Дроцкин

26 юни · 3 минути четене

Ако имате псориазис или екзема, шансовете са, че нещо не е съвсем наред с вашата диета. Смята се, че до 20% от нас страдат от някакъв вид непоносимост към храна или чувствителност.

елиминационната

Всички сме различни и това, което причинява пламване при един човек, може изобщо да не повлияе на друго. Елиминационната диета е начин да намерите това, което работи за вас. Този метод е чудесен начин да започнете естествено изцеление вътрешно. Елиминационната диета е алтернатива на традиционните тестове за непоносимост към храни/алергии, за които е установено, че навремето са неточни. Тези тестове са склонни да бъдат полезни само при пълна раздута алергия и не вземат лека чувствителност, която може да повлияе на кожата ви.

За воините на псориазис диетата за елиминиране също е начин за справяне с проблема с спуканите черва (вижте друга публикация).

Водете дневник за храна и кожа, като записвате възможно най-подробно. Елиминирайте всяка от следните групи храни, като отбелязвате какво ядете с оценка колко лош е вашият псориазис или екзема всеки ден. Записвайте храни или някакви аспекти на начина на живот, които изглежда помагат за вашата екзема или псориазис. Може да ви е от полза да направите седмичен хранителен план.

Тази диета изисква ангажираност, но е огромно облекчение, че сте в състояние да идентифицирате хранителен спусък. Това е проактивен подход, който ви позволява да поемете контрола върху вашия псориазис или екзема. Спомнете си защо правите това и си напомнете за здравето и целите на кожата си. Помислете за новия си хранителен план като за възможност да опитате нови храни и да научите нови рецепти. Елиминационната диета осигурява естествен начин за лечение на вашата екзема или псориазис.

- Овес - подобно на въздействието на глутена

- Яйца - това открих като един от моите спусъци

- Кофеин - Не можах да се разделя със скъпоценното си сутрешно кафе, затова вместо това намалявам. Имам обичайното си сутрешно приготвяне и след това няколко чаши де-кафе по-късно сутринта

- Алкохол (най-болезненият от всички за мен!)

- Захар (плодов сок, сладкиши, шоколад, газирани напитки)

- Ядки - особено фъстъци

- Ориз - за предпочитане пълнозърнест

- Картофи - премахнете кожата, аз отивам за сладък картоф

- Протеинови прахове - без лактоза

- Месо - органично, когато е възможно

- Зеленчуци - получавам много гъби и спанак и ежедневно поддържам псориазис

- Вода и билкови чайове

- Добри мазнини - авокадо, зехтин, кокосово масло

- Риба - с допълнителната полза от омега 3

Постепенно въвеждайте храни отново, ако не забележите подобрение, като ги премахнете. Бих препоръчал да изрежете храната, за която подозирате, за около 4 седмици и да я въведете отново за 4 дни. Не забравяйте, че всички сме различни и ще имаме различни кожни реакции към всяка група храни.

След като въведете отново храната, следните симптоми са, че имате чувствителност към нея:

- Кожни промени (особено при екзема или псориазис)

Елиминационната диета може да отнеме много време, но бъдете търпеливи, тъй като резултатите си заслужават. Уверете се, че спазвате и другите си добри кожни практики едновременно.