Елда диета за отслабване - прост и ефективен начин да се отървете от наднорменото тегло. Това е един от най-често срещаните методи за отслабване. Основното предимство на диетата-отлично представяне. Отзивите отслабват само за 1-2 седмици диета, можете да отслабнете до 7-10 кг. трябва да решите просто да направите това и резултата, всички правила на диетата. Има няколко разновидности на диетата на основата на елда на базата на строгата монодиета за бързо отслабване, до доста разнообразни мулти-меню. Ефективността на всички тези методи се дължи преди всичко на полезните свойства на елдата и липсата в диетата на бързи въглехидрати. При такива условия организмът е, енергията, необходима за живота, започва да премахва съществуващите мастни натрупвания. Приемът на важни хранителни вещества, качественото почистване на токсините, външният вид, здравето и настроението се подобриха.

гуру

Използването на елда

Полезни свойства на елдата поради нейния уникален състав, където всички елементи имат положително въздействие върху здравето на хората:

  • Високото съдържание на желязо. Когато тялото е фиксирано към отпадане на нивата на желязо, може да получите следните симптоми: повишена и необяснима умора, намалена работоспособност, липса на концентрация и неконцентрация, намален имунитет.
  • Ниско съдържание на калории. В суровия продукт има 330 kcal./100 g. и варената елда има изключително ниско съдържание на калории - 110 kcal./100 G, което се отнася до диетични съставки.
  • Високото съдържание на диетични фибри. В чаша елда съдържа 20% диетични фибри, необходими на ден за правилното функциониране на организма. Но той няма бързи въглехидрати, поради което редовната консумация на елда води до редица излишни килограми. Той също така насърчава добрата чревна перисталтика.
  • В 100 G сурова зърнена култура се съдържат около 12 G протеин от растителен произход, е необходимо за ефективно отслабване и правилна работа на целия организъм.

Високата хранителна стойност на елдата не пречи на загубата на тегло, но го насърчава. Включеното бавно разделяне на въглехидратите е доста дълго, което води до постепенно освобождаване на глюкоза, като всяка порция се консумира наведнъж за подпомагане на метаболитните процеси. Няма остатъци, съхранявани в мастни форми, както когато се абсорбират в тялото на бързи въглехидрати от брашно и сладки храни. Заедно с фибрите, съдържащи се в крупата, стомашно-чревния тракт и цялото „отпадък“. Това почистване хомеопатично има положителен ефект върху метаболизма, насърчавайки по-проактивно в справянето с мастните резерви. И абсорбираните в кръвта витамини и други полезни вещества, собствените сили на организма, който започва да установява независимо активират своята работа.

Предимства на използването на книга за отслабване на пшеница

Като се вземе предвид всичко, което е добра книга за пшеница, можем да кажем, че диетата се основава на този продукт, с правилното спазване на помага за нормализиране на теглото, но също така и за подобряване на здравето, отървете се, подобрете някои заболявания, за подмладяване на тяло, външния ви вид. Освен това самата техника има редица предимства пред много подобни системи, които има захранването. Благодарение на полезните свойства на елдата, комплексът от положителни ефекти върху много системи, органи и процеси е:

  • повишава имунитета;
  • укрепва стените на кръвоносните съдове;
  • подобрява кръвообращението;
  • функцията на черния дроб, на храносмилателния тракт се нормализира;
  • намалява броя на вредния холестерол;
  • нежно шлаки, токсични вещества, продукти от разграждането;
  • премахва подпухналостта;
  • елиминира киселини;
  • подобрява състоянието на кожата;
  • увеличава устойчивостта на стрес.

Като цяло, по време на диетата с елда може да подобри функциите на целия организъм. Това е принципът на диетата е съвсем проста и има следните предимства на приложението:

Недостатъци на елда диета:

Въпреки факта, че тази диета има много положителни страни, трябва да обърнете внимание на следните точки:

За да се избегнат негативни странични ефекти, стриктното спазване на диетата с елда трябва да бъде много внимателно. Ако имате някакви неприятни симптоми, излизате от такава система за захранване. В противен случай сериозно увреждане на здравето или причиняване на психични разстройства.

Общи принципи на диетата с елда:

Диетата за отслабване с елда не е свързана с чувството за глад, тъй като богатата на фибри крупа е в състояние да се насити бързо, ефективно, трайно. Но да се готви до желания ефект от диетата с елда трябва да бъде определен начин.

