Енергетика и философия

през носа

Шаткарма криите са шестте очистващи техники, описани в Хатха Йога Прадипика и трябва да се практикуват преди пранаяма. „Шат“ означава шест и „карма“ означава действие. Тези крии създават пространство в човешкия храм за жив дух - те детоксикират тялото, кръвния поток, нервната система, мозъка, нади, ума, мисловните модели и негативните тенденции. Криите отварят и изчистват натрупаните токсини от тялото и имат за цел да облекчат съпротивленията в миналото за изчистване на мисленето и да доведат човек към просветлено и отворено тяло, ум и дух.

1. Нети> Пречистване на носа

ТЕХНИКА:
Напълнете специално изработения съд, Neti Pot, с топла, солена вода. Температурата на водата трябва да бъде 38-40 ° C, с около 1 чаена лъжичка сол на 4 чаши вода. Наведете главата над мивка и внимателно поставете чучура на Neti Pot в дясната ноздра (което води до затварянето му).

Наведете главата леко напред и в същото време наклонете главата наляво, за да може водата да изтече от лявата ноздра. Дишането става през отворена уста. Изсипете приблизително половината от съдържанието на тенджерата през дясната ноздра. Сега внимателно поставете чучура на Neti Pot в лявата ноздра и наклонете главата надясно, така че водата да може да изтече през дясната ноздра. Когато приключите, издухайте цялата останала вода от двете ноздри, използвайки техниката на Капала Бхати Пранаяма. За да завършите пречистването на носа, силно изхвърлете дъха до 3-5 пъти през всяка ноздра, докато държите другата ноздра затворена (както при издухването на носа). Важно е устата да остане отворена по време на този процес, за да се предотврати попадането на вода в ушите. Препоръчва се Neti да се извършва ежедневно.

ПОЛЗИ:
• Оказва положително влияние върху всички сетивни органи в главата

• Укрепва зрението и облекчава уморените очи (напр. След дълги часове работа пред компютъра)

• Полезно при облекчаване на главоболието

• Подобряват се паметта и концентрацията

• Полезен при проблеми, свързани с носната и синусовата кухини. Нети има превантивен ефект срещу настинки на главата и синузит.

• При редовна употреба Neti може също да излекува или поне да облекчи алергията към сенна хрема и полени.

Внимание: Не практикувайте, ако имате тежка настинка или страдате от ухо.

СУТРА НЕТИ

Този тип Neti се извършва с валцувана памучна нишка, която предварително е потопена в разтопен пчелен восък или мек каучуков катетър. Правилното изпълнение на тази техника се нуждае от малко практика и следователно за първи път тя трябва да се практикува само с насоки.

Точно както при Jala Neti, Sutra Neti също произвежда цялостно почистване на носа. Масажиращият ефект на катетъра действа дори по-интензивно от изплакването със солена вода. Тази техника е много полезна за хора с дихателни проблеми или тесни ноздри. С подходяща практика може да се извършва всеки втори ден, или дори ежедневно.

2. Dhauti> Пречистване на хранопровода и стомаха
Има 2 вида Dhauti: Jala и Sutra Dhauti.
Тази техника е известна още като Gaj Karn. Gaj означава слон. Когато слонът изпитва гадене в корема, той достига хобота дълбоко в хранопровода си и изсмуква съдържанието на стомаха. Следователно техниката ни се демонстрира от природата. Той помага за облекчаване на гаденето, когато има висока киселинност в стомаха или когато човек е ял нещо несмилаемо или лошо. Тази техника може също да облекчи хранителни алергии и астма.

ДЖАЛА ДХАУТИ

ТЕХНИКА:
• Смесете ½ галон топла вода (40 °) с 1 чаена лъжичка сол. Застанете изправени и пийте водата бързо чаша по чаша.

• Наведете се леко напред, натиснете лявата ръка в долната част на корема и изпънете частично показалеца и средните пръсти на дясната ръка по гърлото.

• Едновременно натиснете езика надолу, така че да се предизвика гадене.

• Цялото количество вода излиза отново за половин минута.

