Споделете, за да запазите за по-късно!

Днес сме много развълнувани да споделим с вас една невероятна история за кето успех от Елена Хуарес. Елена е загубила 100 килограма с кето в рамките на една година. Не само тя постигна невероятен успех с кето, членовете на семейството й също постигнаха невероятни резултати.

В тази статия ще научите нейната очарователна история и супер полезни съвети.

Ако сте нов в кето диетата, не се колебайте да прочетете нашето ръководство за кето тук и планове за хранене тук, за да започнете.

Ако имате история за успех, която да споделите с нашата общност, моля, свържете се и ни уведомете за това. Ще се радваме да прочетем вашата история за успех!

Без повече шум, ето историята на Елена:

Моля, разкажете ни вашата история и как сте открили Кето:

хуарес

Казвам се Елена Хуарес. Почти през целия си живот съм имал наднормено тегло. Израствайки, майка ми се опитваше да слага всяка диета, за която чу, без успех. Въпреки че бях с наднормено тегло, винаги бях здрав човек. Никога не е имало проблеми, освен да е физически неудобно. Сега, когато съм възрастен и имам собствени деца, виждам борбата за нея и как трябва да се е грижила за здравето ми.

Най-голямата ми дъщеря (на 9 години) се прибра от училище един ден с писмо от кабинета на медицинската сестра с молба да я проверим за диабет или някакво заболяване, свързано със затлъстяването. За съжаление тя го отвори на път за вкъщи и го прочете. Тя се прибра вкъщи с плач и ни попита дали ще умре. Уверих я, че ще се оправи и че ще я заведа на лекар, за да се уверя, че всичко е наред. Междувременно знаех, че трябва да предприема действия за промяна на начина ни на живот.

Същата вечер, докато проверявахте онлайн за решение, във Facebook се появи реклама за 6-седмично предизвикателство за трансформация. Бързо им изпратих съобщения и те ми се обадиха на следващата сутрин с молба да отида на следващия понеделник.

Онзи ден заведох дъщеря си на лекар и в понеделник получих новината, че засега се чувства добре, но има известно безпокойство за близкото й здраве в бъдеще. Лекарят предложи също така да я накара на палео диета. По стечение на обстоятелствата 6-седмичното предизвикателство се състоеше в спазването на палео диета, така че мислех, че е перфектна. Регистрирах се и започнах веднага да следвам всяка инструкция, която ми дадоха.

По време на това 6-седмично предизвикателство едно момиче там ми разказа за Кето. Не обърнах много внимание, защото бях отдаден на това предизвикателство и исках да го разгледам (също така, мислех, че е луда идея, че ще отслабна, ядейки масло, сирене и бекон).

В края на 6-те седмици всички отидохме за измервания и претегляне и бях успял да загубя 7 кг от 20-те, на които се надявах. Толкова се разстроих! Отидох и си спомням, че я попитах: „Как да правя тази Кето диета?“ Тя ме насочи към уебсайт и ми каза да направя проучването си. Помислих си: „Защо не можеш просто да ми кажеш какво да ям?“ Въпреки това проучих и започнах да научавам за макроси и всичко, което има общо с Кето.

След около 3 седмици проучвания реших първо да се потопя в главата. Съпругът ми смяташе, че съм полудяла, че ям толкова много мазнини и очаквам да отслабна. Седмица по-късно излязохме на почивка и си помислих как трябва да остана на пистата? Но отново след проучване онлайн си помислих, че мога да го направя.

Докато бяхме на почивка, обядвахме с приятел и съпругът ми му спомена как бях на тази „луда диета“, където си мислех, че ще отслабна, като ям цялата тази мазнина. Той каза, „о, да, диетата с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини. Правя и това ”. След това той показа на съпруга ми снимка преди и след това, на която той загуби 50 кг за 3 месеца.

Съпругът ми беше убеден и започна диетата още същия ден, което ми улесни много да бъда кето на почивка. Седмица по-късно той се претегли и каза „Трябваше да скоча на кантара 3 пъти! Не можех да повярвам, 7 кг надолу! ". Също така загубих 7 килограма през първата си седмица, което веднага ме направи вярващ. Никога не се обръщах назад и оттогава съм Кето.

Дъщерите ми бяха кето в по-голямата си част в началото, но аз им позволявах да имат плодове и други зеленчуци, докато ги отбивах от хляб, тестени изделия, ориз и тортили.

Сега те са също толкова кето, колкото и ние, с изключение на това, че им позволявам да имат до 30 нетни въглехидрати. Моето малко получава редовни лакомства от време на време, когато не е с по-голямата си сестра.

Съпругът ми постигна целта си от 25 килограма загуба за един месец и половина, наскоро завърших едногодишната си употреба на кето със загуба от 100 фунта и всички сме щастливи да отчитаме здрави резултати от лабораторни тестове на всеки 3-6 месеца.

Много съм благодарен, че си оставих време да проуча и наистина да науча за този начин на живот, той определено промени живота.

Как се е променил животът ви откакто сте на кето?

Животът ни се е променил драстично в много отношения. Правим повече физически дейности като семейство с много повече енергия от преди, сметката ни за хранителни стоки драстично е намаляла, а цялостните ни нагласи/психическо благосъстояние са се променили към по-добро.

