Проблемните кожни състояния като екзема могат да ви накарат да се чувствате неудобно, но има много храни, които можете да ядете, за да облекчите симптомите.

екзема

Сърбящите червени петна и състояния на кожата наистина могат да разбият доверието на човек, особено когато просто искате да се надраскате и надраскате.

Според NHS, няма лечение за атопична екзема (най-често срещаният тип възпаление на кожата), но има няколко избора, които можете да направите по време на хранене, за да спрете обострянията и да успокоите червената, подута или сърбяща кожа.

Някои храни като яйца и краве мляко могат да предизвикат симптоми на екзема, така че може би е най-добре да избягвате тези бъркани яйца на закуска и да опитате да преминете към соево мляко за любимата си зърнена закуска.

Експертното мнение

„Терминът екзема буквално означава„ да заври “, което добре описва дразненето и възпалението на кожата, свързани с това състояние,“ казва Шона Уилкинсън, диетолог.

„Задействащите фактори могат да включват фамилна анамнеза, непоносимост към храна, пропускливост на червата, стрес, нисък имунитет, изчерпани„ приятелски “бактерии и повишено производство на хистамин.

„Може да е разумно да започнете с курс на пробиотици, тъй като има добри изследвания, които показват, че хората са по-малко склонни да страдат от екзема, ако имат здравословно количество добри бактерии.

„Това е така, защото здравословните бактерии могат да помогнат за подобряване на храносмилането и да намалят всякакъв имунен отговор“, казва Уилкинсън.

Провеждането на тест за непоносимост към храна може да помогне, но докато чакате резултатите или когато никакво овлажнител няма да работи, ето някои храни, подходящи за екзема, за да намалят възпалението и да насърчат възстановяването на кожата ...

1. Телешки или пилешки бульон

Освен че е добър за махмурлук, пилешкият бульон доставя възстановяваща кожата аминокиселина глицин.

2. Омега 3 рибени масла

Тези гелни капачки могат да понижат кръвното налягане и могат да помогнат за облекчаване на сърбежа и подутата кожа.

3. Банани

С високо съдържание на калий, те също съдържат понижаващи хистамина хранителни вещества, магнезий и витамин С.

4. Плодове

Опитайте се да увеличите приема на плодове, съдържащи биофлавоноиди, като боровинки, които са пълни с добро и трябва да бъдат част от осем до 10 порции на ден

5. Семена

Независимо дали ядете лен, тиква, сусам или слънчоглед, основните мастни киселини в семената могат да помогнат за облекчаване на екземата.

6. Мазна риба

Сьомгата, скумрията и сардините се считат за „супер храни“ и заедно с понижаването на кръвното налягане и като добър източник на витамин D, протеини и някои витамини от група В, те са полезни за кожата.

7. Пресни зеленчуци

Яденето на голямо разнообразие от пресни зеленчуци (и плодове), в идеалния случай от осем до 10 порции на ден, ще оптимизира нивата на хранителни вещества и антиоксиданти