Просто се чудех - може ли пиенето на енергийни напитки без захар да насърчи загубата на тегло? Спомням си, че чух някъде преди малко, че е възможно тези напитки да доведат до такива резултати. Аз съм зает студент и бих искал да мисля, че би било възможно да поддържам енергията си на ниво, докато свалям няколко килограма едновременно!

енергийни напитки

За съжаление, магическата рецепта за висока енергия и отслабване не е в кутия. Енергийните напитки съдържат големи количества кофеин, което може да ви накара да се чувствате по-бдителни и да премахнете чувството на умора и скука. Вероятно вашата теория се основава на идеята, че кофеинът може леко да увеличи метаболизма. Изследванията обаче показват, че енергийните напитки без захар не са добри продукти за отслабване.

Ако приемем, че човек поглъща достатъчно кофеин, за да предизвика значително увеличаване на метаболизма, все пак ще отнеме месец, за да загуби половин килограм мазнини. Освен това нивото на кофеин в енергийните напитки само леко повишава метаболизма (изгаряне на по-малко от 100 допълнителни калории на ден). Имайте предвид, че това повишаване на метаболизма престава, когато човекът се откаже от навиците си за гълтане на кофеин. Също така, кофеинът е диуретик. Това означава, че всяка първоначална загуба на тегло най-вероятно се дължи на по-ниски нива на вода в тялото.

Увеличаването на консумацията на енергийни напитки (или кофеин) до нива, които ще увеличат метаболизма ви, не се препоръчва. Високите нива на кофеин могат да причинят неприятни физически и психологически ефекти. Те включват:

  • Кофеинова зависимост
  • Нервност
  • Раздразнителност
  • Безпокойство
  • Проблеми със съня
  • Мускулни потрепвания
  • Безсъние
  • Главоболие
  • Сърцебиене
  • Язви и гастроезофагеална рефлуксна болест

Съдържанието на кофеин и таурин в енергийните напитки може да доведе до повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота с цели десет процента. За здрави хора това не е огромен проблем, но за хора с хипертония излишъкът от кофеин може да доведе до повишен риск от сърдечни заболявания или инсулт. За любителите без захар изследванията върху изкуствените подсладители са смесени; някои резултати показват, че изкуствените подсладители могат да помогнат за отслабване, докато други заключават, че изкуствените подсладители допринасят за увеличаване на теглото, както и за увеличаване на риска от някои видове рак.

Въпреки че отговорът на този мит може да бъде разочароващ, не се страхувайте. Има много начини хората (дори заети студенти) да увеличат енергията си и да поддържат здравословно тегло, без да разчитат на енергийни напитки. Разгледайте усилвателите на енергия за по-подробна информация за забавни и здравословни съвети за увеличаване на енергията и здравословен начин на живот. Оставете вашата чаша енергия и добро здраве да тече!