Какво направихте лично през първите 10 дни кето?

В началото на пътуването си, докато се опитвах да разбера Кето и как работи повече, разбрах своите макроси и направих свой личен план за хранене въз основа на тези макроси. Ядях едно и също нещо отново и отново, така че имах време да изследвам други неща като какво да ям, контрол на порциите и т.н.

Броите ли и проследявате ли макросите стриктно?

Твърдо вярвам, че единственият начин да постигнете истински успех при отслабване е чрез измерване и проследяване на вашата храна и макроси. Когато искам да постигна цел до определено време, задължително приготвям храна и измервам/проследявам всичко. Ако искам да го направя по-лесно, просто се уверете, че оставате под 20 въглехидрати на ден и просто наблюдавам порции и се фокусирам върху храненето само когато съм гладен.

Упражняваш ли се? Ако да, каква е вашата тренировка?

Тренирам 4-5 пъти седмично, като правя кикбокс (едночасови тренировки). Кикбоксът се състои от кардио и силови тренировки. Това е тренировка, която ми е било забавно и непрекъснато се променя, за да не ми омръзне.

Срещали ли сте някога плато? Ако е така, как го преодоляхте?

Когато плато (това се е случило около 3 пъти), уверявам се, че макросите ми не трябва да се преизчисляват (ако го направят, преизчислявам) или се опитвам с периодично гладуване и не забравяйте да пиете много вода между тях хранене. Това обикновено помага за разбиването на сергиите ми.

Какво е вашето ЗАЩО (вашето шофиране/мотивация), за да следите и да се фокусирате?

Мисля, че най-голямата причина да не се откажа този път са наистина много причини.

Първо, дъщерите ми. Исках да завърша започнатото, защото в края на краищата аз давам пример и не само искам те да не се отказват, исках да ни виждат да живеем по-здравословен начин на живот и това да е нещо нормално за тях.

Второ, миналата година започнах една седмица преди рождения си ден и докато седях там за рождения си ден и мислех какво евентуално мога да си купя за подарък, изглежда нищо не ме направи по-щастлива. Наистина размишлявах върху живота си и какво би ме направило най-щастлив (винаги съм се смятал за щастлив човек, но знаех, че нещо липсва) и единственото нещо, което можех да си помисля, е да постигна нещо, което парите не могат да се купят.

Трето, тази „диета“ бързо се превърна в начин на живот и за мен е толкова лесно да я спазвам, тъй като храната е наистина вкусна и не гладувах. Също така чувствам, че ме накара да разбера и да поправя връзката си с храната.

Кои са любимите ви кето ястия/рецепти?

Любимата ми храна в света е пицата. Мисля, че повечето от моите последователи вече знаят това. Така че винаги имам под ръка съставки за приготвяне на дебела пица. Бадемово брашно, сирене моцарела, яйца, бакпулвер и италианска подправка.

Също така обичам да държа под ръка шоколадови чипсове Lily’s или Know, за да правя дъщерите си с шоколадови бисквитки с бадемово брашно. Някои от честите ни храни, които стигат до нашето планиране/приготвяне на хранене, са точно това, пица, бисквитки, палачинки и пилета със страна от смесена зеленина или брюкселско зеле.

Много хора ме питат откъде си вземам рецептите. Обикновено просто взимам това, което ме е жадно и го правя Keto. Не се изисква рецепта, тъй като винаги съм бил „естествен“ при готвене и печене. Но ако имам нужда от рецепта, обичам да отивам там, откъдето започнах; Ruled Me, д-р Ерик Берг и цял ден, за който мечтая за храна, имат полезна информация и рецепти.

Какво ви прави успешни в този кетогенен начин на хранене?

Най-често срещаните съобщения, които получавам, са за мотивация. Откъде получа мотивация или как да се мотивирам. Истината е, че не винаги се движим от мотивация. Това е комбинация от мотивация и ОПРЕДЕЛЯНЕ.

Наистина трябва да се закопчаете и да останете фокусирани върху целите и плановете си, дори когато не сте мотивирани. Мисля, че най-голямата причина, поради която успях да постигна това, което имам досега, е, че знаех да включа единия, когато другият липсваше. Все едно цитатът казва: „Сънят, записан с дата, се превръща в цел. Разбитата на стъпки цел се превръща в план. План, подкрепен от действие, сбъдва мечтите ви. "

И накрая, какъв съвет бихте дали на някой, който едва започва кето?

Моят съвет за всеки, който иска да започне Keto, е да извади всички познати въглехидрати и захари (хляб, тестени изделия, ориз, бонбони, сладолед и др.) И да научи колкото се може повече. Бях изненадан да науча много неща, които не бихме могли да имаме или които имаха много въглехидрати, докато правех изследванията си. Много пъти искаме решението да ни бъде предадено, но Кето не е универсален за всички. Трябва да научите как работи и как може да ви бъде от полза.

Бихме искали да благодарим толкова много на Елена, че сподели с нас нейната вдъхновяваща история и полезни съвети. Можете да я следвате в Instagram на @thestairlady за още съвети и мотивация от нея.