Приготвяне на диета от елда

Принципът на приготвяне на елда в този случай, различен от обичайния - не готвене, и sapariwajut с вряща вода. Да го направя:

  • Изплакнете 1 чаша елда;
  • спи в гърне с плътно капаче;
  • Налейте 2-3 чаши вряща вода (в зависимост от желаната консистенция);
  • увийте през нощта.

За закуска Кашата е готова. Много полезни за тази цел вътрешности от термос. Няма начин, няма мазнини в бульона, солта е силно препоръчителна. Можете да подправите билките пикантни. Готовата пулпа е в съответствие с препоръките на определена диета.

Основните правила на диетата с елда:

  • Яжте фракционно, поне 4-5 пъти на ден.
  • Всяко хранене в диетата трябва да бъде плътно напоена книга. На ден трябва да имате 400 G зърнена храна (претеглена в сухо състояние).
  • За повишаване на ефективността на диетата, ако за приготвянето на пулпите до обичайните пържени зърнени храни и сурова книга не се използва пшеница.
  • Трябва да киселите, като пиете много пречистена вода, без въглища, най-малко 1,5-2,5 литра на ден.
  • За вечеря не по-късно от 19:00.
  • В диетата можете) 1 литър кисело мляко 1%, неподсладени плодове, без нишесте (краставица, домати, моркови, зеле.
  • В диетата също неподсладен билков чай ​​за предпочитане трябва да се пие половин час преди хранене. Чаят от билки спомага за нормализирането на нервната система, което е много важно при отслабването.
  • Трябва да спите, продължителността на съня трябва да бъде най-малко 8 часа.
  • За да избегнете увисване на кожата Анти нанесете-Целулит, подхранващ крем, препоръчително е да се къпете редовно, за да контрастирате.
  • За да се увеличи ефективността на диетата се препоръчва да се увеличи физическата активност.
  • По време на диетата трябва да приемате Мултивитаминен комплекс, до манголда в тялото с всички важни витамини, микроелементи и минерали.
  • След завършване на курса трябва постепенно да се намалява обратно към нормалната диета. Трябва да се въведат обичайните продукти, в малки количества.

Видове диети елда

Диетата с елда може да бъде много трудна, но толкова продуктивна и доста мека, за да се отървете от излишните килограми бавно, но стабилно. Много разновидности на, така че при избора на по-строга диета трябва да се вземе предвид, толкова по-висока е ефективността и възможността за бърза печалба. Освен това всяка техника може да бъде подобрена, ако е правилно допълнена с подходящи продукти.

В зависимост от тежестта на ограниченията и особеностите на храненето на елда диетата се разделя на три вида:

  • Строга монодиета-елда - включва изключителната употреба на елда в неограничени количества и не по-малко от 2 литра пара на пара;
  • Елда-кефир - по-малко твърда, тъй като в допълнение към предишното "меню" е мазнина от кефир (не повече от 1%, не повече от 1 литър на ден);
  • Леката елда има голям брой разновидности, всяка от които е относително балансирана диета.

Изборът на методология зависи от здравословното състояние, наличието на противопоказания, броя на килограмите и времето, необходимо за отстраняването му. Трябва да се вземат предвид особеностите на всеки от тях и преносимостта на определени ограничения.

Монодиета

Класическият вариант на диетата с елда - най-строгият, много прост и възможно най-ефективен. Благодарение на присъствието в диетата само на сложни въглехидрати ситост усещането за пълнота се появява бързо, продължава дълго време. От тялото излишната течност, която трябва да се отстрани, активира разделянето на мастните натрупвания, което го прави доста интензивно да губи обем и килограми.

Правила:

Тази техника се основава на използването на неограничен брой елда и обилното пиене на чиста вода. В процеса трябва да запомните две прости правила:

  1. отивате на 6 хранения на ден;
  2. пиене на 2 литра вода на ден.

В тази вода половин час трябва да се пие преди хранене или половин час след консумация на зърнени храни.

Препоръчителната схема на захранване трябва да бъде както следва:

  • сутрин на гладно 0,5 литра топла вода;
  • след половин порция елда;
  • след половин час, - 0,2 л. от вода;
  • след половин час или час - втората част от елдата и така нататък.

Позволява ви да замените 1-2 чаши вода за зелен или билков чай.