Това може да се повтаря веднъж или два пъти седмично и най-добре се извършва сутрин на гладно.

ПОЛЗИ:
• Оказва благоприятно влияние при повишена киселинност, алергии и астма.

• Елиминира халитозата (лош дъх).

Внимание: Не практикувайте това упражнение с високо кръвно налягане или глаукома.

СУТРА ДХАУТИ

ТЕХНИКА:
Тази техника за пречистване на стомаха изисква използването на лента от памук, 3 метра дължина и 10 сантиметра ширина. За първи път практикуването на тази техника трябва да се извършва само с напътствия.

ПОЛЗИ:
• Пречиства стомаха и помага за облекчаване на висока киселинност.

• Пречиства горните дихателни пътища и по този начин облекчава астмата и алергиите към прах и полени.

3. Наули> Обръщане на коремните мускули

Казва се, че всеки мускул трябва да се движи поне веднъж на ден. Това връща енергията ни обратно в течение и освобождава блокажи. Енергията е като водата. Водата, която все още стои, става нечиста и гнилна. От друга страна, течащата вода остава чиста. Това е причината, поради която трябва да движим ежедневно и мускулите на корема и червата. Наули много ефективно подпомага храносмилането и процеса на елиминиране.

Като предварително упражнение се препоръчва да се практикува следната техника:

ТЕХНИКА:
• Застанете с леко раздалечени крака

• Вдишайте дълбоко през носа

• Издишайте напълно през устата, като леко сгъвате коленете, като поставите двете си ръце върху бедрата.

• Изправете ръцете. Гърбът е прав, главата изправена. Оставете коремните мускули да се отпуснат.

• Сега без да дишате, преместете коремната стена мощно и бързо, навътре и навън 10-15 пъти.

• Вдишайте през носа и застанете отново изправени.

• Повторете упражнението 3-5 пъти.

ПОЛЗИ:
• Агнисара Крия активира Манипура чакра и събужда „храносмилателния огън“

• Стимулиращ ефект върху метаболизма

• Укрепва имунната система

• Полезно при диабет

Внимание: Практикувайте само на гладно. Не практикувайте тази техника по време на бременност, менструация или след каквато и да е коремна операция. Консултирайте се с лекар, преди да практикувате тази техника, ако има някакво заболяване на червата или панкреаса.

След като коремните мускули са укрепени за няколко седмици чрез практиката на Агнисара Крия, тогава човек може да започне да практикува Наули.

НАУЛИ

ТЕХНИКА:
• Застанете изправени с леко раздалечени крака. Вдишайте дълбоко през носа.

• Издишайте през устата и се наведете напред, като държите гърба изправен.

• Свийте леко коленете и поставете двете си ръце върху бедрата.

• Привличайте мускулите по страните на корема и в същото време свивайте мускулите, които вървят успоредно една на друга в центъра на корема (rectus abdominus).

По този начин се получава силен смукателен ефект в цялата коремна кухина. Когато се появи импулсът за вдишване, застанете отново изправени и вдишайте. Този процес може да се повтори 5-6 пъти или докато все още има сила в коремните мускули. След като практикувате известно време, тогава е възможно да преместите Rectus abdominus отдясно наляво, след това отляво надясно, с по-нататъшно упражнение е възможно тези мускули да се движат с кръгови движения.

ПОЛЗИ:
• Укрепва коремните мускули

• Масажира червата и органите на долната част на корема

• Регулира кръвното налягане и има превантивен ефект срещу диабет

• Полезно при киселини и кожни заболявания (акне)

Наули е едно от най-добрите упражнения за цялостното ни здраве, благодарение на стимулиращия и регулиращ ефект върху цялата храносмилателна система. Много болести произхождат от храносмилателната система: главоболие, кожни заболявания, понякога и рак.
Токсичните вещества и отпадъчните продукти, които не са били отделени своевременно, се съхраняват в организма, което води до заболяване.

Внимание: Практикувайте на гладно. Не практикувайте по време на бременност или ако има бъбречни или жлъчни камъни.

