите му остават твърди. Повишавайки азотния оксид, екстрактът помага за намаляване на задържането на урина (x).

Магнезий

Повечето американци не получават достатъчно магнезий в диетата си, но това лесно се коригира (x). Екстрактът от тиквено семе е толкова богат на магнезий, че е един от трите му най-добри природни източника. Магнезият е задължителен елемент за добро здраве на сърцето. Също така е от съществено значение за функционирането на червата и пикочния мехур и клетъчната регенерация. Друго предимство на магнезия с висока плътност на екстракта е, че той помага за регулиране на кръвната захар (x).

Магнезият е един от най-търсените в организма минерали (x). Необходимо е за стотици различни поддържащи живота химически реакции в тялото ви, които включват:

  • Контролиране на високо кръвно налягане (x)
  • Намаляване на риска от сърдечни заболявания (x)
  • Регулиране на нормалните сърдечни ритми
  • Формиране и поддържане на здрави кости (x)
  • Регулиране на нивата на кръвната захар (x)
  • Регулиране на настроението и поддържане на здравословно настроение (x)
  • Поддържане на здравословна клетъчна регенерация и клетъчен метаболизъм, особено при възрастни хора (x)

Витамин К

Тиквеното семе има изобилие от витамин К, основен витамин за критични жизнени функции (x). Той помага на тялото да съсирва кръвта, да заздравява рани и да образува здрави костни тъкани. Специалистите по хранене смятат, че витамин К играе важна роля в здравето на основните сърдечни съдове (х). Витамин К също е важен за доброто здраве на кожата и помага за заздравяване на синини, порязвания и други повърхностни увреждания на кожата.

Цинкът е друг минерал, необходим за здравето на простатата. Също така е жизненоважно за производството на здрави сперматозоиди. Екстрактът от тиквено семе съдържа изобилие от цинк и е доказано, че подобрява подвижността на сперматозоидите (x). Цинкът също е от съществено значение за здравата имунна система. Изследванията показват, че добавките с цинк могат да съкратят продължителността на дори най-постоянната лоша настинка, ако се приемат последователно в началото (x).

Други предимства и употреба на екстракт от тиквено семе

Екстрактът от тиквени семки показа обещание при лечението на състояние, наречено андрогенетична алопеция, вид косопад, характерен за мъжете. В рамките на шестмесечно проучване мъжете, които изследователите са лекували с тиквено масло, са израснали с 40% повече коса от тези, лекувани с плацебо (x).

Намаляване на холестерола

Фитостеролите са група растителни химикали, които намаляват лошите холестероли (LDL холестерол) в организма. Екстрактът от тиквени семки на прах се зарежда с тях. Фитостеролите са много сложни молекули и човешките вариации не работят добре. За да се възползвате от техните понижаващи холестерола ползи, трябва да консумирате фитостероли, получени от собствената градина на природата - екстрактът е идеален източник (x).

Регулиране на кръвната захар

Екстрактът от тиквени семки показа обещание да помогне на хората, живеещи с диабет, да контролират нивата на инсулин (x).

Спете

Ако имате проблеми със заспиването, екстрактът може да помогне. Това е богат източник на триптофан, основен компонент на серотонина. Серотонинът е невротрансмитер (мозъчен химикал), отговорен за редовния сън и настроението.

Мигрена

Високите нива на магнезий в екстракта могат да намалят честотата и интензивността на мигрена (x).

Фибри

Екстрактът от тиквени семки е зареден с диетични фибри, което е чудесно за вашето тяло. Фибрите насърчават редовността и подобряват здравето на дебелото черво и червата.

3 начина за използване на L-цитрулин DL малат могат да се възползват от упражненията

Екстракт от тиквено семе Странични ефекти

Разтройство

Екстрактът от тиквено семе е с високо съдържание на фибри. Въпреки че храните с високо съдържание на фибри са чудесни за добавяне на насипно състояние към изпражненията, твърде много фибри в едно хранене могат да причинят подуване на корема, метеоризъм и усещане за пренасищане. Този екстракт е с много плътни фибри, така че е важно да разпределите приема си през деня.

Диария

Съдържанието на високо съдържание на фибри в екстракта може да причини диария. Отново, модифицирането на приема трябва да предотврати този страничен ефект.

Понижава кръвната захар

Екстрактът от тиквено семе може да понижи кръвната захар (х). Внимавайте, когато го приемате с лекарства като метформин, които намаляват кръвната захар.

Други странични ефекти и предупреждения на екстракта от тиквено семе

Литийът и литиевият карбонат взаимодействат с екстракта от тиквени семки. Той може да действа като диуретик, измивайки течностите от тялото, причинявайки бързи промени в количеството литий в тялото. Добре е да говорите с Вашия лекар, преди да вземете екстракта, ако приемате литий.

Екстрактът от тиквени семки може да понижи кръвното налягане, което е чудесен резултат, освен ако вече не приемате лекарства за хипертония. Може да получите ниско кръвно налягане, което може да причини замайване. Внимавайте, ако консумирате екстракта, докато приемате лекарства за хипертония.

Дозировка на екстракт от тиквено семе

Като хранителна добавка приемайте ежедневно 550 милиграма (оскъдна 1/4 чаена лъжичка) екстракт от тиквени семки или според указанията на лекар (x).

Долния ред

Екстрактът от тиквено семе на прах е онази рядка добавка, която съдържа всичко - важни витамини, минерали, антиоксиданти, здравословни масла и много фибри. Екстрактът от тиквено семе е здравословно за сърцето, пълно с фибри, заредено с магнезий и цинк и богато на здравословни масла. Той предпазва сърдечно-съдовата система, намалява отока и възпалението в цялото тяло, намалява честото уриниране и е доказано, че помага да се поддържа настроението и редовността на съня.

Има много други предимства на екстракта. Той има една от най-високите концентрации на жизненоважни минерали и хранителни вещества за най-малкия прием на калории. Ако искате добавка, която дава много ползи, без да увеличавате приема на калории или мазнини, тогава екстрактът може да е за вас.