HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

huffpost

Нова година е, а викът за връщане във форма се чува по целия свят. Но има много хора, които не вярват, че това може да се случи за тях.

През една трета от живота си мислех и това. Бях затлъстяла, тежаща с 50 килограма повече, отколкото сега. Бях изпробвал всяка диета наоколо, губейки и след това връщайки теглото обратно, отново и отново. Нищо не работи за дълги разстояния. Вярвах, че тънкото тяло е за някой друг, а не за мен.

Вече не вярвам в това. Тук съм, за да ви съобщя добри новини. Вече няколко десетилетия поддържам загуба на тегло над 50 килограма. Не само съм свалил теглото си и съм го спрял успешно, но мога да премина през възходи и падения в живота, без да се наранявам с храна. И ако може да се случи на мен, може и на всеки.

Какво създаде промяната? Как го направих?

Ето някои от нещата, които научих през годините. Предлагам ги с надеждата, че те ще ви вдъхновят да разберете, че е възможна драматична промяна.

Запознайте се защо преяждате.
Винаги, когато се чувствах неудобно, се натъпквах. Ядях по всички грешни причини. Храната не е мой приятел, любовник или доверен човек. Водете дневник на времената, когато ядете, не защото сте гладни. Храната е просто храна, нищо повече, нищо по-малко.

Осъзнайте, че не можете да го направите сами.
Промяната на разрушителен навик не е лесна. Дори да направите крачки, да го поддържате под напрежението на живота е почти невъзможно. Има толкова много групи, които могат да помогнат, като 12-стъпкови програми. От решаващо значение е да получите подкрепа.

Адаптирайте нов начин на мислене, дори ако не вярвате.
Толкова много от нас смятат, че само защото сме паднали от вагона, никога няма да можем да се качим отново. „Ако преди години съм опитвал един тип група за поддръжка и съм се„ провалил “, защо да го опитам отново?“ Направи го, защото този път може да се получи.

Действайте така, сякаш е възможно.
Някой ми каза преди години: „Хелене, отнасяй се към този ден така, сякаш е първият ден от живота ти“. Държах се така, сякаш вярвах, че дори когато не, и това ми помогна да предприема следващото правилно действие. И тогава взех още един и още един. Всичко, от което се нуждаете, е малко желание.

Достойни сте да изглеждате и да се чувствате страхотно.
Задайте си следните въпроси: Защо не и вие? Не заслужавате ли да живеете добър живот? Не ви ли е гнусно да правите едни и същи неща и да получавате едни и същи резултати? Време е да направите скок на вяра и да отворите сърцето си за нещо ново. Пожелавам ви това.

За повече информация от Helene Lerner, щракнете тук.

За повече информация относно отслабването кликнете тук.