4. Басти и Шанка Пракшалана> Почистване на червата
Dhauti прочиства горната част на храносмилателния тракт. Басти и Шанка Пракшалана евакуират червата и почистват старателно цялата храносмилателна система (от устата до ануса).

БАСТИ

В по-ранни времена Басти се изпълняваше в ривъра, докато седеше в клекнало положение. С помощта на Наули водата се изсмуква в червата и след това отново се елиминира в реката. Днес тази техника се прилага като клизма с цел прочистване на долния сегмент на червата.

ШАНКА ПРАКШАЛАНА

Тази техника се практикува сутрин на гладно и за първите три пъти определено трябва да се практикува под ръководство.

ТЕХНИКА:
• Внимателно затоплете 1 ½ галон вода до 34-40 ° C.

• Добавете 1/2 чаена лъжичка морска сол на ½ галон вода (при високо кръвно налягане използвайте диетична сол). Температурата на водата трябва да се поддържа постоянна през цялата практика.

• Пийте бързо цялото количество вода чаша по чаша. След всяка чаша вода практикувайте пет упражнения за разтягане и усукване, като Trikonasana, Bhujangasana, (странично огъване на тялото), Meru Prishthasana и Tadasana.

• След петата чаша отидете до тоалетната и изпълнете Ashvini Mudra (бързо свиване и освобождаване на аналните мускули).
Тази мудра стимулира перисталтиката на червата.

Продължете да пиете топлата, солена вода, чаша по чаша и упражнявайте петте асани и ашвини мудра, докато не преминат повече твърди изпражнения. Целият процес е завършен само когато човек елиминира напълно чистата вода от червата. Цветът на водата може да е жълтеникав, но не трябва да съдържа твърди компоненти.
След това почистете стомаха, хранопровода и бронхите с помощта на Dhauti (но с несолена вода).
В заключение практикувайте Jala Neti, за да предотвратите главоболие. Отпуснете се за около 1 час, следвайки практиката на Шанка Пракшалана.
Покрийте добре тялото си, но не заспивайте.

Внимание: Важна е следната диета. Khicheri трябва да се яде приблизително 1 час след Шанка Пракшалана - това може да се приготви преди релаксация.

ПОДГОТОВКА НА КИЧЕРИ:
• Поставете 2 чаши ориз Басмати, 3/4 чаша олющен боб Мунг (Dal), 1/2 чаена лъжичка куркума на прах, 1/2 чаена лъжичка кимион и сол в саксия, покрита с трикратно количество вода.

• Оставете да къкри, докато омекне. Смесете в 1 чаена лъжичка масло или избистрено масло на порция. Тази храна има ефект на осигуряване на защитен филм върху чревния тракт и поради тази причина трябва да се яде колкото се може повече.

• Не пийте 2 часа след хранене.

В следващите седмици яжте само лесно смилаема храна, тъй като червата са много чувствителни след тази практика. В продължение на 7 дни избягвайте мляко, сирене, сурови плодове и зеленчуци, черен чай и кафе. В продължение на 20 дни избягвайте газообразуващи храни като боб, карфиол, зеле, чесън, лук, люти подправки и газирани напитки. В продължение на поне 40 дни избягвайте месо, риба, яйца и алкохол. За оптимално здраве обаче е най-добре да се направи без тях напълно. За да стимулирате перисталтиката на червата, препоръчително е да практикувате Агнисара Крия или Наули всеки ден, следвайки техниката на Шанка Пракшалана.

Напълно нормално е да не се извършва движение на червата в продължение на два или три дни след практиката. В ранната сутрин на следващите пет дни човек може да избере да пие топла, несолена вода (четири до пет чаши) и след всяка чаша да изпълнява същите упражнения като при Шанка Пракшалана.

Шанка Пракшалана трябва да се практикува 4 пъти годишно, при смяна на сезоните. По това време нашият вътрешен биоритм се променя. Алтернативно, техниката може да се практикува поне два пъти годишно, от средата на октомври до началото на ноември и средата на март до началото на април.

ПОЛЗИ:
• Пречиства кръвта

• Детоксикира тялото и помага за развитието на добро храносмилане

• Елиминира алергии (напр. Сенна хрема) и кожни заболявания (напр. Акне, невродермит или псориазис)

• Полезно за пролетна летаргия

• Има балансиращ ефект върху ума.

Внимание: Shanka Prakshalana не трябва да се практикува от лица под 15-годишна възраст, по време на менструация или бременност.
Трябва да се избягва от хора с много ниско кръвно налягане, гастрит, язва, слаби бъбреци, големи камъни в жлъчката, камъни в бъбреците, хроничен диабет, херния или такива с психични заболявания.

5. Trataka> Концентрация върху пламък на точка или свещ.

• Седнете в поза за медитация пред свещ.

• Поставете свещта на една ръка разстояние от вас с фитила на свещта на същата височина като гърдите ви. Ако свещта е поставена твърде високо, тя може да създаде напрежение на нивото на веждите или да предизвика усещане за парене в очите. Пламъкът трябва да е неподвижен и да не се движи в течение.

• Затвори си очите. Мислено повтаряйте своята мантра, както по време на медитация.

• Отворете очите и погледнете пламъка, без да мигате. Пламъкът има три цветни зони. В основата на фитила е червеникав цвят, в средата е ярко бял, а на върха леко опушен.

• Концентрирайте се в горната част на пламъка, където е най-ярко.

• Затворете очите отново. Ако изображението на пламъка се появи вътре, внимателно се концентрирайте върху това изображение, без да създавате напрежение. Опитайте се да не преследвате или задържате изображението, в противен случай то ще избледнее и ще изчезне.

• Повторете практиката 3 пъти.

Времето за практика трябва постепенно да се изгражда. В началните етапи гледайте пламъка само за около 10-15 секунди. Увеличете бавно това време, така че след около една година да можете да гледате пламъка за 1 минута и след това да се концентрирате върху вътрешното изображение със затворени очи за около 4 минути. В никакъв случай не трябва да се превишава препоръчаният период от време.

Човек може също да практикува Тратака, докато гледа бяла точка върху черна хартия или черна точка върху бяла хартия. Когато човек се концентрира върху бяла точка, той вижда това като черно изображение. Когато очите са затворени и обратно с черна точка.

• Пречиства очите

• Укрепва очните мускули

• Подобрява зрението и паметта

• Помага при затруднения със съня и нощно напикаване

• Укрепва способността за концентрация и поради това се препоръчва за деца в училище

• Развива интуицията, способността за визуализация и волята

Внимание: Това упражнение не е подходящо за хора с психически проблеми. Тези, които са склонни към шизофрения или халюцинации, не трябва да практикуват Trataka.

6. Капалабхати Пранаяма> Почистване на фронталните синуси

• Наведете главата и горната част на тялото леко напред. Вдишайте през устата и издишайте накратко, мощни изблици през носа 25-50 пъти.

• Първоначално това упражнение се практикува през двете ноздри, а след това през всяка отделна ноздра, докато главата е огъната или отдясно, или отляво.

• След практикуване на Капала Бхати човек трябва да се отпусне за 1-2 минути.

• Освежава и енергизира.

• Кръвоснабдяването се стимулира в цялата област на челото и носните проходи

• Много полезно при синузит

• Носът се почиства и дихателната система се укрепва

• Успокояващо и следователно противодейства на стреса

• Практикувана преди медитация, тази техника носи вътрешен мир.

Внимание: Капала Бхати може да породи леко чувство на световъртеж. Те обаче минават след известна практика.

Решението на луз син анестезия свинско комо зарове: „Преди 5 минути от Ада. Que 40 días en Purgatory ”.

No di a luz en una bañera. Di a luz como la Mayoría de las mujeres de estos tiempos. En la camilla del hospital. Pero eso pasó muchas horas después.

Това беше усещането да забележа дъха си по време на раждането на дъщеря ми, че осъзнах как тялото ми ще бъде променено завинаги. Докато я вдигаха от корема ми и я почистваха, забелязах, че дишането ми става все по-предизвикателно.